Selviytyä kriisistä
Resilience on se, joka antaa ihmisille psykologisen voiman selviytyä stressistä ja vaikeuksista. Se on voiman henkinen säiliö, jota ihmiset voivat soittaa, kun ne tarvitsevat kuljettaa niitä kaatumatta. Psykologit uskovat, että joustavat yksilöt pystyvät paremmin käsittelemään tällaisia vastoinkäymisiä ja rakentamaan elämäänsä uudelleen katastrofin jälkeen.
Muutoksen tai menetyksen käsitteleminen on väistämätön osa elämää. Jokin vaiheessa jokainen kokemus vaihtelee asteittain. Jotkut näistä haasteista saattavat olla suhteellisen vähäisiä (eivätkä pääse luokkaan, jonka halusit ottaa), kun taas toiset ovat katastrofaalisia paljon suuremmassa mittakaavassa (hirmumyrskyt, tornadot, terrori-iskut). Kuinka käsitellä näitä ongelmia voi olla merkittävä rooli paitsi lopputuloksesta myös pitkäaikaisista psykologisista seurauksista.
Mikä on joustavuus?
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset näyttävät pysyvän rauhallisina katastrofin edessä, kun taas toiset näyttävät joutuvansa hajottamaan? Ihmiset, jotka voivat pitää viileässä, ovat mitä psykologit kutsuvat sietokykyä tai kykyä selviytyä ongelmista ja takaiskuista.
Elastiset ihmiset pystyvät hyödyntämään taitojaan ja vahvuuksiaan selviytymään ongelmista ja haasteista. Näihin ongelmiin voivat kuulua työpaikkojen menetykset, taloudelliset ongelmat, sairaudet, luonnonkatastrofit, lääketieteelliset hätätilanteet, avioero tai rakkaansa kuolema.
Sen sijaan, että joutuisivat epätoivoon tai piiloutuisivat epäterveellisistä selviytymisstrategioista, joustavat ihmiset kohtaavat elämän vaikeuksia. Tämä ei tarkoita sitä, että he kokevat vähemmän ahdistusta, surua tai ahdistusta kuin muut ihmiset tekevät. Se tarkoittaa, että ne käsittelevät tällaisia vaikeuksia tavalla, joka edistää voimaa ja kasvua.
Monissa tapauksissa ne saattavat näkyä entistä vahvemmin.
Niille, joilla ei ole tällaista joustavuutta, saattaa tällaiset kokemukset ohittaa. He voivat asua ongelmista ja käyttää epäterveellisiä selviytymismekanismeja elämän haasteisiin vastaamiseksi. Pettymys tai epäonnistuminen saattaa johtaa heihin epäterveellisiin, tuhoaviin tai jopa vaarallisiin käyttäytymisiin. Nämä henkilöt ovat hitaampia toipumaan takaiskuista ja saattavat kokea enemmän psykologista ahdistusta.
Kestävyys ei poista stressiä eikä poista elämän vaikeuksia. Ihmiset, jotka omistavat tämän vastustuskyvyn, eivät näe elämää ruusuisten linssien kautta. He ymmärtävät, että takaiskuja tapahtuu ja että joskus elämä on kovaa ja tuskallista. He kokevat edelleen tunnepainon, surun ja tapaturman tunteen, joka tulee tragedian jälkeen, mutta heidän henkinen näkemyksensä antaa heille mahdollisuuden työskennellä tällaisten tunteiden kautta ja saada takaisin.
Sen sijaan joustavuus antaa ihmisille voimaa ratkaista ongelmat, voittaa vaikeudet ja siirtyä elämäänsä. Trauman, kuten 9/11 hyökkäykset ja hirmumyrsky Katrinan katastrofi, monet ihmiset osoittivat käyttäytymistä, jotka tyypittävät vastustuskykyä. Paitsi että he voisivat pysyä vahvana melkein sietämättömän menetyksen edessä, he pystyivät jatkamaan ja jopa tarjoamaan emotionaalista tukea muille, joita samoilla tragedioilla on ollut.
Jopa näkymättömiä tapahtumia silmällä pitäen ihmiset voivat vaeltaa voimaa selviytyä, mutta menestyä.
Tekijät, jotka edistävät joustavuutta
Jotkut yksilöt tulevat näillä kyvyillä luonnollisesti, ja persoonallisuuspiirteet auttavat heitä pysymään haasteellisina. Nämä käyttäytymiset eivät kuitenkaan ole vain luontaisia piirteitä, jotka löytyvät valitusta harvoista yksilöistä. Monien asiantuntijoiden mukaan kimmoisuus on melko yleinen, ja ihmiset ovat hyvin kykeneviä oppimaan taitoja, jotka kestävät joustavammin.
Sosiaalinen tuki on toinen kriittinen muuttuja, joka edistää joustavuutta.
Henkisesti vahvoilla ihmisillä on yleensä perheen ja ystävien tuki, jotka auttavat heitä tukemaan vaikeuksissa.
Muita joustavuuteen liittyviä tekijöitä ovat:
- Pidä positiivisia näkemyksiä itsestään ja heidän kyvyistään
- Kyky tehdä realistisia suunnitelmia ja tarttua niihin
- Sisäinen kontrollointipaikka
- Oli hyvä kommunikaattori
- He katsovat itseään taistelijoina eikä uhreina
- Suuri emotionaalinen älykkyys ja tunteiden hallinta tehokkaasti
Tutustu alla oleviin artikkeleihin saadaksesi lisätietoja joustavuudesta, testaa taitojasi ja oppi, miten voit oppia käyttäytymistä, jota sinun täytyy selviytyä kriisistä.
Lisätietoja joustavuudesta:
- Resilience-ominaisuudet
- Miten parantaa joustavuutta
- Tietovisa: kuinka kimmoisa olet?