Tutkimukset osoittavat IRT vähentää painajaisia ihmisissä, joilla on PTSD
Jos sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), niin tiedät, että painajaisilla voi olla valtava kielteinen vaikutus elämääsi. Itse asiassa painajaisiksi katsotaan yleisimmin ilmoitettuja oireita PTSD-potilailla.
Painajaiset voivat suuresti häiritä määräänne ja unen laatua ja aiheuttaa suurta ahdistusta. PTSD: n tavanomaiset hoitomuodot eivät useinkaan vaikuta painajaisiin.
Tästä johtuen on kehitetty painajaisille erikoistunutta hoitoa. Yksi tällainen hoito on Imagery Rehearsal Therapy (tai IRT).
Mikä on IRT?
IRT: tä pidetään kognitiivisena käyttäytymiskäsittelynä . Pähkinänkuoressa IRT käyttää tekniikoita, jotka auttavat ihmisiä, joilla on PTSD: tä "rescript" tai muuttavat heidän painajaistensa päättymistä ollessaan hereillä. Kun keksit vaihtoehtoisen, vähemmän häiritsevän tuloksen, painajaiset voivat olla vähemmän järkyttäviä ja heikentäviä.
Miten IRT toimii?
IRT: ssä sinulle annetaan tietoja unesta, painajaisista ja IRT: stä. Opit myös kuinka seurata painajaisia. Terapeutti auttaa sinua keksimään yksityiskohtaisia, vaihtoehtoisia, ei-häpeättömiä päätteitä, joita olet kokenut. Kun olet hereillä, voit kokeilla jokaisen painajaisen muuttuneen loppuun.
IRT on määräaikaista hoitoa, mikä tarkoittaa, että hoidossa on määritelty kesto. Yksi syy tähän on, että IRT keskittyy nimenomaan painajaisiin ja nukkumisvaikeuksiin.
Se ei todellakaan käsittele muita PTSD: n oireita. Siksi, jos etsit hoitoa useista PTSD-oireista, saatat haluta kattavampaa hoitoa, kuten altistushoitoa .
Onko IRT todella työtä?
Useat tutkimukset on saatu päätökseen, jotta voidaan selvittää, vähentääkö IRT painajaisia PTSD-sairastuneille.
Yksi vuoden 2008 tutkimuksessa tarkasteli 15 urospuolista Yhdysvaltain veteraania, joilla oli PTSD: tä, joilla oli trauma-aiheisia painajaisia. Jokaisella ei ollut vielä valmistunut trauma-keskittynyttä PTSD-hoitoa, mutta hän oli osallistunut kuuteen IRT-ryhmän istuntoon. Vaikka mitään hyötyä ei havaittu heti hoidon jälkeen, kolmen ja kuuden kuukauden seurannassa tapaamiset osallistujat sanoivat trauma liittyvät painajaiset olivat vähentyneet.
Muut tutkimukset ovat yleensä havainneet, että IRT onnistuu vähentämään painajaisten taajuutta ja voimakkuutta sekä PTSD-oireita. IRT: n on myös havaittu vähentävän unettomuutta.
Mistä löydän jonkun, joka tarjoaa IRT: n tai vastaavan terapian?
Saat lisätietoja IRT: stä PTSD: n kansalliskeskuksesta, joka tarjoaa myös resursseja alueesi kognitiivisten käyttäytymisterapeuttien löytämiseen, jotka voivat tarjota IRT: tä.
Jos sinulla on vaikea löytää IRT: n tuntematonta henkilöä, voit myös harkita yhtä seuraavista samanlaisista hoitomuodoista:
- Lucid Dreaming Therapy on tekniikka, joka auttaa haaveilijoita tulemaan tietoisiksi unelmistaan, kun he ovat, ja tekevät tahallisia muutoksia unelmansa aikana.
- Sleep Dynamic Therapy "on Journal of Sleeplääketieteen artikkelin mukaan" integroitu ohjelma, jossa yhdistyvät tavanomaiset kliiniset lepotilamääräykset, mukaan lukien unen laatu ja unen hygienia psykoterapeuttisilla interventioilla käyttäen CBT: n periaatteita, kuten ärsykkeiden hallintaa, IRT: tä jne. "
- Itsensä altistumishoito on prosessi, jolla potilas tekee luettelon hänen kaikkein ongelmallisimmista unelmistaan ja ajattelee sitten näiden unelmien kautta päivittäin, aloittaen vähiten ahdistusta herättävillä.
Lähteet:
Krakova, B. & Zadra, A. (2006). Painajaisten kliininen hoito: Imagery-harjoitustyö. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Kamppailulajittelun tehokkuus torjuntaan liittyvien painajaisten hoidossa veteraaneissa. Behavior Therapy, 41 , 237 - 244.
> Nisha, RA et ai. Parhaita käytäntöjä opasnesteen häiriöiden hoidossa aikuisilla . Standardit käytännön komitea: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, nro 4, 2010.
Spoormaker, VI, ja Montgomery, P. (2008). Häiriintynyt unta posttraumaattisessa stressihäiriössä: toissijainen oire tai ydinosa? Sleep Medicine Arvostelut, 12 , 169-184.