ADHD-potilaat voivat hoitaa jopa tylsät työt
Miksi usein on vaikea saada asioita alkamaan? ADD-ihmisille, tehtävät, jotka on tehtävä, voivat tuntua niin ylivoimaisilta - pesula, pölyäminen ja pyyhkäisy, kaappi uudelleenorganisointiin. Usein ei ole helpompaa tehdä mitään. Kun yhä useammat näistä työtehtävistä eivät ole valmiita, niiden ratkaiseminen näyttää olevan mahdoton työ.
Mitä se tekee tekemään työtä?
Dr. Ned Hallowell, psykiatri ja Hallowellin kognitiivisen ja emotionaalisen terveystekniikan perustaja sekä kirja "Driven to Distraction" -kirjan ja kirjoittajan monien muiden mielenterveyskirjojen tekijä kertoo, että aloittaminen ja täydentäminen tehtävä edellyttää:
- Organisoitu (ja usein hierarkkinen) käsitys tehtävän vaiheista.
- Kyky siirtyä onnistuneesti vaiheesta vaiheeseen.
- Kyky pysyä keskittyneenä tarpeeksi kauan, jotta kaikki vaiheet saadaan päätökseen.
- Kyky viimeistellä projekti ja siirtyä eteenpäin.
Miten ADHD päätyy tehtävien suorittamiseen
"Kolme näistä alueista - järjestäminen, siirtyminen ja keskittäminen - ovat erityisen vaikeita ADHD-ihmisille", toteaa Dr. Hallowell. "Itse asiassa niin paljon, että näitä ominaisuuksia käytetään auttamaan diagnosoimaan, onko joku ADHD : llä sekä DSM-IV: ssa että Maailman terveysjärjestön ADHD-seulontatestissä."
Tohtori Hallowell selittää, että aivosi on johdotettu, joten on vaikeaa aloittaa uusi tehtävä, varsinkin tylsää. "ADHD on tapa olla maailmassa, joka johtuu aivojen monimutkaisista vuorovaikutuksista (aivojen kuvantaminen osoittaa, että aivosi reagoi eri alueilla ja eri intensiteetillä kuin ADHD: ssä) ja miten aivojen neurotransmitterit lähettävät (tai älä lähetä) dopamiinia ja muita tärkeitä kemikaaleja vastauksena tiettyihin ärsykkeisiin. "Toisin sanoen jokapäiväinen ja mielenkiintoinen tehtävä ei yksinkertaisesti kannusta stimuloimaan ADHD-aivoasi.
Lusikka sokerista tekee tylsistä tehtävistä hauskaa
Onneksi on olemassa tapoja kiertää tämä ongelma. "Paras tapa on löytää tapa tehdä tehtävä hauska", sanoo tohtori Hallowell. "Jos haluat tehdä pyykkiä, voit ehkä lajitella sen harjoittamalla vapaata heittosi valssautuneilla sukkinoilla tai kytkemällä iPodin ja tanssimaan pesun aikana.
Jos et pysty tekemään koko tehtävää hauskaa, riko se pienempiin paloihin ja palkintoja välkkyin. Esimerkiksi maksa ensimmäinen 50% tai laskusi, sitten tauko latte, loppuun toinen puoli ja palkita itsesi jotain todella rakastaa! (Ei huijausta! Älä anna palkintoa, kunnes olet valmis!) "
Tohtori Hallowell korostaa positiivisen lähestymistavan merkitystä. "Anna itsenne olla ylpeä siitä, että olet aloittanut (ja päättynyt) tehtävänne. Kyky tuntea olosi hyvänä suorituksesi ansiosta tekee seuraavan samanlaisen tehtävän helpommaksi. Jotkut ihmiset huomaavat muistuttavansa itseään siitä, että tehtävän aloittaminen on tärkeä toisen henkilön, kuten puolison, kannalta, auttaa heitä myös aloittamaan. Kaikki mitä voit tehdä, jotta tehtävä tuntuu vähemmän raskaalta, kun ennakoida se auttaa. Vaikka erityinen ratkaisu kullekin henkilölle on erilainen, paras tapa päästä sinne on antaa leikkisä puolesi loistaa. "
Lähde:
Ned Hallowell, MD. "Re: Pyydä asiantuntijoiden lainauksia. "Sähköpostit Keath Lowille. 16, tammikuu 2008 ja 29, tammikuu 2008.