Tee toimia suullisten vuorovaikutusten parantamiseksi
Positiiviset yhteydet ja suhteet toisiin ovat niin tärkeitä elämässämme. ADHD-potilaalle on kuitenkin monia haasteita, jotka saavat aikaan suhteiden palkitsemisen. Toistuvat epäonnistumiset ystävyydestä, seurustelusta ja läheisistä suhteista saattavat aiheuttaa tietulleja, jolloin henkilö voi vetäytyä ja eristää itsensä. Yksi alue, joka voi olla erityisen vaikeaa, on vallitseva impulssi.
Jos taipumus sanoa asiat ajattelematta, voit helposti sanoa jotain loukkaavaa. Kuvittele, miten toinen henkilö tuntee, jos impulsiivisesti räjäytät, että ystäväsi tai kumppanisi housut tekevät hänestä esimerkiksi rasvaa. Vaikka saatat olla rehellinen, sanot sen aiheuttavan toisen henkilön tunteen sattumalta ja vihasta. Jos puhut liian paljon ja monopolisoita keskusteluja, kestää liian pitkää päästäkseen pisteeseen tai katkaista ja keskeyttää muita, voit nopeasti löytää ihmisiä välttäen vuorovaikutusta kanssasi. Muiden tunteiden ja tarpeiden tuntemus voi olla pitkä matka sosiaalisten yhteyksien parantamiseen.
Suullisten vuorovaikutusten parantaminen
- Hanki ystäväsi ja / tai kumppaninne apua osoittamaan ajat, joita sanot asiat ajattelematta. Jotkut ihmiset ymmärtävät sen jälkeen, mutta jos voit alkaa tulla tietoisemmiksi näistä slip-ups, kun ne esiintyvät, on helpompi tehdä muutoksia.
- Jokainen tuntee herkän kritiikille , varsinkin jos olet saanut negatiivista palautetta usein. Keskustele ystäväsi kanssa siitä, miten hän voi antaa sinulle palautetta, joka ei ole kriittinen. Ymmärrä, että tämä on alue, johon haluat parantaa, joten palauttaminen on välttämätöntä. Pyydä ystävääsi / kumppaniasi varmasti huomaamaan, että sinäkin vuorovaikutit positiivisella tavalla.
- Pysähdy ja ajatelkaa syvään henkeäsi ja kerää ajatuksiasi, jotta tiedät mitä aiot sanoa ennen puhetta. Ajattele, miten muut sanovat sanasi. Tiedätte tietoisesti, että sanat on muotoiltu tavalla, joka on hyödyllistä ja informatiivista.
- Keskustele strategioista ystäväsi kanssa. Yksi yksinkertainen strategia, joka voi olla hyödyllinen, on pitää pieni paperi-tyyny kanssasi kiristää asioita, joista haluat sanoa. Jos joku toinen puhuu ja alkaa tuntea halu keskeyttää, sen sijaan, että häivyttää, mitä ajattelet, kirjoita ajatus sen sijaan. Kerro ystävällesi, että aiotte käyttää tätä strategiaa, joten hän ei tunnu ikään kuin jättäisit hänet huomiotta kirjoittaessasi. Jotkaa ajatuksesi alas hyvin nopeasti, jotta voit palata keskittymään tarkkaavaisuuteen ja ottaa yhteyttä silmiin henkilön kanssa, joka puhuu.
- On hyvä antaa muille tietää, että saatat olla vähän säröjä toisinaan ja sinulla voi olla vaikeuksia päästä keskustelusi kohtaan. Pyydä heitä auttamaan sinua antamalla sinulle merkki tai kohteliaasti keskeyttää ja ohjata sinut yrittää palata siihen kohtaan, jonka halusit tehdä.
- Tunnistamalla sosiaalisia vihjeitä voi olla vaikea henkilö, jolla on ADHD. Anna ystäväsi / kumppani tietää, että tämä on ongelma sinulle ja pyydä heidän apua tulkintaan. Tunnetusti työskentelevät yhä tarkkaavammin ääniäänestä, ilmeistä ja kehonkielestä. Jokainen näistä antaa sinulle vihjeitä siitä, miten toinen henkilö tuntee, kun hän puhuu.
- Vaikka on tärkeää lähestyä dating-suhteita avoimella sydämellä, yritä olla tietoinen avautumisesta liian nopeasti. Älä paljasta koko elämäntarinaasi esimerkiksi ensimmäisenä päivämääränä. Käytä luotettavaa ystävää kuultavana hallina parantaaksesi paremmin tietyt dating-säännöt. Vaikka haluat oppia lisää tästä uudesta kumppanista ja jakaa niin, että hän voi oppia lisää sinusta, et halua siirtyä niin nopeasti, että henkilö tuntuu lykänneen.
Se voi auttaa mittaamaan asioita suhteessa, jos yrität olla kuuntelija. Tämä on hyödyllistä erityisesti suhteen alkuvaiheissa, mutta se on edelleen tärkeä osaaminen kaikissa suhteissa.
Kysy kumppaneiltasi kysymyksiä, anna hänen jakaa ja kuunnella todella mitä tämä henkilö sanoo. Näin ihmiset tietävät, että olet kiinnostunut ja kiinnostunut heistä.
Lue lisää suhteista ja Adult ADD / ADHD
Opi lisää vinkkejä suhteiden parantamiseen, jos sinulla on vaikeuksia:
Vinkkejä parempaan vihanhallintaan
Lisähuomautus:
Ystävyys ja ADD
ADD ja treffit: oikean kumppanin löytäminen
Käytä positiivista ajattelua
Vinkkejä hyvää yötä
ADD ja itsehoito
> Lähteet:
Michael T. Bell. Sinä, suhteesi ja ADD. New Harbinger julkaisuja. 2002.
Michael T. Bell. AD / HD: n vaikutus avioliittoon . Huomio Magazine. Huhtikuu 2003.
Nancy A. Ratey. Disorganized Mind. St. Martin's Press. New York. 2008.