Yhdistyminen jonkun perheen kanssa vakavan pitkäaikaisen suhteen seurauksena ei ole aina helppoa. Valitset kumppanin, ei hänen perheensä, mutta olet edelleen yhteydessä perheeseensä avioliiton jälkeen, pidätkö siitä vai ei.
Puoliso on odottamassa jokaisen perheenjäsenen jatkuvaa osallistumista, joka voi lisätä painostasi suhteeseenne. Tämä voi yksinään aiheuttaa kenellekään epämiellyttäviä tunteita, mutta jos sinulla on rajallinen persoonallisuushäiriö , sinulla voi olla vaikeuksia kamppailla suhteissa näihin uudet ihmiset.
Se voi olla turhauttavaa sinulle, kun hänen kumppaninsa haluaa olla läheiset suhteet perheenjäseniinsä, varsinkin jos huomaat, että aviopuolisosi heidät oli aikaisemmin pahoinpidelty. Saatat uskoa, että kumppanisi tekee tekosyitä ja ei näe perheen todellista valoa.
Voit myös tuntua jännittyneeltä, jos tunnet, että kumppanisi perhe hylkää tai tuomitsee sinut. Nämä hylkäämisen tunteet saattavat johtua monista asioista, mukaan lukien uskomus, että he eivät pidä sinua, epäilevät pätevyytesi tai kyseenalaistavat vanhempainpätösi ja kykyjäsi.
Riippumatta siitä, kuinka kovaa haluat toivoa toisin, oma-aloitteesi eivät mene mihinkään. Oman terveytesi ja avioliiton terveydentilan vuoksi on tärkeää, että oppitat selviytymisvalmiuksia paremmin kumppanin perheen parissa.
Kärsimällä lainopillisesti
Kun tunnet, että lähisukellasi jättävät sinut huomiotta tai ovat töykeä, voi olla houkuttelevaa pysytellä tunteillasi tai purkaa satunnaisesti.
On tärkeää ottaa askel taaksepäin, jotta voimme todella miettiä henkilön toimia ja reaktiota ennen kuin reagoimme välttämään väärinkäsityksiä ja tarpeettomasti satuttamaan tunteita. Impulsiiviset reaktiot tulevat esiin vain vihan aikana ja todelliset asiat eivät ole kuultavissa eikä niitä käsitellä.
Vaikka voi olla vaikeaa tehdä itsesi taukoa näissä tilanteissa, tässä on seitsemän vinkkejä tunteiden ja selviytymisen käsittelyyn:
- Hengitä: Ensimmäinen merkki loukkaantuneista tunkeista vie useita hidas, syvämpi hengitys. Keskity pelkästään hengitykseen, tietoisesti yrität räjäyttää joitain tunnepainotteisia reaktioita ja keskittyä itse hengityksiin.
- Hanki jonkin verran etäisyyttä: jos se on kaiken kaikkiaan mahdollista, päästä eroon loukkaavasta henkilöstä. Voit sanoa, että sinun täytyy suorittaa tehtävä, käydä kävelyllä tai vain astua vessaan muutaman minuutin ajan. Päästä eroon rikoksesta kärsivästä henkilöstä voi usein auttaa lieventämään tilannetta ja antamaan sinulle mahdollisuuden saada perspektiiviä, ennen kuin poistat.
- Muista tekijänoikeudet Ovatko kumppanisi perhe: Keskitymme kumppanin ja henkilön väliseen suhteeseen, joka vahingoittaa sinua, auttaa pitämään reaktiot tarkassa. Vaikka puolison setä saattaa olla äärimmäisen ärsyttävää, muistaa, että hän oli yksi, joka auttoi kumppanisi maksamaan ensimmäisestä autostasi, voi auttaa sinua näkemään hänet paremmassa valossa.
- Kirjoita se alas: Käytä yksityistä lehteä kirjoittamaan mitä tapahtui ja mitä tunnet. Käytä tätä keinona ilmaista loukkaantumisesi ilman sensuuria ajatuksiasi.
- Tunnista tunneesi: käytä kirjoittamiesi tietojen avulla tunnistamalla joitain tunneilmoituksia tai selvittämällä, mitä olet tekemässä ja miten sinun on reagoitava.
- Keskustele tunteistasi kumppanin kanssa
Kumppanisi on syy siihen, että sinulla on suhde sukulaisiin, joten puhuminen ja jakaminen puolison kanssa on tärkeä askel selviytyä tunteistasi.
- Tunnista käyttötarkoitus: Ennen ongelmien ratkaisemista on tärkeää tietää, mitä tarkoituksesi on ennen kuin reagoit. Mitä haluat lopputuloksen olevan? Hyytelö ärsyttävillä in-law -työryhmillä voi olla tyytyväinen tällä hetkellä, mutta se voi merkitä erittäin hankalaa lomaa sen jälkeen. Keskittymällä haluamiisi, kuten rauhalliseen loma-illalliseen, voit paremmin käsitellä reaktioita. Joskus ei reagointi on paras asia, jonka voit tehdä tavoitteen saavuttamiseksi.
Sen lisäksi, että puhut kumppanille, on hyvä keskustella rehellisesti siitä, mitä tapahtui ja miten tunnet säännöllisen istunnon aikana terapeutin kanssa.
BPD: hen erikoistuva terapeutti voi auttaa sinua määrittämään sopivia ja tehokkaita tapoja kommunikoida niiden kanssa, jotka aiheuttavat sinulle kipua. Hyvä terapeutti voi auttaa sinua taitojen suhteessa ihmisiin, jotka helposti loukkaavat tunteita.