App Review
Beat Social Phobia Andrew Johnsonilla on ohjattu äänisovellus, jonka avulla voit hallita sosiaalista ahdistusta.
Andrew Johnson on Skotlannissa toimiva kliininen hypnoterapeutti ja Training Toolboxin johtaja, joka opettaa selviytymisvalmiuksia ja elämäntaitoja. Johnson on tarjonnut mp3-latauksia, sovelluksia ja työpajoja yli 20 vuoden ajan. Johnsonin verkkosivuillaan hän raportoi, että hänen äänityksensä ovat olleet Apple- ja Android App -myymälöissä myydyt "itsevaltaiset" tallenteet.
Johnson on saanut koulutusta sellaisilla aloilla kuin kliininen hypnoterapia, stressinhallintatekniikka, meditaatio ja tietoisuus sekä vaihtoehtoinen lääketieteellinen lähestymistapa - emotionaalinen vapaustekniikka. Hän suoritti myös yksityisen käytännön suoritettuaan kliinisen hypnoterapian harjoituksensa.
Johnson tarjoaa myös yhden Skype-istuntoja, joiden avulla ihmiset voivat selviytyä monista eri asioista, kuten vähäisestä itsetunnosta aiheutuvista ongelmista.
Yleiskatsaus
Beat Social Phobia -äänensovellus koostuu neljästä osasta: johdannosta (lyhyellä tai pitkällä sisäänkäynnillä), rentoutusosastolla , sosiaalisella fobia- osuudella ja hereillä osiolla. Koko ääni-ohjelma kestää 26 minuuttia.
Rentoutusosasto ohjaa sinut läpi joukon rentoutusharjoituksia, joihin liittyy lihaksia, hengitystä ja raskauden tunteita. Rentoutusosion lopussa Andrew laskee taaksepäin 10: stä 1: een.
Sosiaalisen fobian osassa kuuntelet myönteisiä vakaumuksia luottamuksesta , kyvystä asioida perspektiiviin ja huolehtia vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat.
Teille sanotaan, että sinusta tulee vähemmän itsetietoista, puhu vapaammin, on itsevarma ja nauti olla ihmisten kanssa enemmän. Yleensä olet positiivinen ja onnellinen.
Älykkään osion aikana Andrew laskee eteenpäin 1: stä 10: een, jolloin sinut ulos hypnotisoituneesta tilasta.
Johnson ehdottaa nauhoitustensa kuuntelua kerran päivässä vähintään kolme viikkoa, koska se kestää kauan muuttaa huonoja tapoja myönteisemmiksi.
Hän huomaa, että voit olla hereillä tai nukkumassa tallennuksen aikana, ja se toimii molemmilla tavoilla.
Plussat
On olemassa joitakin todisteita siitä, että hypnoterapia voi olla tehokas ahdistuneisuuden vähentämisessä ja kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) tehokkuuden parantamisessa. Siksi tämä ohjelma on jonkin verran näyttöön perustuva lähestymistapaansa.
Sosiaaliseen ahdistukseen kohdistuvan sovelluksen lisäksi tällainen ohjelma voi auttaa niitä, joilla on vaikeuksia nukahtaa ahdistuneiden ajatusten vuoksi.
Haittoja
Tieteellisen näytön puuttuminen sen tehokkuuden tukemiseksi. Ohjelman tehokkuutta olisi arvioitava valvotuissa tieteellisissä tutkimuksissa.
Yksilöt vaihtelevat niiden reagoinnissa hypnoosiin ja heidän kykynsä rentoutua tarpeeksi, jotta nauhoitus olisi hyödyllistä.
vinkkejä
Jos käytät ohjelmaa yöllä, saatat haluta ohittaa "hereillä" -osiosta, jotta voit siirtyä nukkumaan.
tekniset tiedot
- Käyttäjien on oltava vähintään 17-vuotiaita
- Vaatii iOS 7.0 tai uudempaa. Yhteensopiva iPhonen, iPadin ja iPod touchin kanssa.
Versiotiedot
Vuodesta 24 elokuuta 2016 versio 8.34 oli uusin versio ladattavaksi.
Bottom Line
2,99 dollaria saatat kokeilla kannattaa kokeilla. Ainakin, jos sinulla on unettomuus, saatat löytää rentoutumisosasto hyödyllistä.
Muista kuitenkin, että jos kärsit vakavasta sosiaalisesta ahdistuksesta, omatoimintastrategiat eivät korvaa ammatillista diagnoosia ja näyttöön perustuvaa hoitoa, kuten kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa (CBT) tai lääkitystä.
Linkki myyjän sivustoon
Lähde:
Andrew Johnson. Tekijän verkkosivusto. Käytetty 25. elokuuta 2016.