1 - Psykologiset tekijät, jotka vaikuttavat motivointiin
On paljon teorioita ja vinkkejä, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä motivoimaan, mutta osa psykologisista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa motivaatioon, saattaa yllättää sinut. Tiesitkö, että menestyksen visualisointi voi räjähtää? Tai että kannustimet voivat joskus saada vähemmän motivoituneita ihmisiä?
Tutustu vain muutamiin yllättäviin asioihin, jotka voivat vaikuttaa motivaatioon.
Käytä kannustimia varovasti
Jos joku jo haluaa tehdä jotain, niin se on järkevää, että palkitseminen heille käyttäytymisestä tekisi heistä entistä enemmän, eikö? Monissa tapauksissa vastaus on itse asiassa ei.
Tutkijat ovat havainneet, että palkitseva ihminen tekemään asioita, joille he ovat jo itsessään motivoituneita tekemään, voivat todella torjua. Muista, että sisäinen motivaatio syntyy yksilön sisällä. Se tekee olennaisesti jotain sen puhdasta nautintoa varten. Tehtävä on oma palkkio.
Niissä tapauksissa, joissa lapset palkitaan tekemään jotain, jolla heillä on jo nautintoa, kuten leikkimällä tietyllä lelulla, heidän tulevan motivaationsa harjoittaa toimintaa todella pienenee. Psykologit viittaavat tähän ilmiöön liiallisuusvaikutuksena .
Joten ole varovainen palkkioiden kanssa. Kannustimet voivat toimia hyvin motivaation lisäämiseksi, jotta he voivat harjoittaa sellaista toimintaa, joka on muutoin epämuodollinen, mutta tällaisten palkkojen liiallinen riippuvuus saattaa joissakin tapauksissa johtaa vähentyneeseen motivaatiota.
Kuinka voit käyttää tätä konseptia motivaation lisäämiseksi?
- Käytä ulkoisia palkintoja säästeliäästi.
- Palkkiot voivat olla tehokkaita, jos yksilöllä ei todellakaan ole mitään intressiä aktiviteettiin.
- Kokeile ulkoista palkkioa alkuvaiheen oppimisjaksolla, mutta poista nämä palkinnot oppijan kiinnostusaktiviteetiksi.
2 - Esittele haasteet
Kun olet tekemässä jotain tehtävää, mitä pidät enemmän motivoivana - tekemällä jotain helppoa, jonka olet tehnyt sata kertaa ja voinut todennäköisesti nukkua tai tehdä jotain, joka on mahdollisuuksien sisällä, mutta vaatii oppimista jotain uutta tai venyttelyä kyvyt? Monille ihmisille ensimmäinen vaihtoehto saattaa olla helpoin, mutta toinen haastavampi vaihtoehto luultavasti näyttää mielenkiintoisemmalta ja motivoivammalta.
Jos yrität lisätä motivaatiota tekemään jotain, kuten päästä ulos sängystä varhain ajettaessa, irtautuminen samoista vanhoista rutiineista ja uusien haasteiden esittäminen voi olla tehokas tapa säilyttää tämä motivoiva kipinä.
Haasta itsesi. Rekisteröidy paikalliseen marathoniin. Keskityn parantamaan ajatuksiasi tai menemällä vain hieman pidemmälle kuin yleensä. Riippumatta siitä, mikä tavoitteesi, inkrementaalisten haasteiden lisääminen voi auttaa sinua parantamaan taitojasi, motivoimaan ja tuomaan sinut askeleen lähemmäksi menestystä.
3 - Älä visualisoi menestystä
Yksi yleisimmistä vinkkeistä motivoituneille on yksinkertaisesti visualisoida menestys, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että tämä voi todellakin olla haitallinen. Ongelmana on, että ihmiset usein havainnollistavat itse saavuttavansa tavoitteensa, mutta ohittavat visualisoimalla kaiken panoksensa näiden tavoitteiden toteuttamiseen.
Kuvitellessasi, että olet saavuttanut halutun tavoitteen, olet tosiasiallisesti vähennä energiaa, jota sinulla on käytettävissään tehtävän suorittamiseen.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tulevaisuuden idealisoidut fantasiat ennustavat tyypillisesti heikkoa saavutusta, ja viimeaikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu, että tällaisissa visualisointisokeissa henkisesti hyödynnettäisiin energiaa.
Joten mikä toimii?
- Sen sijaan, että kuvittelisit itsesi yhtäkkiä onnistuneesti, kuvitelkaa kaikki vaiheet, joita se aikoo toteuttaa tämän menestyksen saavuttamiseksi.
- Mitkä haasteet kohtaat? Tietäen, mitä saatat kohdata, voi helpommin käsitellä, kun aika tulee.
- Mitä strategioita voit käyttää näiden haasteiden voittamiseksi? Suunnittelu eteenpäin voi jättää sinulle paremmat valmiudet voittaa vaikeudet, joita saatat kohdata.
4 - Ota hallinta
Ihmiset usein tuntevat enemmän motivoituneita, kun he tuntevat olevansa hallussaan mitä tapahtuu. Oletko koskaan ollut osa ryhmää, jossa sinusta tuntui, että sinulla ei ollut henkilökohtaista määräysvaltaa tulokseen? Olitko erityisen motivoituneita osallistumaan ryhmään?
Yksi syy siihen, että ihmiset eivät toisinaan pidä "ryhmätyötä", on, että he menettävät yksittäisen ohjauksen ja panoksen merkityksen.
Mitä voit tehdä, jos haluat ottaa takaisin hallintaan ryhmätilanteissa?
- Jos työskentelet ryhmässä (tai yrittää motivoida seuraajaryhmää), löytää keino saada jokainen ihminen tuntemaan itsensä voimavaraksi ja vaikutusvalta voi auttaa.
- Anna yksilöille valvoa, miten he vaikuttavat siihen, miten heidän ideansa esitetään tai käytetään.
- Salli ryhmän jäsenet päättää, mitä tavoitteita he haluavat jatkaa.
5 - Keskity matkaan, ei tulokseen
Jatkuvasti kiinnittyminen lopputulokseen, menestys tai epäonnistuminen voi vakavasti heikentää motivaatiota. Eri ajattelutapojen tutkimuksessa psykologi Carol Dweck on huomannut, että lapsen kiitosta kiinteistä piirteistä (kuten älykkäästä tai houkuttelevasta) voi itse asiassa vähentää motivaatiota ja pysyvyyttä tulevaisuudessa.
Tämäntyyppinen kiitosta, hän uskoo, saa ihmiset kehittämään, mitä kutsutaan kiinteäksi ajattelutavaksi. Tämän ajattelutavan ihmiset uskovat, että henkilökohtaiset ominaisuudet ovat yksinkertaisesti syntyneet ja muuttumattomat. He ajattelevat, että ihmiset ovat joko älykkäitä tai tyhmiä, kauniita tai rumaisia, urheilullisia tai ei-urheilullisia ja niin edelleen.
Joten miten voit välttää kiinteän ajattelutavan kehittämisen?
- Kiitokset ponnistelujen sijaan piirteistä on avain, Dweck ehdottaa.
- Sen sijaan, että keskityitte vain lopputulokseen, sen onnistumiseen tai epäonnistumiseen, yritä keskittyä matkaan kohti tavoitteiden saavuttamista.
- Mitä olet oppinut prosessista? Muista, matka on yhtä tärkeä kuin lopputulos.
- Mitä toimia on ollut tehokkaampia ja palkitsevampia? Arvioimalla ponnisteluja voit hienosäätää tulevia toimia parempien tulosten saavuttamiseksi.
Olipa yrität laihduttaa, ajaa maratonia, ansaita tutkintotodistuksen tai täyttää jonkin muun tyyppisen tavoitteen, motivaatiolla on ratkaiseva rooli yleisessä onnistumisessa tai epäonnistumisessa. Jotkut näistä tutkimustuloksista saattavat olla ristiriidassa olemassa olevien ajatusten kanssa siitä, mikä toimii ja mikä ei motivaationa. Yritä sisällyttää muutamia näistä strategioista päivittäisiin tapoihisi, jotta voit parantaa entisestään ja ajaa menestyä.
Lähteet:
Dweck, CS (2006). Mielipiteet: Uusi menestyksen psykologia. New York: Satunnainen talo.
Kappes, HB & Oettingen, G. (2011). Positiiviset fantasiat ihanteellisesta futuurista. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719 - 729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Opetuksen tekeminen hauska: Perusteellinen motivointi oppimiseen. RE Snow & MJ Farr (toim.), Aptitude, oppiminen ja opetus: III. Kontaattinen ja vaikuttava prosessien analyysi . Hillsdale, NJ: Erlbaum.