Kun ihmiset kuulevat, että olen stressinhallinnan asiantuntija, yleisimpiä vastauksia ovat: "Voi, tarvitsen apuasi!" Toinen yleisin vastaus on "Mikä on paras tapa hallita stressiä?", Mikä on ymmärrettävää kysyä kysymys. Yksi kysymys, jota olen kuullut muutamasta ihmisestä, joka mielestäni on yhtä tärkeä kysymys, jota ihmiset eivät aina ajattele kysyä, on: "Jos olen jo korostunut ja kyllästynyt, miten pääsen paikkaan, jossa minä on energiaa joillekin suurista stressinhallintatekniikoista, jotka toimivat niin hyvin? "Monet ihmiset joutuvat huonoihin tapoihin, kun niitä korostetaan, koska ne ovat yksinkertaisesti liian korostuneita ottamaan uutta toimintaa.
Liikunta on yksi tehokkaista stressinhallintatekniikoista, jotka kärsivät stressistä. Monet ihmiset haluavat hyötyä joustavuudesta ja stressaavusta, jota he voivat saada hyvästä harjoittelusta tai säännöllisestä harjoittelujaksosta, mutta ovat liian väsyneitä ja motivoimattomia liikuntaa varten, kun he tarvitsevat sitä eniten. Jos tämä kuulostaa sinusta, seuraavat stressinhallintatekniikat auttavat sinua entistä jännitteisempiä ja vähemmän stressaantuneita, jotta voit joko löytää motivaation käyttää tehokkaammin tai ainakin löytää itsesi vähemmän stressaantunut ja palauttaa siihen pisteeseen, että voit jatkaa oman päivä helpommin. Katso, mikä toimii sinulle.
Kuuntele Energetic Music
Musiikki on tehokas työkalu rentoutumiseen ja stressin hallintaan monista syistä. Musiikki voi olla ihanan tehokas työkalu rentoutumiseen, mutta se voi myös piristää sinua. Kun tunnet olevasi uupunut stressaavasta päivästä, pelkkä musiikin tekeminen, joka saa sinut tuntemaan itsesi energisoiduksi, voi antaa sinulle energiaa.
Jos muutaman minuutin kuluttua suosikki energinen musiikki taustalla, et tunne tarpeeksi virtaa jopa nopeaan harjoitteluun, ainakin sinun pitäisi tuntea vähemmän stressaantunut ja energisoida yleensä.
Kävele luontoon
Kävely ei tarvitse tuntea "harjoittelua". Usein, kun matka kuntosalille kuulostaa pelottavalta tehtäväksi, rauhallinen käveleminen voi tuntua oikealta.
Muutaman minuutin kävelymatkan jälkeen voi tuntua nopeuttavan vauhtia ja tehdä siitä nopea kävely, mikä voi tuoda aerobisia etuja. Jos et kuitenkaan ole, olet siirtynyt liikkeelle, olet antanut itsellesi muutoksen maisemista, ja jos olet tuonut kumppanin, olet todennäköisesti nauttinut ystävällisestä keskustelusta. Ja näiden toimien kanssa, sinun pitäisi tuntea vähemmän stressaantunut.
Uudelleenjohtamisen ja harjoituksen katselu tauon aikana
On osoitettu, että katsomalla suosikkiesityksiesi uudelleenkäynnit, kun niitä korostetaan, voi olla stressaavustuksia, jotka ovat ainutlaatuisia. Tämä on myös erittäin vajaakäyttöinen toiminta. Kun olet ylpeä, voit helposti rentoutua tällä tavalla sen sijaan, että käännytään vähemmän terveellisiin selviytymismalleihin. Ensimmäisellä tai toisella kaupallisella tauolla saatat olla tunnelmassa muutaman yksinkertaisen harjoituksen välillä taukoja. Jos ei, niin sinusta tuntuu yhä vähemmän stressaantunut.
Tavoitteiden kirjoittaminen tai kiitollisuutesi
Lehdistötiedote on erittäin tehokas stressinpoistotoiminta, joka vie vähemmän energiaa kuin käyttää, mutta tuo myös kumulatiivisia etuja ja kiinnittää huomionne. Tavoitteiden kirjoittaminen voi herättää sinut siinä, että se siirtää painopisteen päivän stressistä asioihin, joista olet intohimoinen ja innostunut.
Kiitospäiväkirja on tehokas stressihäviöön, koska se pakottaa sinut siirtämään huomiosi asioihin, jotka tukevat sinua ja tekevät elämästäsi ihanaa. (On myös ainutlaatuisia etuja, jotka tulevat kiitollisuustileillä .) Kun energiaa itsellesi pienellä päiväkirjoituskerralla, saatat olla mielialalla harjoitteluun. Jos et koskaan tunne liikuntaa jälkikäteen, sinun on kuitenkin kehitettävä stressinhallintatapaa, joka toimii hyvin kestävyyden parantamiseksi.
Mitä Meditaatiosta?
Meditaatio on yksi niistä tehokkaista stressinhallintatyökaluista, jotka auttavat sinua lievittämään stressiä nopeasti ja rakentamaan joustavuutta ajan myötä.
Jos sinusta tuntuu liian stressaantunut meditaation istunto, oppia joitakin tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään rennompi tila .