Tutkimus ehdottaa, että aivot voidaan kouluttaa myötätunnosta
Myötätunto tarkoittaa kykyä tuntea empatiaa toisille. Tämä kyky ymmärtää muiden ihmisten kärsimystä on tärkeä osa motivoivaa proossiallista käyttäytymistä tai halu auttaa.
Myötätunto ja empatia eivät ole samat
On tärkeää huomata, että myötätunto on enemmän kuin pelkkä empaattisuus. Myötätunto auttaa ihmisiä tuntemaan, mitä muut tuntevat, mutta myös pakottaa heidät auttamaan toisia ja lieventämään heidän kärsimystä.
Viime aikoihin saakka tiedemiehet tiesivät hyvin vähän siitä, voisiko myötätuntoa viljellä tai opettaa.
Käyttämällä meditaatiota opettamaan myötätuntoa
Eräässä Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aikuisten oppiminen voi olla enemmän myötätuntoinen, mutta myös myötätunto saattaa johtaa enemmän altruistiseen käyttäytymiseen ja johtaa todellisuudessa aivojen muutoksiin. Tutkijat halusivat tietää, voisivatko aikuiset oppia myötätuntoa ja myöhemmin todistavat, että he voivat.
Kuinka tarkkoja opettajat opettelivat myötätuntoa? Tutkimuksessa nuoria aikuisia opetettiin harjoittamaan myötätuntoista meditaatiota , vanhaa buddhalaista tekniikkaa, jonka tarkoituksena on lisätä huolta tunteita kärsivien ihmisten keskuudessa.
Miten tämä meditaatio toimii? Keskusteltaessa osanottajia pyydettiin kuvittelemaan aikaa, jolloin joku kärsi. Sitten he harjoittivat toivoen helpottaakseen kyseisen henkilön kärsimyksiä.
Osallistujia pyydettiin myös kokemaan myötätuntoa eri tyyppisille ihmisille, alkaen joltakulta, jonka he olisivat helposti tietoisia, kuten perheenjäsen tai läheinen ystävä. Heitä pyydettiin sitten harjoittamaan myötätuntoa muukalaiselle sekä jollekin heille ristiriidassa.
Toinen osallistujaryhmä, jota kutsuttiin kontrolliryhmäksi , oli koulutettu kognitiivisen uudelleenarvioinnin tekniikaksi, jossa ihmiset oppivat muotoilemaan ajatuksiaan uudelleen, jotta heistä olisi vähemmän negatiivisia.
Tutkijat halusivat selvittää, voisivatko ihmiset oppia muuttamaan tapojaan suhteellisen lyhyessä ajassa, joten molemmat osallistujaryhmät saivat Internet-koulutusta 30 minuutin ajan joka päivä kahden viikon ajan.
Myötätunnon koulutus koetteluun
Millainen vaikutus tämä myötätunto koulutuksella on? Miten se verrattiin vertailuryhmän tuloksiin?
Tutkijat halusivat tietää, olisiko myötätuntoinen koulutus auttaisi osallistujia tulemaan altruistisemmaksi . Osallistujia pyydettiin pelaamaan peli, jossa he voisivat käyttää omia varojaan auttamaan toista tarvitsevaa henkilöä. Peli liittyi pelaamaan kahden muun nimettömän ihmisen kanssa, joka oli "diktator" ja joka oli "uhri". Kun osallistuja katsoi, että diktaattori jakaa epäoikeudenmukan määrän rahaa uhrin kanssa, osallistuja voisi sitten päättää, kuinka paljon heidän omia rahaaan jakaa ja sitten jakaa rahaa diktaattorin ja uhrin välillä.
Tulokset paljastivat, että myötätuntoiset koulutettiin todennäköisemmin omien varojensa avulla auttamassa epäoikeudenmukaisesti käsiteltyä pelaajaa, esimerkkinä altruistista käyttäytymistä.
Nämä pelaajat suhtautuivat todennäköisemmin tähän altruismiin kuin kognitiivisen uudelleenkoulutuksen aikana koulutetun kontrolliryhmän.
Compassion Training muuttaa aivojen
Tutkijat halusivat myös nähdä, millaisia vaikutuksia tämä myötätunto koulutus oli aivoissa. Käyttämällä funktionaalista magneettiresonanssikuvausta (fMRI) sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen tutkijat pystyivät näkemään, kuinka myötätuntoinen meditaatio vaikutti aivotoimintaan. He havaitsivat, että ne osallistujat, jotka olivat todennäköisemmin altruistisia myötätunto-koulutuksen jälkeen, kasvattivat aivotoimintaa alhaisempi parietaalikudos, aivojen alue, joka liittyy empatiaan ja ymmärtämiseen muille ihmisille.
Muut aivojen alueet, jotka liittyivät positiivisiin tunteisiin ja tunnepitoisuuteen, myös osoittivat aktiivisuuden kasvua.
Tutkijat ehdottavat, että kuten monet muut kyvyt, myötätunto on taito, jota voidaan parantaa käytännössä. Tutkijat uskovat, että tutkimuksen tulokset tarjoavat jännittäviä mahdollisuuksia auttaa ihmisiä rakentamaan myötätuntoa ja siten muuttamaan monien ihmisten elämää. Terveet aikuiset eivät ole ainoita, jotka voivat hyötyä tällaisesta koulutuksesta. Lasten ja aikuisten oppimisen myötätunto voi auttaa vähentämään kiusaamista ja auttamaan niitä, jotka kamppailevat sosiaalisten kysymysten kanssa.
Opettamisen myötätunnon merkitys
Miksi on tärkeää tietää, että myötätuntoa voidaan oppia jopa aikuisilla? Koska myötätunto on keskeinen osa niin monta proossiallista käyttäytymistä kuin altruismi ja sankaruus . Ennen kuin ryhdymme toimiin auttamaan toista henkilöä, on tärkeää, että emme vain ymmärtä yksilön tilannetta, vaan myös haluamme helpottaa hänen kärsimystä.
Joidenkin tutkijoiden mukaan myötätuntoon liittyy kolme keskeistä asiaa:
- Ensinnäkin ihmisten on tunnettava, että toisen henkilön kohtaamat ongelmat ovat vakavia.
- Heidän on myös uskottava, että nämä ongelmat eivät ole itse aiheutettuja. Kun ihmiset uskovat, että henkilön vakavuus on hänen oma syy, he eivät todennäköisesti tunne empatiaa ja todennäköisemmin auttavat.
- Lopuksi ihmisten on voitava kuvata itseään samassa tilanteessa, jossa samat ongelmat ovat.
Se saattaa tuntua korkealta, mutta tutkimus osoittaa, että myötätunto on jotain, mitä voimme oppia. Ei vain, että voimme oppia tulemaan myötätuntoisemmiksi, rakentamalla tämä tunne-kyky voi myös johtaa meitä ryhtymään toimiin ja auttamaan ympärillämme olevia.
Word From
Nykypäivän kiireisessä maailmassa on helppo tuntea, että ihmiset ovat menettäneet yhteyden toisiinsa. Joskus huonojen uutisten hyökkäys voi johtaa ihmisten näkemään, että heillä on vain vähän sellaisia, että he voivat tehdä muutoksia maailman tapahtumiin. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että myötätunto on taito, jota voidaan oppia ja vahvistaa. Ehkä oppimalla myötätuntomme lisäämistä ihmiset voivat rakentaa syvempää, merkityksellisempää yhteyttämistä muiden kanssa, jotka innostavat hyviä tekoja, hyödyllisiä toimia ja yksinkertaista ihmissuhteisuutta.
Lähteet:
Psykologisen tiedekunnan liitto. (2013, 22. toukokuuta). Brainia voidaan kouluttaa myötätunto, tutkimus osoittaa. Haettu osoitteesta http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxfordin käsikirja positiivisesta psykologiasta (2 kpl). New York: Oxfordin yliopiston lehdistö. s. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Myötätuntoinen koulutus muuttaa altruismia ja hermostuneita vastauksia kärsimykseen. Psychological Science , 24 (7), 1171 - 1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537