Jos olet aikuinen ja olet äskettäin diagnosoitu ADHD, saatat tuntea olosi hukkua, mitä seuraavaksi. On paljon tietoa kerätä, tehdä päätöksiä, käsitellä tunteita ja muita ihmisiä harkitsemaan. Se on paljon navigoida!
Täällä on yleensä neljä aluetta, joilla ADHD: n vasta diagnosoidut aikuiset kamppailevat, ja kaikilla niillä on erityistoimia, joita voit tehdä, jotta taistelu vähenee.
Emotionaalinen vuoristorata
Monet ihmiset ovat yllättyneitä voimakkaista tunteista, joita he kokevat, kun heidät diagnosoidaan ADHD: llä.
Joitakin yleisiä tunteita ovat:
- Riemu. Kun saat ADHD-diagnoosi ensimmäisen kerran, saatat tuntea kiusauksen ja onnellisuuden tunteen. Se on erittäin validoiva tietää, että et ole hullu ja että sinulla on sairaus. Nyt ymmärrät, miksi olette tapasi, ja se on valtava helpotus.
- Suututtaa. Kun ikävyys on haalistunut, saatat tuntea olevansa vihainen . Ehkä tämä johtuu siitä, että sinulla on ADHD ja et halua sitä, tai saatat tuntea vihaa vanhempiesi tai opettajiensa vuoksi, koska he eivät huomanneet, että sinulla oli ADHD-oireita, kun kasvoit. Tai ehkä kaikki tekee sinusta vihainen tällä hetkellä.
- Masennus ja surua. Tumma ja masentunut tunne voi tapahtua, kun suret siitä, mikä olisi ollut. Sinusta tuntuu surulliselta nuoremmalle itselle, joka kamppaili koulussa ja elämässä, jossa ei ole diagnosoitu ADHD. Voit verrata itseäsi ihmisiin, joilla ei ole ADHD: ää ja tuntevat, että heidän elämänsä tuntuu helpolta.
- Hyväksyminen. Kun saavut hyväksyt, olet päässyt rauhalliseen paikkaan. ADHD on nyt osa identiteettiäsi, ja sinusta tuntuu toiveikasta tulevaisuudelle.
Mitä voit tehdä: Varmista itsellesi, että kaikki nämä tunteet ovat normaaleja, vaikka ne ovat tuskallisia tuolloin. Älä taistele yksin ja anna apua.
- Etsi ADHD-tukiryhmä alueellasi. Tapaa muita ihmisiä, jotka ovat käyneet samanlaisen kokemuksen kautta, on erittäin hyödyllinen.
- Harkitse työskentelyä terapeutin kanssa, joka tuntee aikuisen ADHD: n.
- Kysy lääkäriltäsi tai mielenterveysalan ammattilaiselta, jos olet masentunut.
Yhteydenpito perheen kanssa
ADHD-diagnoosin saaminen on iso elämätapahtuma, ja kääntymällä kumppanille ja perheellesi tukea varten näyttää luonnolliselta. Kuitenkin joskus perheenjäsenillä on vaikeuksia olla tukevia, koska he käsittelevät omia tunteita.
Esimerkiksi kumppanisi saattaa olla huolissaan siitä, että käytät ADHD: tä tekosyynä päästä irti päivittäisistä velvollisuuksista tai vanhempasi voivat tuntea syyllisyytensä siitä, että he eivät ymmärtäneet, että sinulla oli ADHD. Kun he käsittelevät tunteitaan, voi olla vaikeaa antaa heille tukea.
Mitä voit tehdä: vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat uutta diagnoosiasi. Ne voivat olla ADHD-tukiryhmän jäseniä tai ymmärrystä ystävää.
Päättäen kuka kertoa
Jotkut ihmiset diagnosoidussa elation vaiheessa kertovat kaikille, että heillä on ADHD. He pohdiskelivat, että he olisivat halunneet olla hieman varovaisempia.
ADHD on edellytys, että ihmiset ovat erittäin vahvoja mielipiteitä, ja he voivat sanoa loukkaavia asioita.
Esimerkiksi he saattaisivat sanoa, että ADHD ei ole todellinen, tai että älykkäillä ihmisillä ei ole ADHD: ää. Nämä asiat eivät ole totta. Kun sinulla on aikaa, tutkia enemmän ADHD: ää ja tuntea olosi mukavaksi ADHD-diagnoosillaan, näillä huomautuksilla ei ole valtaa vahingoittaa sinua.
Mitä voit tehdä: Valitse huolellisesti ADHD-diagnoosi . Vaikka sinun ei tarvitse kertoa kenellekään, voi olla hyödyllistä jakaa diagnoosi joidenkin ihmisten kanssa elämässäsi. Valitse avoimet, ei tuomitsevat ihmiset. Jos olet jo kertonut monille ihmisille, älä huoli. Siirry eteenpäin kuitenkin valitsemalla uudet ihmiset huolellisesti.
Päättää hoitovaihtoehdosta
ADHD-hoito on hyvin vaihtelevaa. Useimmat ihmiset tietävät ADHD-lääkkeistä hoidon muodoksi. On kuitenkin myös muita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien oppiminen ADHD: n ystävälliset elämäntaidot, hoito ja mahdollisesti majoittaminen joko työpaikalla tai koulussa. Koska hoitovaihtoehdot ovat niin vaihtelevia, voi tuntua ylivoimaiseksi tietää, mikä toimii sinulle ja kuka kokeilla ensin.
Mitä voit tehdä: Kouluttamalla itsesi erilaisista hoitovaihtoehdoista on hyvä ensimmäinen askel. Tieto on valtaa. Tutki eri hoitovaihtoehtoja, jotta voit tehdä perustellun päätöksen. Pidä myös avoin mielenne. Jos huomaat, että yksi hoito ei toimi, keskustele lääkärisi kanssa ja säädä hoitosuunnitelma, kunnes löydät sinulle sopivan yhdistelmän.