Tässä on muutamia vinkkejä rauhallisesta lentokentällä
Olette odottaneet hieman halveksuntaa lentämisestä ... mutta et uskonut, että se olisi näin ... pääsi sykkivä, vatsasi kouristuu, jalkasi ovat kouristuksia.
Olet emotionaalisesti ja fyysisesti loppuun ... etkä ole vielä asettanut jalkaa koneelle.
Valmistelemalla itseäsi henkisesti ja fyysisesti lisättyyn stressiin voi kuitenkin auttaa sinua pysymään rauhallisena ja kerätäksesi laajennetun sisäänkirjautumisprosessin aikana.
Tässä on useita vinkkejä Pennsylvanian lääketieteellisestä seurasta, joka auttaa sinua välttämään " lentokentän ahdistusta ".
- Tiedä mitä odottaa. Saat tietoa uusista lentokentän sääntöistä matkatoimistasi, lentoyhtiöltä tai verkkosivustoilta.
- Älä asenna ahdistuspumppua. Miksi työskennellä itseäsi frazzle ennen kuin pääset lentokentälle? Anna itsellesi runsaasti aikaa päästä sinne, mikä mahdollistaa normaalit viivästykset, kuten liikenneruuhkat ja tiekuljetukset, sekä uudet, kuten rajattu lentokenttäyhteys, jotta saavutte hyvissä ajoin ennen lentoonlähtöä.
- Korosta positiivista. Sen sijaan, että vastustat viivästyksiä ja vaivaa, harkitse ylösalaisin.
- Tule varaan odottaa sitä. Jos sinulla tai matkakumppanillasi on vaikeuksia seisomaan pitkiä aikoja, keventää kuormaa kävelijällä tai taitettava kangasistuin tai järjestää lentokentän tarjota pyörätuoli.
- Pakkaa välipaloja kantokassissa miellyttävän munchit, jotka voivat sytyttää ärtyneisyyttä. Jos tarvitset erikoisruokavaliota matalan verensokerin, diabeteksen tai muiden lääketieteellisten tilojen takia, varmista, että sinulla on ne. Sinulla ei ole oikeutta hävittää helposti lähtöselvityksestä ruokakaupalle.
- Suorita reseptilääkkeesi mukanasi kantokassillasi tai matkatavaroillasi. Näin jos saat viivästyneesi tai matkatavarasi on kadonnut, voit olla varma, että sinulla on lääkitys sinulle.
- Suojattu lapsi. Lentomatkustaminen voi olla vieläkin nuorempia kuin aikuisille, joten valmistaudu heitä todellisuuteen. Jos he pakkaavat omat pussit, varmista, että he eivät tuota esineitä, kuten vesipistoolia tai Scout-veitsiä, jotka voivat varoittaa turvallisuutta.
- Älä unohda ottaa välipaloja ja aktiviteetteja lapsille estääkseen ikävystymisen ja pitää heidät miehitettynä.
- Käydä käsiksi. Sen sijaan, että istuisit koko ajan ennen ilmoittautumista lähtöselvitykseen, ota tilaisuus nousta ylös ja kävellä. Tunnet olevasi rento ja vähemmän rajoitettu. Kierrä eri lihasryhmiä ja kiristä säännöllisesti veren virtaamisen ja väsymyksen lievittämiseksi.
- Vaihda hauduttaminen rasvan pureskelulla. Käytä odotusaikaa keskustellaksenne muiden matkustajien kanssa ammatteihisi, avokoitsijoihin ja kohteisiin.
- Käytä tarvittaessa reseptilääkkeitä. Jos et voi selviytyä ahdistuksesta muulla tavoin, keskustele lääkärisi kanssa. Joillekin ihmisille lääkitys voi olla tarkoituksenmukaista. Niille, jotka saattavat hyötyä lääkityksestä, valmistaudu mahdollisiin reaktioihin, kuten oksenteluun ja heikentyneeseen koordinointiin. Muista kysyä lääkäriltäsi reseptilääkkeiden ja over-the-counter-lääkkeiden välisiä vuorovaikutuksia, kuten esimerkiksi airsickness-lääkkeitä.
- Voit myös hakea psykologin tai psykiatrin ammattitaitoista apua oppimaan rentoutusharjoituksia ja muita tekniikoita, jotka vähentävät jännitystä ja huolta.
- Kanavata energiaasi. Saatat tuntea paremmin tietäen, että sinulla on jonkin verran valvoa tilannetta lentokentällä, joten ole varuillaan. Pidä silmällä pussitasi ja, mikä tärkeintä, lapsesi. Jos havaitset epätavallisen epäilyttävää toimintaa, voit ilmoittaa siitä lentoaseman viranomaisille.
- Tarkkaile pelkoa todellisuustarkastuksella.