Ymmärtäminen kuinka altistushoito toimii on avain onnistuneeseen hoitoon
Vaikka OCD : n hoitoon on olemassa erilaisia käyttäytymishäiriöitä, lähes kaikki heistä keskittyvät altistamaan sinut sellaisiin asioihin, joita pelkäät eniten, kuten bakteereita tai järkyttävää ajatusta.
Vaikka käytösterapiat voivat olla hyvin tehokkaita, vain kaksi kolmasosaa potilaista hoitaa hoitoa. Usein tämä johtuu siitä, että potilaat eivät halua kokea intensiivistä ahdistusta, joka voi seurata altistumisen liikuntaa.
Lisäksi ja ehkä tärkeämpää, monet potilaat eivät täysin ymmärrä altistumiseen perustuvien hoitojen taustalla olevia syitä, joten heillä on vaikeuksia tarttua siihen, kun asiat kovenevat. Altistuksen hoito voi auttaa parantamaan sen onnistumismahdollisuuksia.
Habituation: Exposure Therapy selkäranka
Altistukseen perustuvat hoidot hyödyntävät luonnollista prosessia, jota kutsutaan tottumukseksi . Havaintuminen tapahtuu, kun henkilö lakkaa vastaamasta tai kiinnittämällä huomiota ärsykkeeseen, kuten ajatukseen, esineeseen, paikkaan, henkilöön tai toimintaan, toistuvalla altistuksella.
Jokapäiväinen elämä on täynnä esimerkkejä tottumuksesta. Esimerkiksi, kun ihmiset liikkuvat ensin uuteen lähialueeseen, heitä voi pahentaa kiireinen kiireinen moottoritie, joka kulkee lähellä taloa. Kuitenkin jokaisella päivällä moottoritien melu häipyy taustalle, kunnes sitä ei enää huomata. Tässä esimerkissä henkilö on tullut tottuneeksi moottoritien ääniin.
Altistumiseen perustuvat käyttäytymismenetelmät toimivat edistämällä tavanmukaisuutta asioihin, jotka pelkäävät luomalla mahdollisuuksia unohtua vaarallisia tai uhkaavia yhdistyksiä.
Välttäminen vahvistaa pelkoa
Samalla altistukseen perustuvat hoidot vähentävät välttelyä, mikä vahvistaa pelottavia ajatuksia . Tämä on tärkeää, koska vältytään asioilta, joista pelkäämme lähettää erittäin voimakkaan viestin aivoillemme, että on todella syytä pelätä tällaisia asioita ja että meillä ei ole taitoja selviytyä niistä.
Katsotaanpa käytännön esimerkkiä siitä, kuinka altistuminen toimii tavanmukaisuuden edistämiseksi.
Esimerkki välttelystä
Kuvittele, että sinulla on koirien pelkoa . Nyt kuva itsesi jalkakäytävällä, kun joku lähestyy sinua koirasi kanssa. Kun koira lähestyy ahdistusta alkaa nousta. Jos lähdet pois, ahdistus vähenee välittömästi, mutta sinä opetat itseäsi, että et pysty käsittelemään koiria, joita hätäkoira aiheuttaa sinulle, on sietämätöntä ja että vältys on ainoa tapa pysyä turvassa. Vakoilu estää sinua pysymästä koirien ikuisesti pelkäämään, sillä ette koskaan pääse unohtelemaan tätä pelkoa ja haastamaan nämä uskomukset.
Esimerkki habituation käytöstä
Toisaalta, jos et päässyt pois, vaan anna koiran tulla mukaansi, ahdistuneisuutesi todennäköisesti nousee korkeammalle kuin olet tottunut, pidempään kuin olet tottunut. Kuitenkin ajan myötä ja sillä epätodennäköisellä mahdollisuudella, että koira ei harjoittanut sinua, ahdistuneisuutesi vähenisi luonnollisen tapahtuvan prosessin avulla.
Jos tapasit tämän koiran jalkakäytävällä joka päivä kuukausittain ilman vaaratilannetta, aivosi jatkossakin epäröisi epäilyksensä koirista ja ahdistustasi heikkenisi. Samaan aikaan, millainen hätätilanteesi kokeminen katoaa yhä nopeammin.
Lopulta et tunne mitään ahdistusta koirasta kohtaamatta. Saatat jopa viettää aikaa hänen kanssaan. Lyhyesti sanottuna, olisit tottunut koiraan.
Käyttäminen ja altistuminen OCD: n hoidossa
OCD: n käyttäytymishoidon altistustavat toimivat samoilla periaatteilla kuin yllä olevassa esimerkissä. Pohjimmiltaan potilaat altistuvat pelästyneille esineille, kuten saastuneelle ovenkahalle tai pelokkaille ajatuksille, kuten rakastetulle, joka kuolee autokorkeudessa, yhä uudelleen, kunnes ahdistus on vähentynyt.
Potilaita ei saa harjoittaa rituaaleja tai pakotteita altistumisen aikana.
Rituaalit ovat eräänlainen välimuutos, joka estää sinua unohtelemasta pelkääsi ja ymmärtäen, että voit itse asiassa selviytyä pakkomielteiden aiheuttamasta ahdistuksesta. Kun olet toistuvasti altistunut siitä, mitä pelkäät, ja mitään kielteisiä seurauksia ei tapahdu, pelko alkaa katoa.
Altistushoito kestää kärsivällisyyttä ja rohkeutta
Tietenkin, kuten koiran esimerkissä, tällaiset altistukset edellyttävät, että sietät ahdistuneisuutesi korkeammaksi kuin olet tottunut, pidempään kuin olet tottunut. Kuitenkin, kun tämä lyhyen aikavälin epämukavuus kulkee, pitkällä aikavälillä pelko tulee hiljentyä ja sinun ei enää tarvitse käydä rituaaleja tai välttämistä, jotka hallitsevat elämääsi.
Altistukseen perustuvat hoidot tarjoavat yksinkertaisen ja tehokkaan tavan vähentää OCD-oireita , mutta ne vaativat rohkeutta ja sinun on oltava valmiita antamaan heille mahdollisuus työskennellä.