Ihmiset, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, kamppailevat tunteiden kanssa
Yksilöillä, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD), voi olla erittäin voimakkaita emotionaalisia reaktioita tapahtumiin, jotka näyttävät vähäisiltä ulkopuolisille tarkkailijoille. Tämän seurauksena BPD: n henkilöt kokevat usein emotionaalisen katoamisen eli toiset reagoivat tunteisiinsa ikään kuin nämä tunteet eivät ole päteviä tai järkeviä.
Suoraan sanottuna, jos olet kaveri tai perheenjäsen jollekin BPD: lle, voi olla erittäin vaikeaa saada validoiva vastaus tunteisiin, jotka näyttävät olevan suhteessa tilanteeseen.
Mutta rakastettusi vastaamisen hylkääminen ei todennäköisesti auta.
Mikä on emotionaalinen validointi?
Emotionaalinen validointi on prosessi oppimisen, ymmärryksen ja ilmaisemisen hyväksynnän toisen henkilön tunne kokemus. Emotionaalinen validointi eroaa emotionaalista mitätöimisestä, jossa toisen henkilön emotionaaliset kokemukset hylätään, jätetään huomiotta tai tuomitaan.
Muutamat BPD: n hallitsevat psykologiset teoriat väittävät, että monet BPD: n henkilöt eivät ole saaneet riittävää emotionaalista validointia niiden kehityksen aikana (ks. Myös " emotionaalisesti pilaantuvat ympäristö "), joka voi olla yksi tekijä häiriön tunnehäiriöitä.
Yksi avain oppimiseen muiden tunteiden tunnistamisessa on ymmärtää, että tunteiden validointi ei tarkoita sitä, että olet samaa mieltä toisen henkilön kanssa tai että luulet niiden tunnepelien olevan perusteltuja.
Sen sijaan viestit heille, että ymmärrät, mitä he tuntevat, yrittämättä puhua heitä tunne tai häpeä heitä tunne.
Vaihe yksi: Tunnista ja tunnista tunne
Kun tunnistat emotionaalisen vasteen, ensimmäinen askel on tunnustaa tunteen, jonka toinen henkilö on.
Tämä voi olla vaikeaa, jos toinen henkilö ei ole ilmoittanut selvästi tunteitaan, joten sinun on ehkä kysyttävä heiltä, mitä he tuntevat, tai arvata ja kysyä heiltä, jos olet oikeassa.
Kuvittele, että rakkaasi on vihainen sinulle. Tulet takaisin töistä, ja he käyttäytyvät vihaisesti (vaikka he eivät nimenomaisesti sanoisi sitä).
Jos rakastettu on jo ilmoittanut, että he ovat vihaisia, voit vain tunnustaa, että he tuntevat näin: "Ymmärrän, että olet vihainen."
Jos he eivät ole ilmoittaneet tätä, mutta he näyttävät vihastulta, saatat sanoa: "Näytät todella vihainen. Onko se mitä tapahtuu? "
Vaihe kaksi: Kuuntele tunteen lähde
Seuraava vaihe on tunnistaa tilanne tai vihje, joka laukaisi tunteen. Kysy henkilöiltä, mitä se aiheuttaa heidän vastauksensa. Voit esimerkiksi sanoa: "Mikä on se, että sinusta tuntuu tällä tavoin?"
Rakastettu voi tai ei ehkä voi kommunikoida tätä selvästi. He eivät edes ymmärrä, mitä tapahtuu, tai he eivät halua ilmaista, mikä herätti tunteen. Tässä tapauksessa sinun on vain tunnustettava, että jotain näyttää olevan järkyttyneitä ja että haluat tietää, mitä tapahtuu, mutta se on vaikeaa ilman selkeää tilannetta.
Kolmas vaihe: Varmista tunne
Kuvittele, että rakastettusi pystyy kommunikoimaan tunteensa lähteen. He vastaavat, että he ovat vihaisia, koska olet viisitoista minuuttia myöhässä. Ja ehkä teille, heidän vihaisuutensa tuntuu tarpeettomalta, kun otetaan huomioon tilanne. Voit silti vahvistaa heidän tunteensa ilmoittamalla, että hyväksyt sen, mitä he tuntevat (vaikka et seuraa heidän päättelyään).
Esimerkiksi saatat vain sanoa: "Tiedän, että sinusta tuntuu viha, koska olin 15 minuuttia myöhässä kotiin. Se ei aio synnyttää sinua; Olin juuttunut liikenteeseen. Mutta näen, että odottamassa minua teki sinut järkytyksi. "Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi käyttäytymistänne, jos et tunne, että teit mitään väärää.
Mutta tunnustelemalla tunteitasi, joita rakastettasi on, voit todellakin levittää tilannetta.
Validointi ei ole eroa
Muista, että jonkun tunteiden validointi ei tarkoita sitä, että erota itsestäsi huonosti käsiteltäviksi. Jos rakastettasi käyttäytyy väärin tai aggressiivisesti, poistamalla itsesi tilanteesta on paras panos.
Kerro heille, että haluatte puhua heidän kanssaan tilanteesta, mutta et voi tehdä sitä tuottavasti, ennen kuin he voivat kommunikoida kanssasi rauhallisemmin, joten palaat myöhemmin kun näyttää oikealta.
Validointi ei auta tunteita menemään pois
On myös tärkeää muistaa, että rakastetun tunteen tunnistaminen ei yleensä tee tunteita menemästä pois. Se voi levittää tilannetta, ja se harvoin tekee tilanteesta pahempaa, mutta se ei tarkoita sitä, että rakastettasi tulee paremmin heti.
Muista, ettei sinun tehtäväsi tehdä tunne menemästä pois, vaikka voitte olla tukevaa. Sen sijaan henkilön tunnustaminen ja vahvistaminen voi auttaa heitä löytämään oman tavan tuntea tunteita.
Lähteet:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Validoivat vastaukset perheissä." Sosiaalityö mielenterveydessä , 6 (1): 215, 2008.