Häpeä on tunne, jolla on suuri osa ADHD: n ihmisten elämässä. Kun tunnet häpeän, tunnet suurta hämmennystä ja nöyryytystä siitä, kuka olet. Häpeys ja syyllisyys ovat läheisessä yhteydessä; vaikkakin hienovaraisesti erilainen. Häirintää voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, huume- ja alkoholiongelmat .
Yleisimmät syyt siihen, miksi ADHD-ihmiset kokevat häpeän
1.
Häpeä ottaa ADHD
Monet ihmiset ovat häpeällisiä ADHD: n saamisessa. Oletko? Kun häpeää olet ADHD: n kanssa, häpeät osaa itsestäsi. Yrität pysyä julkisivussa, joten ihmiset eivät tiedä taisteluasi kulissien takana. Tämä voi olla uuvuttavaa ja yksinäistä; koska et voi saada tarvitsemasi tukea tai tuntea olonsa lähellä ihmisiä elämässäsi. Olisi hienoa, jos voisit olla yhtä mukava ottaa ADHD kuin sinä silmäsi väri!
2. Häpeä tunne eri
Monet ihmiset ovat häpeällisiä siitä, että ne eroavat toisistaan. Lapset voivat tuntea tämän voimakkaammin kuin aikuiset. Lapset haluavat epätoivoisesti sopia ystäviensä kanssa ja he eivät pidä asioista, jotka tekevät niistä erottuvan tai kiinnittävät huomion itseensä. Sen lisäksi, että ADHD voi tuoda mukanaan käyttäytymiseroja, kuten hyperaktiivisuutta, on muita eroja, joilla on ADHD; kuten lääkärin vastaanotolla tai ylimääräisellä apuvälineellä koulussa.
3. Häpeä siitä, että sinulla on ADHD-käyttäytyminen
ADHD voi vaikuttaa käyttäytymiseesi kaikenlaisilla tavoilla; kuten: toimia impulsiivisesti ja tehdä jotain, mitä sinusta tuntuu hämmentyneeltä, ettet voi seurata keskustelua ja sitten tuntea "tyhmää". Saatat tuntea häpeää kotiisi, koska se on täynnä tai koska ehkä unohdat aina asioita.
ADHD vaikuttaa jokaisen käyttäytymiseen eri tavalla, mutta häpeilemättä siitä on yhteinen teema.
4. Häpeä Historiaasi
Ajatteletko usein aiempia epäonnistumisia ja tunne olosi häpeälliseksi? - Miten asiat eivät toimineet kanssasi ex, tai kun luottokortti ei toiminut, tai kun loppui kaasua moottoritiellä? Saatat löytää mielesi usein palanneet niihin muistoihin ja joka kerta, voitte paljastaa häpeän.
5. Häpeä jos olet nyt
Yleinen teema, josta kuulen ADHD-aikuisista, ei pidä siitä, missä he ovat elämässä. He eivät saavuttaneet virstanpylväitä, joiden he ajattelivat olevan tämän aikakauden aikana. Ehkä näet ystävillesi saavuttavan elämän tavoitteita, joita haluatte, ja joka aiheuttaa sinusta häpeää ja kaunaa, koska tiedät olevasi aivan yhtä fiksu ja kykenevä kuin heilläkin.
Tapoja parantua häpeää
1. Kuulkaa, että ADHD on neurologinen sairaus ja monet hädästä aiheuttavat asiat ovat suora seuraus ADHD: n käytöstä. Kun teet tämän, se nostaa syyllisyytesi ja häpeän, jota olet syyllistynyt itseesi.
2. Opi niin paljon kuin mahdollista ADHD: stä tukiryhmien, kirjojen, podcastien ja blogien kautta. Tämä tieto ja tuki auttavat sinua tietämään, että se ei ole vain sinä. Muut henkilöt, joilla on ADHD, kokevat samanlaisia asioita.
Tämä voi olla hyvin voimavaraa häiritä häpeä.
3. työskentele terapeutin kanssa, jolla on kokemusta häpeän hoitamisesta. He voivat auttaa sinua käsittelemään häpeää, jonka tunnet olosi elämässäsi.
4. Muuta miten puhut itsellesi. Myötätunto neutraloi häpeän. Itsekätys luontoissuomalaisittain (tapa, jolla haluaisit lapsi tai ystäväsi) vaikuttaa positiivisesti kehoon. Tämä vaihe yksin muuttaa elämääsi.
5. Kirjoita luettelo käytännöllisistä asioista, joiden avulla voit vähentää häpeää elämässäsi. Jos esimerkiksi häpeää joka kerta kun saavut myöhään töissä, kehitä strategia, jotta saavutat ajoissa.