Kerro jollekin PTSD: lle
Onko sinulla äskettäin diagnosoitu posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), ja aiotko paljastaa PTSD-diagnoosi jollekin? Tämä voi olla stressaavaa kokemusta sekä myönteistä.
Kun joku oppii, että heillä on PTSD, he eivät ehkä ole niin yllättyneitä. Diagnoosin saaminen voi olla positiivinen kokemus. Ihmisiä voidaan lohduttaa sillä, että on olemassa nimi niiden oireiden lukumäärälle, joita he kokevat.
PTSD: n diagnosoiminen voi myös herättää toivoa. Vaikka PTSD: n toipuminen voi olla pitkä ja vaikea tie, PTSD: llä on useita tehokkaita hoitoja.
PTSD voi kuitenkin liittyä myös tiettyyn leimautumiseen . Toisin sanoen jotkut ihmiset saattavat nähdä PTSD: n merkkinä siitä, että ne ovat heikkoja tai vahingoittuneet tavalla. He saattavat tulla häpeään siitä, että heillä on diagnoosi tai että he näkevät sen vikana, ikään kuin he tekisivät jotain sen aiheuttamaan. Ulkopuoliset voivat ajatella tämän myös diagnooseista. Tämän seurauksena ihmiset saattavat välttää paljastamasta diagnoosi ihmisille, jotka ovat lähellä, kuten perheen ja ystävien kanssa.
Tärkeys kertoa muille PTSD: stä
Ilmoittaminen, että sinulla on PTSD ihmisille elämässäsi (erityisesti rakkaansa), on tärkeää. Rakastetut voivat olla erinomainen sosiaalisen tuen lähde, joka on todettu erittäin hyödylliseksi PTSD-henkilöille . Sosiaalinen tuki voi nopeuttaa elpymistä PTSD: stä ja auttaa joku voittamaan traumaattisen tapahtuman vaikutukset.
Kuitenkin kertomalla muille PTSD-diagnoosista voi olla erittäin vaikea ja stressaava asia. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka saattavat helpottaa PTSD: n paljastamista rakkaille.
- Lisätietoja PTSD: n diagnoosista
Ennen kuin kerrot kenellekään PTSD-diagnoosista, on tärkeää ymmärtää diagnoosi itse. Opi niin paljon kuin pystyt PTSD: stä. PTSD on usein väärin ymmärretty, ja on hyvin mahdollista, että rakkaimillasi on monia kysymyksiä PTSD: stä. Varmista, että voit vastata näihin kysymyksiin tai ainakin ohjata heitä resursseihin, jotta heidän kysymyksensä voidaan vastata.
- Tunnista ihmiset, joille luotat ja jotka voivat tarjota tukea
Sinun ei tarvitse kertoa kaikkia PTSD: stäsi. Kenen pitäisi kertoa? Jaa tiedot niille ihmisille, jotka ovat ymmärtäviä, luotettavia ja tukevia. On olemassa monia ominaisuuksia, joita sinun pitäisi etsiä sosiaalisen tuen lähteen luomisessa. Päättäessäsi kuka kertoa teidän PTSD-diagnoosi, yritä nähdä, kuka elämässäsi on useita näistä ominaisuuksista. - Aseta aika pois kertomaan toisille
Kun tunnistat, kenelle aiot kertoa PTSD-diagnoosista, varmista, että annat mielesi aikaiseksi. Kerro jollekulle PTSD-diagnoosista voi olla stressaavaa. Se voi olla epämiellyttävä ja / tai ahdistusta aiheuttava sinulle. Se voi olla emotionaalinen kokemus molemmille ihmisille, joten varmista, että teet sen paikassa ja ajankohtana, joka ei ole stressaavaa sinulle. Kutsu ystäväsi teetä varten. Ota perheenjäsen lounaalle. Haluat luoda tilanteen, jossa on henkilön jakamaton huomio. - Valitset mitä paljastaa
Sinun ei tarvitse kertoa rakkaille kaikkea. Esim. Sinun ei tarvitse kertoa tiettyä tietoa traumaattisesta tapahtumasta. Sinä hallitset - mitä paljastaa on täysin sinun. Anna heille tarpeeksi tietoa ymmärtämään diagnoosi ja mitä he voivat auttaa. Jos joku pyytää sinulta epämiellyttävää kysymystä, jota et halua vastata, on aivan oikein sanoa vain: "Olen pahoillani, mutta en ole vielä valmis puhumaan siitä." Valmistaudu etukäteen esittämällä joitain asioita, joista voit sanoa, jos joku kysyy sinulta kysymyksen, jota et halua vastata.
- Eliminoida hämmennystä PTSD: stä
Ole valmis antamaan heille perustiedot PTSD: stä. Kerro heille, mitä oireita tavallisesti esiintyy PTSD: ssä ja miksi. Jos sanot jonkun, joka aikoo tarjota sinulle sosiaalista tukea, on tärkeää, että heillä on hyvä perusta PTSD: n tuntemukselle. Heidän on ymmärrettävä, miksi tiettyjä oireita ja käyttäytymiä esiintyy, millaisia he näyttävät ja miten heitä voidaan käsitellä. - Keskustele muiden kanssa PTSD: llä
Jos tiedät muille PTSD-ihmisille, kerro heille, kuinka he paljastavat diagnoosinsa rakkaille. Mikä toimi heille hyvin? Mitä he tekisivät toisin, jos he joutuisivat tekemään sen uudelleen? Voit saada arvokasta tietoa muiden kokemuksista PTSD: llä tai jotka ovat toipumassa PTSD: stä.
- Valmistaudu itse asiassa, jota he eivät ymmärrä
Lopuksi valmistaudu itse siihen mahdollisuuteen, että joku ei ehkä ole tukevaa tai ymmärrä, mitä olet tekemässä. Joskus ihmiset eivät ehkä ole valmiita kuulemaan, mitä sinun on kerrottava heille. Tämä voi olla erittäin vaikea kokemus kohdata, ja se voi saada sinut häpeään tai hämmentynyt. Se voi myös estää sinua pyytämästä tukea muilta. Ennen kuin kerrot kenellekään PTSD: stä, varmista, että sinulla on selviytymisvalmiuksia, jotka ovat valmiita käsittelemään mahdollisuutta, että joku ei voi antaa sinulle haluamaasi vastausta. Muistuta itsellesi, että kyse on heistä, et sinä.
Muista, että olet hallinnassa
Lopuksi on tärkeää, että tiedät, että sinun ei tarvitse paljastaa PTSD: ää kenellekään ennen kuin olet valmis. Sinä hallitset. Voit päättää, kuka paljastaa diagnoosi ja milloin.
PTSD ei ole koskaan merkki heikkoudesta, eikä se ole koskaan diagnoosin vastainen henkilö. Ympäröivä itsesi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, hoitavat ja tukevat sinua, voivat suuresti vähentää leikkausta PTSD-diagnoosin ympärille ja tukea toipumiseen . PTSD voi olla vaikea diagnoosi selviytyä. Elpyminen on kuitenkin ehdottomasti mahdollista.