Yksilöiden, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD), saattaa olla vaikea harjoittaa täyttävää uraa. Työnhaun sosiaalisia ja suorituskykyvelvoitteita lukuun ottamatta esimerkiksi haastattelut), monet sosiaalisesta ahdistuksesta yksinkertaisesti tuntuvat valmistautumattomilta työelämässä - "haluaisin piilottaa minun kaappiin ikuisesti" tavalla.
Ensinnäkin: Tunnista, onko sosiaalinen ahdistuneesi hallinnassa .
Ei ole mitään järkeä päästä työelämään, jossa on vakava sosiaalinen ahdistus. Jos näin ei ole, näet jonkun, kuten perheen lääkäri, neuvonantaja tai muu ammattilainen. Tai edes kerro ystävällesi tai perheenjäsenesi lähtökohdaksi.
Olettaen, että onnistut vähentämään sosiaalisten ahdistuneisuutesi oireiden vaikutuksia, on vielä etsittävä uraa, jota voit rakastaa.
Tämä prosessi ei ole toisin kuin mikä tahansa muu työnhakija, ehkä muutamalla varoituksella.
Seuraavassa on viisi vaihetta, joita voit tehdä saadaksesi itsellesi sopivan uran, joka tekee sinusta onnelliseksi.
Vaihe 1: Ymmärtää itsesi (itsearviointi)
Ei, ei eksistentiaalisesti.
Jotta tunnistat parhaat uran sinulle, on tärkeää ensin ymmärtää etusi, painopisteet, tavoitteet ja vahvuudet.
Tällaista tutkimusta kutsutaan usein "urakehitykseksi" - ja todellakin ammattilaisia, jotka elävät elämästäsi auttaakseen sinua lajittelemaan kaiken tämän (ehkä työsi, jota et ole harkinnut).
Joten, jos sinulla on keinot, etsi uraohjaaja ja järjestä kuuleminen. Kyseinen henkilö todennäköisesti olet suorittanut joukon vaihtoehtoja (sellainen, kuin psykologi, vain näissä asioissa ja kiinnostuksissasi). Esimerkkejä valmiista vaihtoehdoista voivat olla Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) tai vahva korkokanta.
Näiden arvioiden tulokset auttavat uraohjaajaa ymmärtämään, miten persoonallisuutesi, luonne, etusi ja taitosi yhdistetään, jotta sinusta olisi hyvä ehdokas eri aloille.
Jos sinulla ei ole keinoja käydä uraohjaajana tai vain tuntea itsesi huolestuttavaksi, voit jopa ottaa MBTI: n verkossa maksullasi tai suorittaa täydellisen online-uravalikoiman.
Kun olet saanut käsityksen taidoistasi, kiinnostuksistasi ja taitojasi, on aika määritellä painopisteet.
Kysy itseltäsi seuraava kysymys:
Mitä haluat tehdä viisi vuotta tietää? Jos sosiaalinen ahdistuneisuus ei ole ongelma, mitä mieltäisit itse tekemästä?
Tee seuraava luettelo:
Mitkä ovat ensisijaisia tavoitteitasi (mitä haluat / ei halua uraa?), Jos sosiaalinen ahdistus ei ole ongelma?
Vastauksesi näihin kysymyksiin yhdistettynä siihen, mitä olet oppinut urasuunnittelusta, pitäisi antaa sinulle paremman käsityksen urakehityksestä, jonka ihanteellisesti teet. Riippumatta siitä, onko kyseessä tietokoneohjelmaa, yrittäjä tai opettaja, tämän vaiheen tavoite on vain saada lyhyt luettelo sopivista urasuunnista.
Kysy itseltäsi:
Mitkä ovat työnäkymät kuten valitsemasi ura? Oletko todennäköisesti löytänyt kannan tällä alalla?
Mikä on korvaus kuten valitsemaasi työtä? Onko elinkelpoinen palkka ja parannus nykyisestä palkasta? Kuinka tärkeää sinulle on?
Kun olet saanut vastaukset näihin kysymyksiin, sinulla on paremmat mahdollisuudet rajoittaa uravalintoja, jotka ovat edessäsi. Jos työskentelet uraohjaajan kanssa, se voi auttaa sinua supistamaan tätä myös sinulle.
Vaihe 2: Koulutus / koulutus
Jos olet valinnut uuden uran, joka vaatii laajaa koulutusta, kuten korkeakoulututkinnon, toivottavasti olet edelleen lukiossa tai vain kirjoittaessasi yliopistoon ja sinulla on paljon aikaa valita valio.
Toivottavasti sinulla on myös taloudelliset resurssit, jotta voit seurata valittuja uramahdollisuuksiasi.
Jos olet kuitenkin valinnut uran ilman tällaisia tiukkoja koulutusvaatimuksia, se voi tehdä yhtä paljon järkeä valita kohdennetun lähestymistavan koulutuksen ja koulutuksen rakentamiseen.
Voit esimerkiksi tehdä seuraavia toimia:
- Lähestymme alan johtajaa toimimaan mentorina. Kysy, voisitteko lähettää sähköpostit aina hetken ajan pyytämällä neuvoja tämän uuden uran eri näkökulmista. Lupaus toimia mentorina jollekin toiselle vain aloittaessasi, kun olet saanut ammattitaitoa.
- Pyydä ohjaajalta, mitä parhaita työpajoja, yksittäisiä kursseja, artikkeleita ja kirjoja voisi liittyä uuteen uraasi. Sitten osallistua / lukea työpajoja, kursseja, artikkeleita ja kirjoja.
- Vapaaehtoistyöntekijä, joka saa sinut lähemmäksi uutta urasi. Ota ylimääräisiä haasteita nykyisessä työssäsi, joka voi venyttää sinut kohti etsimääsi uran.
- Suorita sertifikaatti, joka antaa sinulle uuden kentän eduksi ja jotain, jota voit lisätä oman CV: n ja LinkedIn-sivun (oh yes, sinulla pitäisi olla LinkedIn-sivu!)
- Ota MOOC (massiivinen avoin online-kurssi), joka liittyy valitsemallesi urallesi. Monet näistä kursseista opettavat arvostetuilta laitoksilta. Vaikka he eivät ole lukukausimaksuja, saatat joutua maksamaan sertifikaatin saamiseksi. MOOC: n ottamisen tärkein osa on seuraava - koska mitään ei ole sijoitettu, voi olla liian helppoa vain antaa sen liukua.
- Liity uuteen uraasi liittyvään toimialaan tai ammattijärjestöön.
Vaihe 3: Työnhaun suunnitelma
Millaisia askelia sinun on tehtävä suunnitellessasi työnhaun? Näihin voivat kuulua seuraavat:
- Harjaa ylöspäin. Jos et ole varma siitä, miten olet esittänyt itsesi, pyydä ystävää, perheenjäsentä tai edes kirjailijaa katsomaan ja antamaan palautetta.
- Työskentele työsi haastattelussa . Jos olet asunut SAD: n kanssa jonkin aikaa, et ehkä ole koskaan mennyt haastatteluun. Suunnittele etukäteen ajattelemalla haastattelukysymyksiä, joista saatat kysyä, ja mitä vastauksesi näihin kysymyksiin olisi. Yritä käydä läpi pilkata haastattelu joku kanssa ottamaan hermojasi reunasta ja rakentamaan luottamusta.
- Aloita töiden etsiminen online-työpaikkojen välityksellä, sanomalehtilistoilla ja verkostoitumalla ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa. Kerro muille, että aiot vaihtaa uraa; et koskaan tiedä kuka voi olla henkilö, joka yhdistää sinut seuraavaan työsi.
Vaihe 4: Stay Current
Kun olet tullut uuteen uraan, yritä pysyä ajan tasalla ylläpitämällä harjoittelua. Tee itsellesi välttämättömiä töissä, mutta yritä myös keksimään innovaatioita, jotka tekevät itsesi ja muiden työstä vähemmän tylsiä.
Näin tehden lisäarvoa yritykselle tai organisaatiolle ja autetaan sinua saamaan tunnustusta, kun sosiaalinen ahdistus voi torjua sinua muilla alueilla.
Vaihe 5: Pysy missä olet
Mitäpä jos teet läpi kaikki nämä askeleet ja huomaat, että olet itse asiassa parhaiten sopivassa urassasi? Tai mitä jos pääset läpi vaiheen 1 ja huomaat, että opetus / tarjoilupalvelu / pienyrittäjä on todennäköisesti paras panostus - ja juuri te olette jo tekemässä?
Näissä tapauksissa ota se merkkinä siitä, että olet jo tehnyt oikeita valintoja urasi suhteen. Voi olla, että sinun on paremmin räätälöidä todellinen työsi vahvuuksiisi, intresseihisi ja taitoihisi. Jos esimerkiksi haluat mieluummin yhden asiakaskokouksen järjestää suuria esityksiä, ehkä ohjaaja saattaa heikentää työtäsi tähän suuntaan.
Vain olla varma, että et vain räätälöi työpaikkavaihtoasi keinona välttää sosiaalisen ahdistuneisuuttasi. Pidä aina mielessä, mitä haluaisit tehdä, jos sosiaalinen ahdistus ei ollut ongelma.
Jotkut ihmiset, huolimatta sosiaalisesta ahdistuksesta, ovat introvertteja ja haluavat aika pelkästään ladata akkuja. Jos sinulla on asia, voi olla hyvä olla työ, joka pitää sinut pois valokeilasta .
Toisaalta, jos olet extrovertti, jonka sosiaalinen ahdistus vaikeuttaa yritysten tapahtumissa - mutta epätoivoisesti haluavat ja haluavat sosiaalista vuorovaikutusta - se on ongelma, joka liittyy sosiaaliseen ahdistukseen, joka on ratkaistava.
Edut nykyisen urasi pysymiseen voivat olla monta, joten on varmasti harkittava vakavasti, jos tämä on seurausta näiden vaiheiden siirtymisestä.
Loppujen lopuksi kaikki voivat palata takaisin vaiheeseen 1 ja löytää kuka sinä todella olet ja missä haluat päätyä - ja se on okei.
Vastuuvapauslauseke
Jos olet elänyt vakavalla sosiaalisella ahdistuksella ja tukenut itseäsi työkyvyttömyysmaksuilla tai elämällä perheenjäsenten kanssa, älä anna tämän artikkelin päästä alas.
Jokaisella SAD: lla on ainutlaatuiset olosuhteet, oireet ja vakavuusaste . Mikä on menestys, saattaa olla erilainen kuin mikä on menestys jollekin toiselle.
Yritä keskittyä parantamiseen siitä, missä olit eilen, eikä vertaillut itseäsi muille ihmisille. Niin kauan kuin työskentelet mielenterveyden ammattilaisen kanssa tilanteestasi, siirryt oikeaan suuntaan.