Tiibetin laululaatikoilla on eräänlainen soittokello, joka värisee ja tuottaa rikas, syvä sävy, kun soitetaan. Tunnetaan myös laululaatikoiksi tai Himalajan kulhoiksi, sanotaan, että tiibetiläiset laululaatikot edistävät rentoutumista ja tarjoavat tehokkaita parantavia ominaisuuksia.
Buddhalaiset munkit ovat pitkään käyttäneet tiibetiläisiä laulusäiliöitä meditaatiokäytännössä. Lisäksi jotkut hyvinvointitoimijat (mukaan lukien musiikkiterapeijat, hierontahoitajat ja joogaterapeuttit) käyttävät tiibetiläisiä laulusäiliöitä hoidon aikana.
Tiibetiläisten laululaatikoiden käyttöä
Ihmiset käyttävät tiibetiläisiä laululaatikoita monissa tarkoituksissa, mukaan lukien stressin vähentäminen ja kivunlievitys. Jotkut ihmiset käyttävät kulhoja yhdessä muiden parantavien käytäntöjen kanssa, kuten meditaation ja syvän hengityksen.
Monet kannattajat väittävät, että laululaatikon värähtelyt voivat tuottaa hyödyllisiä muutoksia elimistössä vähentämällä stressiä, "harmonisoimaan" soluja ja "tasapainottamaan kehon energiajärjestelmää". Jotkut väittävät myös, että tiibetiläiset laululaatikot voivat edistää immuunijärjestelmää ja tuottaa hyödyllisiä muutoksia aivoihin.
Tiibetiläisten laulujen kulhojen edut
Hyvin harvat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet tiibetiläisten laulusäiliöiden mahdollisia hyötyjä huolimatta niiden pitkästä käytöstä.
Yksi käytettävissä olevista tutkimuksista on Sveitsin tieteellisen tutkimuksen täydennyslääketieteen raportti. Tutkimuksessa 54 potilaasta, joilla krooninen kipu oli peräisin selkärankasta, oli osoitettu joko kuudelle istunnolle laululaatikon hoitoon, lumelääkkeeseen tai hoitoon lainkaan.
Tutkimustulokset osoittivat, että laululaatikon ryhmän ja lumelääkeryhmän jäsenet kokivat merkittävän kipuintensiteetin vähenemisen. Tutkimuksen tekijät havaitsivat myös, että sekä laululaatikon hoito että plasebohoidot aiheuttivat stressiä vähentävän vaikutuksen osallistujille.
Näiden havaintojen perusteella tutkijan kirjoittajat päättelivät, että laulava keuhkopöhön tehokkuutta kivunlievityksessä ei voitu vahvistaa.
American Journal of Health Promotion -lehdessä julkaistussa ennakkotutkimuksessa vuonna 2014 tarkasteltiin etuja, kun aloitettiin suunnattu rentoutusistunto 12 minuutin laululaatikoilla ja havaittiin systolisen verenpaineen ja sykkeen pienenemisen verrattuna hiljaisuuteen ennen suunnattua rentoutusistuntoa.
Kuinka käyttää laululaatikkoa
Äänen luomiseksi laulausastialla paina lujasti mukana olevaa mallet pyöreässä liikkeessä kulhon ulkoreunaa tai reunaa vasten. Kun kuulet kirkkaan, selkeän äänen, voit hidastaa liikkeitä. Käytä täydellä kädelläsi liikkeen, sen sijaan, että kääntäisit ranneasi.
Voit myös tehdä samaa pyöreää liikettä kulhon ulkopuolelta vatsaan. Lisäksi voit piilottaa astian varovasti ennen pyöreän liikkeen aloittamista.
Mistä löytää heidät
Laajalti verkossa ostettavissa, tiibetiläisiä laulamassoja myydään myös joissakin meditaatiokeskuksissa, jooga-studiossa, musiikkikaupoissa ja uusissa ikäisissä tuotteissa erikoistuneissa myymälöissä. Edustajat viittaavat siihen, että korkealaatuisemmat kulhot tuottavat enemmän resonoivia ääniä.
Takeaway
Vaikka tiibetiläisten laulusäilytysten parantavaa vaikutusta ei ole juurikaan tieteellistä tukea, tällaisten kulhojen käyttö integroituu voi parantaa stressinhallintatekniikoiden rentouttavaa vaikutusta, kuten meditaatiota, syvä hengitystä ja ohjattuja kuvia.
Tutkimukset osoittavat, että vähentämällä stressiä, jokainen näistä toimista voi auttaa lisäämään yleistä hyvinvointia.
Lähteet:
> Landry JM. Himalajan laulutaulun fysiologiset ja psykologiset vaikutukset meditaatiokäytännössä: kvantitatiivinen analyysi. Am J Health Promot. 2014 toukokuu-kesäkuu; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et ai. Hoito Crystal Singing Bowlilla krooniseen selkäkipuun ja kronobiologisiin toimintoihin - satunnaistettu kontrolloitu koe. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.