Laventeli on yrtti, jota suositellaan joskus ahdistuksen helpottamiseksi. Yksi aromaterapian laajimmin käytetyistä korjaustoimenpiteistä kasvien eteerisen öljyn sanotaan edistävän rentoutumista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että laventeliin eteerisellä öljyllä voi olla sedatiivisia ominaisuuksia, joilla voi olla keskeinen merkitys potentiaalisesti ahdistusta vähentävissä vaikutuksissa.
Miksi ihmiset toisinaan käyttävät laventeliä ahdistuneisuuteen?
Aromaterapian periaatteiden mukaan hengenahdistus laventeli-eteerisen öljyn tuoksun tai laventeliöljyn levittämiseen iholle välittää viestejä limbiseen järjestelmään (aivojen alue, jolla tiedetään vaikuttavan hermojärjestelmään ja auttavat säätelemään tunteita).
Edustajat viittaavat siihen, että laventeli-eteerinen öljy voi auttaa ahdistuksen lievittämiseen osittain indusoimalla rauhoittavaa vaikutusta keskushermostoon.
Yksi suosittu lähestymistapa sisältää laventeliöljyn yhdistämisen kantoöljyöljyn kanssa (kuten jojoba tai makea manteli). Kun se on sekoitettu kantoöljyyn, laventeli-eteerinen öljy voidaan hierotella ihoon tai lisätä kylpyyn.
Voit myös ripotella muutama pisara laventeli-eteeristä öljyä kankaaseen tai kudokseen ja hengittää sen aromi tai lisätä öljy aromaterapiahajoon tai höyrystimeen.
Laventeliä ja ahdistusta koskeva tutkimus
Vaikka tällä hetkellä ei ole laajamittaisia kliinisiä kokeita, joissa testataan laventeriin liittyviä vaikutuksia ahdistuneisiin ihmisiin, useat tutkimukset osoittavat, että öljy voi tarjota joitain ahdistustapoja.
Useat tutkimukset ovat testanneet laventelin ahdistusta vähentävää vaikutusta tietyissä populaatioissa. Esimerkiksi vuonna 2005 julkaistussa Physiology & Behavior -työryhmässä keskityttiin hammashoitoa odottaviin 200 henkilöön ja havaitsivat, että laventtin tuoksu vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
Lisäksi vuonna 2012 julkaistussa täydentävissä terapeuteissa kliinisissä käytännöissä julkaistussa pilottitutkimuksessa todetaan, että laventeli-essee-öljypohjainen aromaterapia voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta riskialttiissa synnytyksen jälkeen. Kokeessa, johon osallistui 28 aiemmin 18 kuukauden ikäistä naista, tutkijat havaitsivat, että neljä viikkoa kahdesti viikossa ja 15 minuutin pituiset aromaterapiaistumat auttoivat lievittämään masennusta ahdistustasojen alentamisen lisäksi.
On myös joitain todisteita siitä, että laventeliöljyn nauttiminen voi auttaa ahdistusta. Esimerkiksi vuonna 2012 julkaistussa Phytomedicine- raportissa tutkijat analysoivat 15 aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta ja päättivät, että laventeliöljyä sisältävät ravintolisät saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia ahdistuneisuuteen ja / tai stressiin kamppailevilla potilailla.
varoitukset
Laventeliöljy voi aiheuttaa ärsytystä tai allergista reaktiota joillakin henkilöillä. Jos havaitset pahoinvointia, oksentelua tai päänsärkyä laventelin käytön jälkeen, lopeta välittömästi käyttö.
Koska levenderiiniöljyllä voi olla myrkyllisiä vaikutuksia, tätä lääkevalmistetta ei saa syödä.
Saat lisätietoja laventelin ja muiden eteeristen öljyjen käytöstä täällä.
Vaihtoehdot laventeliin
On monia tapoja vähentää jokapäiväistä ahdistusta luonnollisesti. Esimerkiksi harjoittelu mieli / kehon tekniikoilla, kuten meditaatio ja syvä hengitys voi auttaa sinua rentoutumaan ja pitämään ahdistuneisuutesi tarkistaa. Vaihtoehtoisten hoitojen, kuten hieronnan ja akupunktio, voivat olla hyödyllisiä ahdistuneille ihmisille.
Mitä enemmän, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yrttien, kuten passionflower , kava ja valerian, voi vähentää ahdistuneisuushäiriöitä.
Bottom Line
Vaikka laventeli voi auttaa lievästä ahdistuneisuudesta, sitä ei tule käyttää mihinkään ahdistuneisuushäiriön hoitoon tarkoitettujen mielenterveyshäiriöiden hoitoon.
Jos sinulla on oireita kuten jatkuvasti huolestuttavia, väsymyksiä, unettomuutta ja nopeaa sydämenlyöntiä, muista keskustella ensisijaisen hoitopalvelujen tarjoajien kanssa, eikä itse hoitaa aivopesua laventelilla.
Lähteet
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Suun kautta annettavan laventeli-eteerisen öljyn vaikutukset ahdistusta aiheuttaviin elokuvaleikkeisiin." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Kliinisen aromaterapian vaikutukset ahdistukseen ja masennukseen riskialttiissa synnytyksen jälkeen - pilottitutkimus." Complement Ther Clin Pract. 2012, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Orgaaninen ja laventeliympäristön haju vähentää ahdistusta ja parantaa mielialan hammaslääkärissä." Physiol Behav. 2005 15. syyskuuta 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Aromaterapian käyttö hospicepotilaiden kanssa kipujen, ahdistuneisuuden ja masennuksen vähentämiseksi ja lisääntyneen hyvinvointitavan edistämiseksi." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Onko laventeli anksiolyyttinen lääke? Satunnaistettujen kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu." Phytomedicine. 2012 15. kesäkuuta; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eteeriset öljyt ja ahdistuneiden aromaterapia". Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.