OCD-oireiden ymmärtäminen ja tapoja selviytyä
Pakko-oireinen häiriö (obsessions and compulsions, obscenities compulsive disorder, OCD), jotka ovat yleensä samanlaisia kuin tunnistettavissa, vaihtelevat henkilöstä toiseen. Mutta monet ihmiset OCD ihmettelevät, jos niiden pakkomielle ja pakkomielle muutetaan tai korvataan muilla ajan mittaan. Useimmille ihmisille vastaus tähän kysymykseen ei ole yksinkertainen kyllä tai ei.
Pakko-oireisen häiriön oireiden tyypit
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että erityyppisiä pakko-oireisia häiriöitä esiintyy. Yleisimpiä ovat:
- Obsessions tehdä symmetria ja toistaa ja laskea, ja tilaaminen pakkomielle
- Hoarding pakkomielle ja pakkomielle
- Kontaminaatioon liittyvät pakkomielteet ja puhdistuspulsseja
- Aggressiiviset pakkomielteet ja tarkkailujen pakot
- Seksuaaliset / uskonnolliset pakkomielteet ja niihin liittyvät pakot
Vaikka onkin mahdollista kokea yksi, osa tai kaikki näistä oireista, valtaosa tutkimuksesta osoittaa, että kun OCD-oireiden tyyppi ilmestyy, on hyvin harvinaista, että se katoaa ja korvataan muilla oireilla. Eli OCD-oireiden tyypit ovat yleensä pysyneet melko yhdenmukaisina ajan mittaan.
Esimerkiksi jos joku kehitti kontaminaatioon liittyviä pakkomuotoja ja puhdistuspulsseja 13-vuotiaana, he eivät todennäköisesti kehittäisi aggressiivisia pakkomuotoja tai pakkokeinoja tai seksuaalisia / uskonnollisia pakkomuotoja ja niihin liittyviä pakotteita myöhemmin elämässä.
Toisaalta on mahdollista, että OCD-oireet liikkuvat saman oireiden tyypin sisällä. Yllä olevan esimerkin avulla joku, jolla on kontaminoitumiseen liittyviä pakkomuotoja ja puhdistuspulsseja, saattaa alkaa ensin pelot keskittyä HIV-viruksen leviämiseen, mutta myöhemmin elämässä siirtyy pelkoihin salmonellan tai muun taudinaiheuttajan ympärille.
Miten OCD-oireiden vakavuus vaihtelee
On myös tärkeää muistaa, että OCD-oireiden vakavuus voi vaihdella ihmisen eliniän aikana, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla aikoja, jolloin oireesi ovat huonompia ja kun ne helpottavat. Tämä voi liittyä stressitasoon , ympäristöön, käyttämiisi hoitomenetelmiin ja moniin muihin tekijöihin.
OCD-tautiin liittyvän ahdistuksen hoitaminen
OCD: stäsi tuntemasi ahdistustapa on erilainen, ja jokainen valinta, jonka teet, on joko positiivinen (OCD: n hyväksyminen ja oppiminen sietämään sitä), negatiivinen (yrittää paeta tai saada helpotusta) tai neutraali (välttää ongelman tai jättäen sen huomiotta). Yritä valita positiivinen, mikä auttaa vahvistamaan kykyä selviytyä OCD: stäsi.
Harkitse ahdistuksesi hallintaa kuvaamalla sitä itsellesi, arvioimalla sen ja päättäen, voisiko se kestää, ja jos on, kuinka kauan:
- Kuvaile ahdistusta . Mitä se saa sinut tuntemaan? Onko kämmentäsi hämärtynyt? Onko sydämesi lyö nopeammin? Ovatko lihakset jännittyneet? Tunnetko ahdistusta ja järkyttävää?
- Arvostele ahdistusta asteikolla 0-10, kun 0 on olematon ja 10 on pahin ahdistus, josta voit ajatella.
- Päätä, pystytkö se seisomaan . Voitko kestää ahdistusta tai tarvitset apua? Jos päätät käsitellä sitä, valitse määrä aikaa, jolloin pidättäytyy pyytämästä helpotusta. Esimerkiksi, jos vain käsi kädessä jonkun kanssa ja haluat todella purkaa käsihuuhtelulaitteesi, mutta päätätte, että voitte pidättyä 10 minuuttia, tehdä mitä tarvitset päästäkseen läpi, onko syvä hengitys tai keskitytään johonkin muuhun .
Tämä pohjimmiltaan tekee valotuksen hoidon omasta ja voi auttaa sinua tuntemaan enemmän hallita ja vähemmän ahdistunut.
Lähteet:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Aikuisen pakko-oireisen häiriön oireiden vakaus: tiedot luonnollisesta kahden vuoden seurannasta" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Oireiden ulottuvuuksien ajoittainen vakaus aikuispotilailla, joilla on pakko-oireinen häiriö" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf