Tarkemmin tarkastellaan suhdetta tasojen ja suorituskyvyn välisiin suhteisiin
Yerkes-Dodsonin laissa ehdotetaan, että kohonnut kiihottotaso voi parantaa suorituskykyä tietyssä pisteessä. Lue lisää siitä, miten tämä toimii ja miksi joskus hieman stressiä voi todella auttaa sinua tekemään parhaasi.
Kiihtyvyyden ja suorituskyvyn välinen suhde
Oletko koskaan huomannut, että suoritat paremmin, kun olet vain hieman hermostunut? Esimerkiksi voit harrastaa parempaa urheilullista tapahtumaa, jos olet innoissasi osallistumisesta tai kokeessa paremmin, jos olet jonkin verran huolestunut pisteet.
Psykologiassa tämä kiihtyvyyden ja suorituskyvyn välinen suhde tunnetaan Yerkes-Dodson-laeina. Mitä vaikutuksia tällä voi olla käyttäytymistämme ja suorituskyvystämme?
Miten Yerkes-Dodsonin laki toimii?
Yerkes-Dodsonin lain mukaan suorituskyvyn ja kiihottumisen välillä on suhde. Lisääntynyt kiihottuminen voi parantaa suorituskykyä, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Siinä vaiheessa, kun kiihtyvyys tulee liialliseksi, suorituskyky vähenee.
Lakia kuvasivat ensin 1908 psykologit Robert Yerkes ja John Dillingham Dodson. He havaitsivat, että lieviä sähköiskuja voitaisiin käyttää rotujen motivoimiseen sokkeloiden täydentämiseksi, mutta sähköiskut muuttuivat liian voimakkaiksi, rotat törmäsivät satunnaisiksi suuntiin paetaakseen. Koe osoitti, että lisääntynyt stressi ja arousal-tasot voisivat auttaa motivaatiota ja huomiota käsillä olevaan tehtävään, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti.
Aikuistuminen ennen kokeilua on yksi esimerkki siitä, miten Yerkes-Dodson-laki toimii. Optimaalinen stressin taso voi auttaa sinua keskittymään testiin ja muistamaan opintojasi; liian paljon ahdistusta voi heikentää keskittymiskykyäsi ja vaikeuttaa muistaa oikeat vastaukset.
Athletic-suorituskyky tarjoaa erinomaisen esimerkin Yerkes-Dodson-lakista. Kun pelaaja on valmis tekemään tärkeän askeleen, kuten korien koripallipelin aikana, ihanteellinen kiihottumisaste voi terävöittää hänen suorituskykyään ja antaa hänelle mahdollisuuden ampua. Kun pelaaja on liian stressaantunut, hän saattaa "kaataa" ja kaipaa laukausta.
Havainnot Yerkes-Dodsonin laista
Joten miten voit selvittää, mitä kiihotustasot ovat ihanteellisia? Tärkeintä on muistaa, että tämä voi vaihdella tehtävästä toiseen. Tutkimus on esimerkiksi havainnut, että suoritustasot vähenevät aikaisemmin monimutkaisissa tehtävissä kuin yksinkertaisissa tehtävissä jopa samojen herättämisasteiden kanssa. Mitä tämä tarkoittaa tarkalleen? Jos suoritat suhteellisen yksinkertaisen tehtävän, pystyt käsittelemään huomattavasti suurempaa kiihottotasoa. Kotitaloustehtäviä, kuten pyykinpesu tai astianpesukoneen lataaminen, ovat vähemmän alttiita joko erittäin alhaiselle tai erittäin voimakkaalle kiihottumiselle.
Jos teette paljon monimutkaisempia tehtäviä, kuten työskentelisi paperilla paperille tai muisti vaikeita tietoja, suorituskykyyn vaikuttavat voimakkaasti alhaiset ja suuret kiihottotasot. Jos herätystasot ovat liian alhaiset, saatat löytää itsesi ajelehtivaksi tai jopa nukahtaa ennen kuin voit jopa aloittaa tehtävän.
Liian korkeat kiihottotasot saattavat olla yhtä ongelmallisia, minkä vuoksi on vaikea keskittyä tarpeeksi kauan tehtävien suorittamiseen.
Liian paljon ja liian vähän herättelyä voi olla myös vaikutusta erilaisiin urheilullisiin suorituskykytehtäviin. Vaikka koripalloilija tai baseball-pelaaja tarvitsisi kontrolloida liiallista kiihottumista, jotta keskityttäisiin onnistuneeseen suorittamiseen monimutkaisilla heittoilla tai kynnyksillä, rataurheilu voi luottaa korkeisiin kiihottotasoksi motivoimaan huipputehoa. Tällaisissa tapauksissa tehtävän tyyppi ja monimutkaisuus vaikuttavat optimaalisen kiihottumisen tasoon.
Lähteet
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Johdatus psykologiaan. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Psykologian perustukset, kolmas painos. Lontoo: Thomson Learning.