Kausiluonteinen masennus , joka tunnetaan myös nimellä talvipaino, Seasonal Affective Disorder, SAD tai Major Depression Seasonal Pattern, on tyypillinen mielialan häiriö, joka esiintyy pääasiassa syksyllä ja talvikuukausina, jolloin ihmiset voivat altistua vähemmän auringonvalolle päivän aikana.
Riittämättömän valotuksen puute voi häiritä kehon vuorokausirytmiä.
Valo pääsee silmän läpi (onko silmät suljettu nukkumisen aikana tai auki), aktivoi hormonaalinen sairaus ja vaikuttavat melatoniinin hormonin tuotantoon. Melatoniini voi vuorostaan vaikuttaa mielialan sääteleviin neurotransmittereihin, kuten serotoniiniin, johtaen masennukseen, päiväsaikaan ja ruokavaliovaivoihin.
Aamurusimulaattori , pohjimmiltaan reostaattilamppu, joka pyrkii jäljittelemään auringonnousun aikana tapahtuvan valon voimakkuuden asteittaisen lisääntymisen, voi vapauttaa tämän tyyppisen masennuksen keinotekoisesti pidentämällä päivää, jolloin kehosi uskoo, että se on aurinkoinen kesäpäivä, kun aamunkoitto tapahtuu aikaisemmin.
Aamurusimulaattori on kätevämpi kuin valolaatikko . Aseta aamurimulaattori tulemaan määrätyn ajan ennen kuin haluat herätä. Sen valo vähitellen voimistuu; ja silloin, kun haluat herättää, sen pitäisi olla sen huipputeho, jolloin melatoniinituotanto sulkeutuu ja herättää sinut.
Hoito tapahtuu nukkuessasi, joten se on melkein kuin laittaa autopilottiin käsittelyä minimaalisella hämmennyksellä. Mutta, voiko se todella auttaa lievittämään masennusta?
Vaikka aamupäivän simulaatiota ei ole tutkittu yhtä paljon kuin valoherkkähoito, jota pidetään kulta-standardina kausittaisen masennuksen hoitamisessa, tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa monia ihmisiä antamaan heille helpommin heräämään ja paremmalla mielialalla ja energiaa.
Center for Environmental Therapeutics -ohjelman mukaan haluat varmistaa, että kaikki ostetut simulaattorit täyttävät seuraavat vaatimukset:
- Sekä valotaso että ajoitus ovat säädettävissä, joten voit muuttaa asetuksia yksilöllisten tarpeiden mukaan.
- Värilämpötila on samaa aluetta kuin luonnonvalo.
- Määritellyllä etäisyydellä, jonka tarvitset laitteesta saadaksesi erityisen valon voimakkuuden, tulisi olla käytännöllinen.
- Laite on UL-hyväksytty.
- Se suodattaa haitallisen UV-säteilyn.
- Se on suoritettu tehokkuuden testaamiseksi.
Lähteet:
"Valohoitoja masennukseen." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Päivitetty: lokakuu 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Kaikki mitä sinun täytyy voittaa kausiluonteinen vaikuttava häiriö. Neljäs painos. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Tunne SAD tällä kaudella?" Psykologia tänään. Sussex Publishers, LLC. Julkaistu: 10.1.2012.
"Mitä etsit Dawn-simulaattoreilla: ostosopas". Center for Therapeautics-ympäristö . Center for Therapeautics-ympäristö.