Miten se toimii, mitä odottaa, ja vinkkejä
Aromaterapiahieronta on ruotsalainen hierontahoito käyttäen hierontaöljyä tai voidetta, joka sisältää eteerisiä öljyjä (voimakkaasti tiivistettyjä kasviöljyjä).
Aromaterapian hieronnan aikana hengität näitä eteerisiä öljymolekyylejä tai imevät niitä ihon läpi. Niiden uskotaan edistävän mielen ja kehon hyödyllisiä muutoksia vaikuttamalla limbiiniseen järjestelmään, aivojen alueeseen, jolla tiedetään vaikuttavan hermojärjestelmään.
Miksi ihmiset saavat aromaterapiahierontaansa?
Jokaisella aromaterapian aromaattisessa öljyssä sanotaan olevan erilaisia ominaisuuksia. Esimerkiksi jotkut rauhoittuvat ja tekevät tunnet olevasi rentoja kun taas toiset energisoivat. Seuraavassa on joitain laajalti käytettyjä eteerisiä öljyjä ja niiden väitettyjä ominaisuuksia:
- Rauhoittava: kamomilla, laventeli ja geranium-öljy
- Uplifting: ylang-ylang, clary-salvia, ruusu ja neroliöljy
- Energizing: rosmariiniöljy
- Decongesting: eukalyptus, mänty ja teepuuöljy
Koska aromaterapia-hierontatekniikat ovat usein samat kuin ruotsalaisessa hieronnassa (yleisimmät hierontatyypit Yhdysvalloissa), ihmiset usein saavat sen kipeälle selkä-, nis- ja / tai olkapään lihaksille tai helpottaakseen stressiä.
Terapeuttisten eteeristen öljyjen käyttöä hieronnassa tutkitaan seuraavissa olosuhteissa:
- levottomuus
- Dementian oireet
- Masennus
- Unettomuus
- Kuukautiskivut
- Avustava hoito ihmisille, joilla on syöpäsairauksia
Aromaterapian hieronnan edut
Aromaterapiaharjoitus näyttää vähentävän kuukautisten kouristuksia ja epämukavuutta, Journal of Obstetrics and Gynekologiassa vuonna 2015 esitetty tutkimus.
Osallistujat tekivät itsestään hieronta ruusuöljyllä, pehmittömällä manteliöljyllä tai ilman öljyä kuukautisten ensimmäisellä päivällä kahdelle kuukautiskierrokselle. Toisella kierroksella aromaterapiahieronta pienensi kivun voimakkuutta verrattuna hierontaan almond-öljyllä tai ilman öljyä.
Hieronta aromaterapialla voi myös helpottaa menopausaalisia oireita.
Menopauessa julkaistussa tutkimuksessa tutkijat vertailivat 30 minuutin aromaterapiahierontaan (kaksi kertaa viikossa neljän viikon ajan) hieromalla tavallisella öljyllä tai ilman hoitoa ja havaitsivat, että sekä hieronta- että aromaterapiahieronta oli tehokas menopaussin oireiden vähentämisessä (aromaterapiahieronta on enemmän tehokas kuin hieronta).
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että aromaterapiahieronta ei ehkä lievennä oireita syöpäsairauksissa. Esimerkiksi vuonna 2016 julkaistussa Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistussa raportissa tutkijat analysoivat aiemmin julkaistut tutkimukset ja totesivat, että "tämä tarkastelu ei osoittanut mitään eroja masennuksen vaikutuksista masennukseen, mielialahäiriöön, psykologiseen ahdistukseen, pahoinvointiin, väsymykseen, fyysiseen oireeseen ahdistusta tai elämänlaatua verrattuna hierontaan. "
Verrattaessa aromaterapiahieronta ilman hierontaa, he havaitsivat, että "aromaaterapia-ryhmässä oli jonkin verran hyötyä, mutta tämä hyöty ei todennäköisesti johda kliiniseen hyötyyn".
Mitä odottaa Aromaterapian hieronnan aikana
Vaikka voit löytää aromaterapiahieronta lähes jokaisessa hierontaterapiassa tai kylpylässä, hoitomuoto, räätälöintiaste ja eteeristen öljyjen laatu vaihtelevat suuresti.
Monilla hierontaterapeuteilla on yksi tai useampia esisekoitettuja sekoitteita ja valitsevat sekaannuksen perustuen terveysongelmiin. Hieronta rentoutumiseen ja stressin helpottamiseen todennäköisesti sisältää laventeli-eteerisiä öljyjä, kun taas kohottava hieronta voi sisältää rosmariiniöljyä. Terapeutti voi osallistua sinuun valintamenettelyssä pyytämällä sinua hajottamaan erilaisia sekoituksia.
Jotkut hierontapajat voivat lisätä eteerisiä öljyjä hierovaöljyyn heti ennen jokaista hierontaa, joka perustuu yksilölliseen kuntoon tai terveyttä koskeviin tavoitteisiisi.
Eteeristen öljyjen laatu vaihtelee suuresti. Eteeriset öljyt eroavat synteettisistä tuoksuista valmistetuilla öljyillä, joilla ei ole terapeuttisia vaikutuksia.
Hieronnan terapeutit, jotka ovat erittäin tietoisia aromaterapia, käyttävät laadukkaita eteerisiä öljyjä hierontaöljyissään.
Kun hierontaöljy on valittu, terapeutti jättää huoneen, jotta voit irrottaa ja makaa hierontapöydälle. (Etkö ole varma, kuinka paljon vaatteita poistetaan? Lue hierontaan liittyvistä kysymyksistä, jos haluat houkutella kysyä.)
Sinulta kysytään yleensä, että se lepää alaspäin arkin alla. Kun hierontaterapeutti alkaa hieronnasta, saatat huomata, että eteeristen öljyjen hieno aromi.
Hieronnan jälkeen hierontaterapeutti voi ehdottaa yhdistelmää, jota voit käyttää kotona hierontahoidon välillä.
varotoimet
Lisensoituneen hierontaterapeijan tulisi ottaa terveydentilaasi ennen hierontaa.
Eteeriset öljyt voivat aiheuttaa allergisen ihoreaktioita. Eteeriset öljyt ovat voimakkaita ja ne voivat imeytyä ihon läpi, joten on tärkeää välttää aromaattisten öljyjen liiallista käyttöä ja käyttää vain öljyjä, jotka on laimennettu asianmukaisesti kantoöljyllä. Jos olet herkkä tuoksulle, aromaterapia ei ehkä ole sinulle sopiva.
Jos olet raskaana tai imetät, tarkista lääkärisi kanssa, onko tällainen hieronta turvallinen sinulle. Jos on, lääkäri voi myös suositella luvan saanutta hierontaterapeutta, joka on sertifioitu raskauden hieronnassa.
Hieronta ei saa tapahtua suoraan mustelmien, ihottumien, tulehtuneiden tai heikkojen ihon, epämuodostuneiden haavojen, kasvainten, vatsan tyräyksen tai murtumien aikana. Jos hieronta on tuskallista, kerro hierontaterapeutti välittömästi.
Jos sinulla on terveydentila, ota yhteys lääkäriisi ennen aromaterapiahieronnan saamista. Tietyt olosuhteet, kuten syöpä, voivat joutua välttämään eteeriset öljyt ja / tai hieronta tiettyinä aikoina hoidon aikana tai välttämään kokonaan.
Lopulliset ajatukset
Aromaterapia eteeristen öljyhaikeiden hierontaöljyjen ja -voitojen kanssa voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Jos harkitset aromaterapiahieronnan kokeilemista, kannattaa keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksenne siitä, onko se sopiva sinulle.
Joitakin lisävihjeitä hieronnan maksimoimiseksi:
- Älä syö ateriaa juuri ennen hierontaa.
- Jos se on ensimmäinen kerta klinikalla tai kylpylässä, saapua aikaisin, jotta voit täyttää tarvittavat lomakkeet. Muussa tapauksessa saatat haluta antaa itsellesi aikaa levätä ja rentoutua ennen hieronnan aloittamista.
> Lähteet:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Aromaterapian hieronnan vaikutus menopausaalisiin oireisiin: satunnaistettu plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Vaihdevuodet. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Automaattisen aromaterapian hieronnan vaikutus vatsaan ensisijaisessa dysmenorreassa. J Obstet Gynaecol. 2015 toukokuu; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et ai. Hieronta aromaterapian kanssa tai ilman, syöpäpotilaiden oireiden lievittämiseen. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3. kesäkuuta (6): CD009873.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.