Tunne tylsistyneestä tapahtuu yleensä silloin, kun omassa ympäristöllesi ei kerro kiinnostusta tai huomiota. Ikävä voi alkaa mielesi kanssa, mutta se voi nopeasti vaikuttaa kehosi ja tunteiden myös. Esimerkiksi saatat tuntea levoton tai väsynyt ja mieliala voi paisua.
Paha on yksi niistä asioista, joilla ADHD: llä pelätään eniten ja jotka menevät suuresti välttääkseen sitä.
Kuinka monta näistä olet tehnyt?
- Kiinnitä puhelin, jos pidät kiinni; vaikka olisit keskellä, ratkaise tärkeä asia.
- Syö jotain, vaikka et ole nälkäinen.
- Puhelimesi henkilö, jota et pidä siitä paljon, vain saada joku puhua.
- Viivästyminen nukkumaan kunnes olet täysin uupunut välttää ikävystyminen makaamaan sängyssä odottaa nukahtaa.
- Luo argumentti; palveluntarjoajan tai jonkun kanssa, jota rakastat.
- Toimita mahdollisesti vaarallisella tavalla. Esimerkiksi: ohittaa hidas ajuri, vaikka se ei ole täysin turvallinen, koska takana niiden käyttäminen on tylsää.
Päinvastoin kuin tylsistynyt on kiinnostunut, energinen ja iloinen. Aikuiset, joilla on ADHD, etsivät aina sellaisia asioita, jotka ovat uusia tai stimuloivia, koska kun he ovat kiinnostuneita jostakin, aivot klikkaavat toimeenpanovälineitä ja aivot toimivat hyvin.
Kun tehtävä on tylsää tai arkipäiväinen, ei ole vain vaikeaa henkisesti pysyä mukana, myös muita kielteisiä seurauksia.
Esimerkiksi päivähoidon - jossa nukahtaa keskellä aktiviteettia; vaikka sinulla olisi paljon unta edellisenä iltana. Jotkut kokevat masennuksen, jos heidän ympäristönsä ei ole stimuloiva.
Miten välttää uneliaisuutta
Tunne itseäsi ja suosikki tapaisi välttää epätoivoa
Seuraavassa on joitain tavallisia ikävinkkejä: yrittää uutta ja erilaista, viettää aikaa ihmisten kanssa, tehdä adrenaliinitoimintaa, ottaa riskejä, ongelmanratkaisua, lisätä liikkumista, olla "kädet" jne.
Kun tunnet omat suosikkisi, suunnittele elämäsi näiden asioiden ympärillä, joten jokainen päivä on mielenkiintoinen sinulle. Tämä sisältää työsi ja miten lähestyt työtehtävän tehtäviä, harrastuksiasi ja miten teet elämän arkipäiväisiä tehtäviä; kuten kotityöt.
Ole valmiina
Elämä on täynnä viivästyksiä, joten sinulla on erilaisia tehtäviä. Esimerkiksi, jos lennät, ota lehteä, joka on visuaalinen, kirja, johon voit päästä sisään, sekä pulmapeli. Älä jätä asioita sattumaan ja toivottavasti tulee olemaan hyvä elokuva katsella tai että istut vieressä joku viihdyttävä.
Käytä ajastinta
Ajastimen käyttö voi tehdä jopa tylsimmistä asioista mielenkiintoisen, koska se luo kiireellisyyden ja jännityksen tunteen. Pelaa pelejä itsellesi. Katso esimerkiksi, voitko tehdä kaikki pesut 15 minuutissa.
Saldo
On hyvä olla itsetuntemus, jota et pidä kyllästyneestä ja että voitte tehdä sen, mikä on sinun valtaasi välttää. Älä kuitenkaan tule liian pelottamaan siitä, että olet kyllästynyt tekemään kaikkensa sen välttämiseksi. Näin tapaturmat tapahtuvat. Jos olet kyllästynyt, se kykenee tuntemaan, että voit istua sen kanssa hetkeksi. Meditaatio ja liikunta ovat 2 päivittäistä tapaa, jotka auttavat sinua kestämään päivän odottamattomia tylsää osaa.