Voit ohjelmoida kerran tyhjän arkin
Psykologiassa sanalla "tyhjä liuskekivi" tai tabula rasa on todella kaksi merkitystä:
- Ensimmäinen viittaa siihen uskomukseen, että syntymällä kaikki ihmiset syntyvät kyvystä tulla kirjaimellisesti jotain tai ketään. Tämä usko alentaa genetiikan ja biologian vaikutuksia ihmisen persoonallisuuden kehittymiseen. Sen sijaan meitä pidetään kasvatuksemme ja kokemuksemme tuotteina.
- Toisella määritelmä "tyhjä liuskekivi" tarkoittaa tekniikkaa, jota kerran käytettiin voimakkaasti psykoanalyysiin ja jota käyttävät edelleen jotkut terapeutit tänään . Käytettäessä tätä tekniikkaa, terapeutti on varovainen, jotta vältettäisiin henkilökohtaisten tietojen paljastaminen itsestään. Sen sijaan terapeutti tulee "tyhjiä liuskekiveä", johon asiakas voi suunnitella omat tarpeensa, halunsa ja uskomuksensa.
Käyttäytymishäiriö ja tyhjennysliina
Behaviorismi uskoo, että olet syntynyt mielesi kanssa tyhjänä liuskekiveänä ja opit kaiken käyttäytymisesi ympäristöstä, johon elät. Siksi terapia keskittyy epäproduktiivisten käyttäytymisten oppimiseen.
Behavioristit, jotka ovat psykologisen häiriön oireita, ovat klassisen ja operanttisen ilmapiirin seurausta:
- Klassinen ilmastointi tunnetaan myös yhdistyksen oppimisena ja aiheuttaa useimpia fobioita.
- Operanttikäsittely tarkoittaa oppimista positiivisella tai negatiivisella vahvistamisella ja aiheuttaa esimerkiksi syömishäiriöitä .
Käyttäytymismallit, joita yleisesti käytetään fobian hoitoon, ovat:
- systemaattinen desensitisointi
- aversiohoito
- tulviminen
Fobian hoitaminen systemaattisella desensitisoinnilla
Järjestelmällinen desensitisointi on tehokas hoito erityiselle fobia (pelko tietyn kohteen tai tilanteen) ja sosiaalinen fobia (sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö).
Teoria on se, että fobia on oppimasi käyttäytyminen, jonka olet määrittänyt tyhjälle listalle. Siksi voit unohtua ahdistuneisuutesi.
Terapeutti auttaa sinua oppimaan rentoutumaan siinä, mitä kutsutaan "kohdetustilanteeksi". Kun olet saavuttanut syvän rentoutuksen, voit kuvitellusti kuvitella tavoitetilanne toistuvasti. Lopulta opit, ettet reagoi, minkä ansiosta voit tuntea olosi mukavammaksi ja varmemmaksi seuraavalla kerralla kun kohtaat pelkonne.
Fobian hoitaminen aversionterapian avulla
Aversiohoito on hyödyllinen niissä tapauksissa, joissa sinulla on vetovoima teidän huonoon käyttäytymiseen, ja iloksesta huolimatta sekä te ja terapeutti myöntävät, että se on epätoivottavaa piirre. Synnytit tyhjää liuskaa, mutta oppi tuhoisaa käyttäytymistä. Hyvä esimerkki tästä on alkoholi, joka alkaa elvytysprosessista.
Terapeutti auttaa sinua yhdistämään epätoivottua käyttäytymistä äärimmäisen epämiellyttävään ärsykkeeseen. Hän voi esimerkiksi pyytää sinua juosta alkoholijuomaa sen jälkeen, kun olet ottanut lääkettä aiheuttamaan pahoinvointia. Oksentelun jälkeen toivo on, että alkoholin tuoksu laukaisi uuden ja epämiellyttävän muistisi, jolloin voit ohittaa alkoholin seuraavalla kerralla.
Fobian hoito tulvilla
Tulvien kannattajat uskovat kohtaamaan pelkonne ja tavoitteena on parantamaan fobiaasi tulvilla ympäristöä pelon tilanne tai kohde.
Järjestä sellaista kuin opettaa jotakuta uimaan heittäen heidät altaan syvään loppuun.
Tämän hoidon ajatuksena on, että pelko on vastaus rajoitetulla ajalla ja elimistö pakenee itsensä läpi äärimmäisen ahdistuneiden vaiheiden kautta. Esimerkiksi, jos olet klaustrofobinen, hoitoon saattaa kuulua lukitseminen kaappeihin usean tunnin ajan.
Kun olet rauhoittunut, olet muuttanut kielteistä yhdistystäsi pelkosi kanssa positiiviseksi. Behavioristit uskovat myös, että tulvat estävät välttelykäyttäytymistä, mikä vahvistaa vääränlaista tilannettasi.
Lähteet:
SimplePsychology.org: Behavioral Therapy
Stevens, Tom. Cal State University: Self-Desensitization Ohjeet - Todennäköisin tapa vähentää fobiat, ahdistuneisuus ja pelko