Vinkkejä tekemään ensimmäinen psykiatrian vierailu Siirry sujuvasti
Kun aloitat ensimmäisen tapaamisenne uuden psykiatrin, psykologin tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa , saatat olla hermostunut. Et ehkä ole varma, mitä odottaa, mikä voi johtaa siihen, että sinusta tuntuu kontrolloimattomalta. Tässä on erinomainen vinkki, joka auttaa sinua valmistautumaan ensimmäiseen vierailuun.
Odotukset vs. todellisuus - selviytyminen nimittämisestä Ahdistuneisuus
Ahdistuneisuutesi tämän ensimmäisen tapaamisen aikana voi aiheuttaa sinulle pahimman tai olettaa, että hoito on tiukempaa kuin se on.
Voit esimerkiksi ajatella, että sinulla on liian monia ongelmia puuttua asiaan. Tosiasia on kuitenkin, että terapeutti todennäköisesti keskittyy vain yhteen tai kahteen asiaan alusta ja siirtyä sieltä eteenpäin. Valmistautuminen ensimmäiseen nimitykseesi voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta ja hermostuneisuutta.
Hyödyllinen vinkki valmistautua ensimmäiseen nimittämiseen
Ota aikaa istua pari päivää ennen nimitystä ja tee luettelo kaikista tuntemuksista, yksityiskohtia laukaisijoista ja siitä, miten jokainen kohde vaikuttaa elämäsi. Esimerkiksi:
- Minun täytyy kävellä Wal-Martin toiseen päähän, kun vauvat itkevät, koska en voi ottaa ääntä.
- En usko aina, että ihmiset ovat niitä, jotka sanovat olevansa.
- Voin hyvin vihainen, raivon kohdalle. (Jos sinulla on malleja asioihin, jotka herättävät vihanne , liitä ne.) Useat ystävät ovat vihainen minulle, koska olen tullut sopimattomasti vihasta.
- Minusta tuntuu hyvin yksinäinen ja äärimmäinen tarve tukea. Tämän seurauksena vietän paljon aikaa itkien.
- Voin vain saada muutaman tunnin nukkua yöksi, tai nukun 18 tuntia päivässä. Riippumatta siitä, onko unelmiesi tottumukset juuri nyt, sisällytä nämä tiedot luetteloosi.
- Joskus ajatteluani ja en voi näyttää keskittyvän.
Jos tunnet paranoidia , sinun on lueteltava paitsi tunne, mutta mitä tunnet paranoidiseksi ja miten se vaikuttaa elämääsi.
Katso tarroja
ÄLÄ laita tarroja tunteisiin tai laukaisuihin. Anna lääkärin tehdä se. Etikettejä voi vahingossa vaikuttaa terapeuteihin, mikä voi vaikuttaa diagnoosiin. Jälleen haluat vain luetella tarkasti, mitä tunnet ja kokee ja miten elämäsi vaikuttaa.
Tämän lähestymistavan avulla ei ainoastaan vähennetä mahdollisuutta, että arvosi tunteistasi vääristää terapeutin, mutta se voi myös helpottaa sinua koko prosessin helpottamiseksi. Kun aloitat kirjoittamisen tai ajattelevan näitä tarkkoja tunteita ja kokemuksia, olet todennäköisesti todennut, että tämä on paljon yksinkertaisempaa ja helpompaa kuin yrittää antaa niille nimiä ja merkitä ne itse. Jos huomaat olevasi ahdistuneita listan tekemisen aikana, pidä tauko ja varmista, että kirjoitat tunteita vain eikä yritä löytää selityksiä, kuvioita tai diagnoosia.
Miksi luettelo on hyvä ensimmäiselle nimitykselle
Kun hajotat tunteet ja miten ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, maalaat hyvin selkeän kuvan lääkärille. On hyvin vaikeaa tehdä sitä paikan päällä lyhyessä käynnissä, kun aivot pyörivät ja et ole valmis, joten tee lista etukäteen.
Samalla älä huoli liikaa, jos et ole luetellut ehdottomasti kaikkea, mitä tunnet tai kokee.
Terapia tapahtuu yleensä monien käyntien aikana, ja tämä ensimmäinen vierailu muodostaa perustan, joka voidaan täyttää myöhemmin. Voit jopa halutessasi sijoittaa joitain tunteitasi tai lisätä muistiinpanoja, jotta voit jakaa tunteitasi, jotka ovat eniten häiritseviä.
Tee luettelosta kolme kappaletta, kaksi sinulle ja yksi lääkäriin. Jätä yksi kopio kotona, jos kopioon tapahtuu jotain, jonka otat itsellesi ja ottaa kaksi muuta mukanasi. Kun näet lääkärin, anna hänelle luettelo ja mene sen yli yhteen. Näin sinun ei tarvitse muistaa kaikkea mitä halusit kertoa hänelle paikan päällä, etkä mene pois lyöden itsesi, koska unohdit sanoa jotain.
Ensimmäisen nimesi jälkeen
Kun tulet kotiin ensimmäisen tapaamisen jälkeen, voit lisätä muistiinpanoja luetteloon. Kun vierailu on tuoretta mieltäsi, tee muistiinpanoja asioista, joista haluat puhua syvemmälle tulevaisuudessa tai tunteisiin, joita sinulla ei ollut aikaa käsitellä vierailun aikana.
Ota hetki myös kysyä itseltäsi, haluatko nähdä tämän henkilön tai jos sen sijaan mieluummin näkisit toisen mielenterveydenhuollon tarjoajan. Tärkeä osa selviytyä mihinkään mielenterveyden tilaan on kehittää vankka suhde psykiatriin tai terapeuttiin, johon voit luottaa. Mielenterveysalan ammattilaisilla, kuten kaikilla ihmisillä, on laaja valikoima persoonallisuuksia, vahvuuksia ja heikkouksia, ja on tärkeää löytää se, joka sopii sinulle yksilönä.
Pohjapiirros suunnitellessasi etukäteen mielenterveyden nimellistölle
Yksityiskohtaisen luettelon luominen voi tehdä ensimmäisen tapaamisen mentaalisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa paljon sujuvammin. Lääkäri arvostaa myös valmistautumista. Muista säilyttää luettelo yksinkertainen ja rajoittaa se tunteisiin ja kokemuksiin, huolehtien siitä, ettei täytä diagnooseja, jotka saattaisivat johtaa sekä teidän että terapeutin harhaan.