Halvat asioita ilman ruokaa tai viinaa
Yksi syy siihen, että juominen on niin suosittua on se, että monet juovat pitävät sitä hyödyllisenä sosiaalisissa tilanteissa - ainakin pieninä annoksina. Tutkimus käsittelemättömillä raskailla juomilla osoittaa, että monet heistä alkoholin juominen ovat keskeisiä sosiaalisessa elämässään ja he eivät voi kuvitella elämää ilman alkoholia. Sen sijaan, että ajattelisivat kaikkia asioita, joita he voisivat tehdä, eivät sisällä alkoholia, he kuvittelevat olevansa yksinäinen kaveri pubissa, siemaillen appelsiinimehua, kun taas heidän ystävänsä nauttivat oluista ympäriinsä.
Ne, joiden elämä ei ole kiertänyt alkoholin ympärillä, tietävät, että maailma on täynnä muita mahdollisuuksia, mutta ne kaikki näyttävät aivan vieraalta kovettuneelta juomajalta . Ystävien alkoholinkäytön tekeminen - sekä luottamuksen lisäämiseksi että sosiaaliseksi toiminnoksi - voi olla haaste eräille ihmisille, erityisesti nuorille äskettäin lopettaneille. Ja vaikka joillakin ihmisillä, vastuullinen juominen on kohtuullinen tavoite, toisten puolesta alkoholia ei ole paras valinta . Näin voit tehdä sen.
Halvat asioita ilman ruokaa tai alkoholia
Sosiaaliseen toimintaan ilman alkoholia on kaksi vaihetta. Ensimmäinen vaihe, joka on tämän artikkelin painopiste, sisältää sen selvittämisen, mitä haluaisit tehdä aikasi, joka ei sisällä alkoholia. Toinen on prosessi, jolla luodaan sellaisia sosiaalisia taitoja, joita sinusta tuntuu, joten et tarvitse alkoholia.
Ihmiset, jotka ovat tottuneet juomaan vapaa-ajallaan, voivat joko ajatella sosiaalista toimintaa, joka kiertyy alkoholin ympärillä - esimerkiksi käyntiin baareissa tai pubeissa tai he voivat nähdä alkoholin tarpeen täydentävänä muissa sosiaalisissa toimissa, kuten katsella urheilua juomisen aikana.
Jos keskittyminen on aiemmin ollut alkoholiin keskittyneitä tilanteita, kuten baareja tai pubeja, se voi vastaanottaa automaattisen hyväksynnän tavallisilta juomista, jotka tekevät sosiaalista toimintaa tällä tavalla houkuttelevan sinua. Näytät vain, tilaa drinkin ja sinulla on valmiita ystäviä. Nämä eivät kuitenkaan ole todellisia ystävyyssuhteita, jotka perustuvat todella tietämiseen toisessa, vaan pikemminkin keinona yksinäisyyden lievittämiseen.
Palaat takaisin siihen, mitä laitat ystävyydeksi, joten ihmisten mahdollisuudet sitoutua sinuun ostaessasi olutasi on vähäistä.
Näytä vain
Korvaa tällainen pinnallinen ystävyys, on parasta ajatella muita toimintoja, joissa sinut automaattisesti hyväksytään, vain näyttämiseksi. Tällaisia toimintoja on useita - sinun tarvitsee vain miettiä, mitä voit nauttia juomisen sijasta.
Yksi vinkki tähän on miettiä, mitä olette nauttineet tekemästä, vaikka kuinka vähän kokeit sitä (tai vaikka et ole koskaan kokeillut sitä, mutta haluaisit), eikä ajatella sitä, mitä juomasi ystäväsi ajattelisivat tai sanoa siitä, että teet toimintaa. Juomarit ajattelevat tuhansia tekosyitä, jotta vältytään tekemästä jotain, joka ei sisällä alkoholia, ja vertaispaine, jolla he voivat vain viettää aikaa ja rahaa heidän kanssaan, voivat olla häpeilemättömiä ja hyödyttömiä sinulle elämääsi liikuttaessa.
Fyysiset aktiviteetit
Jos harrastat liikuntaa, ei ole pulaa urheiluseuroista ja oppitunneista, kävely- ja juoksuriryhmistä sekä ulkoiluaktiviteeteistä, jotka yksinkertaisesti edellyttävät sinua kirjautumaan ja maksamaan maksua. Voit joutua maksamaan maksun, tuntuu kuin sinun ei pitäisi joutua maksamaan yrityksestä, mutta kustannukset ovat todennäköisesti yhtä tai vähemmän kuin juomisen kustannukset.
Tai voit löytää vapaa-ajan tai käynnissä olevan ryhmän tai jopa aloittaa oman, mainosta paikallisen verkkokortin, kuten Craigslist.
Henkistä ja kulttuuritoimintaa
Jos et nauttikaa liikunnasta, voit nauttia henkisestä tai kulttuurisesta toiminnasta, kuten liittymästä kirjankerhoon tai käymällä paikallisessa taidegalleriassa. Löydät pian mahdollisuuksia yhdistää toisiin, jotka jakavat nämä edut. Jos sinulla on ollut luovaa itseäsi, on olemassa monia mahdollisuuksia kehittää näitä taitoja muiden rinnalla, olivatpa kyseessä kuvataide, musiikki tai kirjoittaminen.
Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö on erinomainen tapa yhdistää helposti ihmisiin yhteistä etua kohtaan.
Tämä voi auttaa edistämään syytä tai hyväntekeväisyyttä, jota välität, mutta et ole rajoitettu näihin vaihtoehtoihin. Monia muita vapaaehtoistyön mahdollisuuksia on olemassa, ja useimmilla yhteisöillä on toimistoja, jotka auttavat sinua löytämään hyvää ottelua.
Kun olet löytänyt oikean toiminnan, seuraava askel on kehittää sosiaalisia taitoja .
> Lähteet:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely ja Maslin, Jenny. "Käsittelemättömät raskaat juovat: kvalitatiivinen ja kvantitatiivinen tutkimus riippuvuudesta ja valmiudesta muuttaa." Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.