Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn avulla voit kirjoittaa uuden käsikirjoituksen ahdistusta laukaisijoille
Kognitiivinen teoria on lähestymistapa psykologiaan, joka yrittää selittää ihmisen käyttäytymistä ymmärtämällä ajatteluprosesseja. Esimerkiksi terapeutti käyttää kognitiivisen teorian periaatteita, kun hän opettaa sinulle, kuinka tunnistaa maladaptiviset ajattelumallit ja muuttavat ne rakentaviksi.
Kognitiivisen teorian perusteet
Kognitiivisen teorian olettamus on se, että ajatukset ovat tärkeimpiä tunteita ja käyttäytymistä.
Tietojenkäsittely on yleinen kuvaus tästä henkisestä prosessista ja teoreetikot vertaavat tapaa, jolla ihmisen mieli toimii tietokoneella.
Puhdas kognitiivinen teoria hylkää suurelta osin käyttäytymismallin, toisen psykologian lähestymistavan, sillä se vähentää monimutkaista ihmisen käyttäytymistä yksinkertaiseksi syyksi ja vaikutukseksi.
Viime vuosikymmenien trendi on ollut yhdistää kognitiivinen teoria ja behaviorismi osaksi kattavaa kognitiivista käyttäytymistekniikkaa (CBT). Tämä sallii terapeuttien käyttää molempien oppilaitosten tekniikoita auttaakseen asiakkaita saavuttamaan tavoitteensa.
Sosiaalinen kognitiivinen teoria
Sosiaalinen kognitiivinen teoria on kognitiivisen teorian osa ja terapeutit käyttävät sitä fobioiden ja muiden psykologisten häiriöiden hoitoon. Se keskittyy ensisijaisesti tapoihin, joilla opimme muokata toisten käyttäytymistä . Mainoskampanjat ja vertaispainetilanteet ovat hyviä esimerkkejä.
Kognitiivinen rakenneuudistus hoitaa fobiaa
Kaikki kolme fobia ovat suurempia psykologisia kysymyksiä, joita kutsutaan ahdistuneisuuksiksi, jotka ovat yleisin psykiatrinen häiriö.
Kognitiivinen rakenneuudistus, joka perustuu kognitiiviseen teoriaan, on osa tehokasta hoitosuunnitelmaa ahdistuneisuushäiriölle.
Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn aikana terapeutti kysyy teiltä kysymyksiä, auttaa analysoimaan vastauksesi lisätäkseen ymmärrystä ahdistuksesta ja auttamaan sinua muokkaamattomien ajatustenne kirjoittamisessa uudelleen.
Tärkein kognitiivisen teoreetikko Christine A. Padeskyn esittämä perustavanlaatuinen lähestymistapa kognitiiviseen rakenneuudistukseen suosittelee, että terapeutti käy läpi kanssasi neljä perusvaihetta, kuten:
- Kysy heiltä kysymyksiä, joiden avulla voit tunnistaa "itsesi" keskustelun päälläsi, kun sinusta tuntuu ahdistuneelta, ja helpottakaa sitten keskustelua, jotta voitte testata, jos ajattelet oikeasti.
- Kuuntele, mitä sinun on sanottava empaattisella korvalla ja ehdottomalla hyväksynnällä.
- Pyydä sinua tiivistämään istunnon tärkeimmät kohdat vahvistaaksenne, mitä olet oppinut, ja antamaan hänelle mahdolliset väärinkäsitykset.
- Pyydä kysymyksiä, joiden avulla voit syntetisoida ja analysoida ahdistuksesi uutta ja realistisempaa näkemystä, jotta voit rakentaa uudelleen ajatuskuvasi.
Kognitiivinen kohtelee fobian hoitoa
Terapeutti tukeutuu kognitiiviseen teoriaan, jos hän korostaa, että tunnistat kognitiiviset puolueesi maladaptive-ajatuksissa osana hoitosuunnitelmaa . Ahdistushoidossa käsiteltyjä kahdenlaisia kognitiivisia poikkeamia ovat:
- Huomionsieto tarkoittaa, että ahdistuneisuushäiriösi esiintyy negatiivisia signaaleja positiivisten sijaan. Esimerkiksi jos sinulla on pelko julkisesta puhumisesta, katselet vain yleisön jäseniä, joilla on ilmeitä, joita pidät uhkaavina, eivätkä etsineet hymyileviä kasvoja.
- Tulkitseva harhaa , kuten nimestä käy ilmi, viittaa väärin tulkittuihin tietoihin. Voitella palkintokorokkeella saatat ajatella, että yleisön jäsen, jolla on negatiivinen ilme, on heijastus siitä, miten he tuntevat sinusta, kun he todella vain kyllästyvät tai väsyvät.
> Lähteet:
> Parta C. Kognitiivinen bias muutos ahdistusta varten: nykyiset todisteet ja tulevat ohjeet. Neuroterapian asiantuntijan katsaus . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10,1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Vahvuudet-pohjainen kognitiivinen-käyttäytymisterapia: nelivaiheinen malli rakentaa joustavuutta. Kliininen psykologia ja psykoterapia. Heinä / elokuu 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10,1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Nuorten ahdistuneisuushäiriöiden kognitiivisen käyttäytymisen hoito. Pohjois-Amerikan lasten ja nuorten psykiatriset klinikat . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10,1016 / j.chc.2011.01.003.