Näytätkö nämä pakko-käyttäytymiset?
Vaikka se ei ole virallinen fobia, hylkäämisen pelko on epäilemättä yksi kaikkien tavallisimmista ja haavoittuvimmista "fobioista". Ihmiset, joiden pelkoa halutaan hylätä, voivat yleensä näyttää pakonomaisia käyttäytymismalleja ja ajattelumalleja, jotka sabotaavat heidän suhteensa ja johtavat lopulta pelättyyn hylkäämiseen. Tämä pelko voi olla tuhoisa, mutta ymmärtäminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi.
Häirinnän pelko on monimutkainen ilmiö psykologiassa . Se on ymmärretty monista näkökulmista. Se on jopa keskeinen oire raja-persoonallisuuden häiriö. Seuraavassa on joitain teorioita, malleja ja skenaarioita, jotka ovat hyödyllisiä ymmärryksessä ja yrittäessä olla hyödyllisiä ihmisille, jotka kamppailevat pelkäämisestä luopumisesta.
Object Constancy
Objektiivisuhteiden teorian , Freudian analyysin osassa, esine on joko henkilö, osa ihmisestä tai jotain, joka jotenkin symboloi yhtä tai toista. Objektivakaus on käsite, että vaikka emme voi nähdä jokua, se ei ole perusteellisesti muuttunut. Tämä mukauttaa ajatusta "objektiivisen pysyvyydestä", jonka kehityspoliitikko Jean Piaget tutki ensin. Imeväiset oppivat, että äiti tai isä menee töihin ja sitten tulee kotiin. Hän ei lopeta lapsen rakastamista vain siksi, että heidät on erotettu muutaman tunnin ajan. Sillä välin lapsi kehittää sisäisen kohteen tai vanhemman psykologisen edustuksen, joka täyttää lapsen yhteyden tarpeen väliaikaisesti.
Objektin vakavuus kehittyy yleensä ennen kolmivuotiaaa. Kun lapset kasvavat ja kypsyvät, erottelujaksoa pidennetään ja syntyy usein lapsen ollessa koulunkäynnissä tai viettää viikonloppua ystävänsä talossa. Lapsi, jolla on hyvä objektiivisuus, ymmärtää, että tärkeät suhteet eivät vaurioidu toisistaan.
Traumaattiset tapahtumat voivat keskeyttää kohteen vakavuuden. Kuolema tai avioero ovat yleisiä syitä, mutta jopa tilanteet, jotka näyttävät suhteellisen vähäisiltä aikuisille, voivat vaikuttaa tämän kriittisen ymmärryksen kehittämiseen. Esimerkiksi lapset, joilla on vanhempia sotilasvoimissa, joilla vanhempien on vähän aikaa viettää heidän kanssaan ja joilla on laiminlyömiä vanhempia, voivat myös olla vaarassa keskeyttää objektien pysyvyys.
Arkkityyppejä ja myyttiä
Mytologia on täynnä tarinoita hylättyjä tai hylättyjä ystäviä, lähinnä naisia, jotka omistivat koko selvesensä kumppaneilleen vain jäämään taakse, kun rakastaja menee ulos valloittamaan maailmaa. Jotkin psykologit, kuten Carl Jung , väittävät, että nämä myytit ja legendoista on tullut osa kollektiivista tajuttomuutta. Joillakin alkeellisella tasolla olemme kaikki sisäistettyjä tiettyjä arkkityyppejä ja tarinoita ja ne ovat osa yhteistä maailmankuvaamme.
Meillä kaikilla on myös henkilökohtainen myytti, jota ei ole jaettu toisten kanssa, mutta joka sijaitsee syvällä olentomme ytimessä. Tämä henkilökohtainen myytti koostuu kollektiivisen tajuttomuuden tulkinnasta omien kokemusten suodattimien kautta. Tästä näkökulmasta hylkäämisen pelko on syvään sijoittuva ydinkysymys, joka vaihtelee vakavasti omien henkilökohtaisten muistojen mukaan.
Aiemmat kokemukset
Monia fobioita laukaisee menneisyytemme tapahtumat. Vaikka esine pysyisi ennallaan, ja et ole syyllistynyt katastrofaalisiin myytteihin tai arkkityyppeihin, saatat joutua hylkäämään elämäsi jossain vaiheessa. Kun olemme aikuisia, useimmat meistä ovat olleet rakkaimman kuoleman kautta. Ystävät siirtyvät pois. Suhteet purkautuvat. Siirtyminen tapahtuu, kun lukio tai yliopisto päättyy, ihmiset alkavat naimisiin ja uudet vauvat ovat etusijalla. Vaikka useimmat meistä sopeutuvat muuttuviin olosuhteisiin, ei ole harvinaista, että jumissa jonnekin surun prosessiin. Jos olet joutunut äkilliseen ja traumaattiseen hylkäämiseen, kuten menettämiseen jollekin väkivallalle tai tragediaan, saatat olla suurempi riski kehittää tätä pelkoa.
Vaikutukset suhteisiin
Hylkäämisen pelko on persoonallista. Jotkut pelkäävät pelkästään menettämästä romanttista kumppania. Toiset pelkäävät yhtäkkiä, että etsivät itsensä täysin yksin. Kummassakin tapauksessa olen huomannut, että ihmiset, joiden pelkoa halutaan hylätä, ovat usein yksi muutamasta perusmallista.
Ennen kuin tarkastelemme kuvioita hylkäämisen pelkojen puolesta, katsotaan tapaa, jolla mielestäni tyypillinen suhde voi kehittyä. Tämä pätee erityisesti romanttisiin suhteisiin, mutta läheisillä ystävyydoilla on monia yhtäläisyyksiä.
1. Tunne toisiamme - Tässä vaiheessa sinusta tuntuu suhteellisen turvalliseksi. Et ole vielä tunneittain sijoitettu toiseen henkilöön, joten jatkat elämääsi samalla, kun nautit aikaa valitsemasi henkilön kanssa.
2. Honeymoon Phase - Tämä on silloin, kun teet valinnan sitoutua. Olet halukas jättämään mahdolliset punaiset tai keltaiset liput, koska olet vain päässyt niin hyvin. Aloitat paljon aikaa toisen henkilön kanssa, nautit aina itsestäsi ja alat tuntea itsesi turvalliseksi.
3. Todellinen suhde - Häämatkavaihe ei kestä ikuisesti. Riippumatta siitä kuinka hyvin kaksi ihmistä pääsee mukaan, tosielämä toimii aina. Ihmiset sairastuvat, heillä on perheongelmia, alkavat työskennellä vaikeina tunteja, huolissaan rahoista ja tarvitsevat aikaa tehdä asioita. Vaikka tämä on hyvin normaali ja positiivinen askel suhteessa, se voi olla pelottavaa niille, joilla on pelkoa hylkäämisestä, jotka voivat nähdä sen merkkinä siitä, että toinen ihminen vetää pois. Jos sinulla on tämä pelko, luultavasti taistelette itseänne ja yrität kovin kovasti olla ilmaisematta huolesi pelkäämisestä tappaa.
4. Slight - Ihmiset ovat inhimillisiä. Heillä on hajuja ja mielialoja ja asioita heidän mielissään. Riippumatta siitä, kuinka paljon he huolehtivat jonkun muun puolesta, heillä ei voi eikä pitäisi odottaa aina, että tämä henkilö olisi mielen eturintamassa. Varsinkin kun kuherruskuukausi on päättynyt, on väistämätöntä, että näennäinen vähäinen tapahtuu. Tämä on usein vastaamattomat tekstiviestit tai peruuttamattomat puhelut tai pyynnöt muutaman päivän yksinään.
Mitä tapahtuu seuraavaksi
Niille, joiden pelko on hylkäämisestä, tämä on käännekohta. Jos sinulla on tämä pelko, olet todennäköisesti täysin vakuuttunut siitä, että pieni on merkki siitä, että kumppani ei enää rakasta sinua. Mitä seuraavaksi tapahtuu, määrätään lähes kokonaan luopumisen pelosta, sen vakavuudesta ja kärsivän mieluummin selviytyneestä tyylistä. Jotkut ihmiset käsittelevät tätä tekemällä vaivalloisia ja vaativia, väittäen, että heidän kumppaninsa osoittaa rakkautensa hyppäämällä pelokkaan kumppanin hahmojen läpi. Toiset hylkäävät, hylkäävät kumppaninsa ennen kuin heidät hylätään. Silti toiset kokevat, että heikko on heidän vikansa ja yrittävät muuttaa itsensä täydelliseksi kumppaniksi pyrkimyksissä pitää toinen henkilö poistumatta.
Todellisuudessa pieni ei todennäköisesti ole ollenkaan lievä. Kuten mainittiin, ihmiset ovat yksinkertaisesti ihmisiä, ja joskus he tekevät asioita, joita kumppanit eivät ymmärrä. Terveessä suhteessa vähäistä tai ei edes tunnusteta sinänsä. Yhteistyökumppani voi yksinkertaisesti tunnistaa sen mitä se on, normaali reaktio, jolla on vain vähän tai ei mitään tekemistä suhteen kanssa. Tai hän saattaa tuntua lievemmäksi, mutta puhutella sitä joko rauhallisella keskustelulla tai lyhyellä argumentilla. Kummassakin tapauksessa yksittäistä vähäistä ei ole edistetty hallitseva merkitys kumppanin tunteiden määrittämisessä.
Kumppanin näkökulma
Kumppanisi näkökulmasta äkillinen persoonallisuuttasi näyttää tulevan vasemmalta kentältä. Jos kumppani ei kärsisi pelkäämisestä luopumisesta, hänellä ei todennäköisesti ole minkäänlaista käsitystä siitä, miksi hänen aiemmin luottavainen, rento kumppani yhtäkkiä vaikuttaa luiskahduksetta ja vaativaa, tukahduttaa häntä tarkkaavaisesti tai vetää pois kokonaan.
Samoin kuin fobioita, on mahdotonta yksinkertaisesti puhua tai syyttää joku pois hylkäämisen pelosta. Riippumatta kuinka monta kertaa kumppanisi yrittää rauhoittaa sinua, se ei yksinkertaisesti riitä. Lopulta käyttäytymismallit ja epäyhtenäisyys voisivat johtaa kumppanisi irti, mikä ironisesti johtaisi päätelmään, että pelkäät eniten.
Selviytyä pelkäämisestä luopumisesta
Jos pelko on lievä ja hyvin hallittu, saatat pystyä käsittelemään sitä yksinkertaisesti oppimalla taipumuksia ja oppimalla uusia käyttäytymisstrategioita. Useimmille ihmisille kuitenkin luopumuksen pelko perustuu juurtuneisiin asioihin, joita on vaikea purkaa yksin. Ammattitaitoa tarvitaan usein tämän pelon toimimiseen ja rakentaa itseluottamusta, joka tarvitaan todella ajatusten ja käyttäytymistesi muuttamiseen.
Vaikka pelko on kriittinen, on myös olennaista rakentaa tunnekokemus. Sen sijaan että keskityttäisiin kaikkiin energiaosi ja omistautuneisuutesi yhdeksi kumppaniksi, keskityttäisitte yhteisöön. Kukaan henkilö ei pysty ratkaisemaan kaikkia ongelmia tai täyttämään kaikki tarpeemme. Mutta useiden läheisten ystävien kiinteä ryhmä voi olla tärkeä rooli elämässämme. Monet ihmiset, joilla on pelkoa hylkäämisestä, toteavat, että he eivät koskaan tunteneet, että heillä oli "heimo" tai "pakkaus", kun he kasvoivat. Mistä tahansa syystä he aina tuntuivat "muilta" tai irrallisiksi heidän ympärillään olevista. Hyvä uutinen on kuitenkin se, ettei ole koskaan liian myöhäistä.
Riippumatta siitä, mitä nykyisessä elämänvaiheessasi on, on tärkeää ympäröimään muiden samankaltaisten yksilöiden kanssa. Tee lista nykyisistä harrastuksista, intohimoistasi ja unelmistasi. Sitten löytää muita, jotka jakavat etuja. Vaikka onkin totta, että kaikki kiinnostuksen kohteet eivät ole läheisiä ystäviä, harrastukset ja unelmat ovat erinomainen askel kohti kiinteän tukiverkon rakentamista. Työssäsi omien intohimojen avulla voit myös rakentaa itseluottamusta ja uskoa siihen, että olet tarpeeksi vahva selviytymään mitä tahansa elämässäsi.
> Lähde:
> Sonoma State University. Object Relations Teoria. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html