Rajakohtaisen persoonallisuuden häiriö tekee viestinnästä tehokkaammin vaikeampaa
Viestintä voi olla hankalaa kaikille, mutta on erityisen vaikeaa kommunikoida tehokkaasti, jos sinulla on rajallinen persoonallisuushäiriö . Se voi tuntua itseltäsi riippumatta siitä, kuinka ilmaisitte itsesi, kukaan ei ymmärrä, miltä tuntuu, mikä voi olla äärimmäisen turhauttavaa. Tiettyjen viestintätaitojen oppiminen voi helpottaa ilmaisemaan tarpeitasi ja ajatuksiasi ja ymmärtääksemme sen selvästi.
1 - Luottamus
Jotta tehokas viestintä tapahtuisi, osapuolien välillä on oltava yleinen luottamus; tämä pätee erityisesti henkilökohtaisiin ja intiimiin suhteisiin. Yleisesti, mitä läheisempää suhde on , sitä enemmän luottamusta tarvitaan. Jos esimerkiksi et luota kumppaniisi, et voi olla haavoittuvia, välittää pettymyksesi tai pyytää asioita tärkeästä muusta. Luottamus on välttämätöntä vuoropuhelun tarkoituksenmukaistamiseksi.
2 - Hengitä
On tärkeää muistaa hengittää keskusteluissa, varsinkin vaikeissa. Tunne- tai vastakkainasettelun aikana saatat löytää itsesi pitämällä hengitystäsi tai savuttomana, mikä voi pahentaa tunteitasi vihaa ja turhautumista. Hidas ja syvä hengitys on tapa säilyttää negatiivisen tunteen taso alas kommunikoida selkeämmin.
3 - Tarkennus
On tärkeää pysyä keskittymällä käsillä olevaan aiheeseen. On olemassa taipumus ottaa aiempia kysymyksiä puolustamaan tai syyttää, mutta tätä olisi vältettävä. Menneisyyden nostaminen ei vain hämmentä ja poista asiaa. Muista, että menneisyyttä ei voida muuttaa, joten nostaminen ei anna muuta kuin polttoainetta mahdollisesti kilpailevalle keskustelulle.
4 - Kuuntele
Argumentin aikana todella kuuntelu voi olla hyvin vaikeaa. Monille ihmisille he odottavat vain aikaa puhua. Jos tehokas viestintä on tapahtumassa, on tärkeää kuunnella todella yritä ymmärtää, mitä toinen henkilö sanoo, vaikka se olisi jotain, jota et ehkä halua. Kuunteleminen ja toisto, mitä kuulit sanotuksi, on paras tapa varmistaa, että olet todella "kuullut", mitä toinen henkilö kertoo sinulle.
5 - Ymmärtää
Vaikka et ole samaa mieltä siitä, mitä toinen henkilö sanoo, on hyvä yrittää ymmärtää heidän näkökulmansa. Ymmärrällä toisen henkilön näkökulma, olet yksinkertaisesti siirtymässä kohti resoluutiota ja tehokasta viestintää. Et voi viestiä näkemyksesi ymmärtämättä, mistä toinen henkilö on peräisin.
6 - I lausunnot
" I lausunnot " ovat yksi tehokkaimmista viestintävälineistä. Käytettyään oikein, he poistavat syytössisällön lausuntosi ja antavat sinun ilmaista pistettä puuttumatta puolustavaan reaktioon. I-lausekkeeseen sisältyy kolme tärkeää osaa:
- Kerro tunne
- Liittämällä tunne asiaan
- Ilmoitetaan, mitä haluat tapahtua
Esimerkiksi, "Älä ota minua mukaan päätöksiin" sijasta, sanotte "I Statement" -mallissa, "Minusta tuntuu, että jätän pois, kun teet päätöksiä pyytämättä mielipidettani. istua alas yhdessä mennessämme yli vaihtoehtoja ja tehdä valinta yhdessä. "
7 - Ota tauko
Joskus on tärkeää pitää tauko ja jatkaa keskustelua. Tauko antaa kaikille mahdollisuuden saada perspektiiviä, poiketa negatiivisista tunteista, miettiä, mitä keskustelun todellinen tarkoitus on ja miten toimia. Liian usein ihmiset alkavat puhua yhdestä asiasta, joka laukaisee negatiivisia ajatuksia tai tunteita, ja johtaa heitä käsittelemään jotain muuta. Ihmiset viettävät myös paljon aikaa etsimään päätöslauselmaa keskustelussa, kun mikään todellinen ratkaisu ei ole mahdollista. Taukojen ottaminen antaa sinulle molemmat luvan lopettaa keskustelu, kun kohta on tehty.
8 - Älä keskity voittamiseen
Hyvin usein ihmiset keskittyvät voittamiseen tai oikeaan suuntaan, mikä tarkoittaa sitä, että he pyytävät toista henkilöä myöntämään, että hän oli väärässä. Kun ihmiset keskittyvät voittamiseen, toiset kokevat tämän kokevan tuntemuksensa tai perspektiivinsä diskontattuina tai epäkunnioittavina. Tämä johtaa vain puolustautumiseen ja molempien osapuolten liikkumiseen. Sen sijaan keskitytään erilaisten näkökulmien ymmärtämiseen.
9 - Tietää tarkoituksesi
Kun keskustelet jonkun kanssa, on tärkeää tietää, mitä kommunikaatiosi tarkoitus on. Jos tavoitteesi on jotain, jota et ole hallinnassa, viestintä on turhauttavaa ja hyödytöntä. Usein ainoa syy kommunikoida tunteesi on antaa ajatuksesi ääneksi. Toisen henkilön vastuulla on päättää toimia, jos hän haluaa auttaa sinua paremmin.
10 - myönnä vastuu
Me kaikki teemme virheitä. Joskus jopa satuttaa niitä, jotka välitämme eniten. Salli itsesi tunnistaa ja tunnustaa vähemmän kuin ihailtavia asioita, joita teet. Jos satut jotakuta, vaikka et halunnut, tunnista, mitä olet tehnyt ja anteeksi. Kun olet hyväksynyt vastuun, todellinen viestintä voi alkaa. On tärkeää muistaa, että vahingoittaa joku tai tehdä virheitä ei tee sinusta "huonoa" henkilöä. Sinun on kuitenkin muistettava, että satuttamasi henkilö ei lopeta tunne huonosti vain siksi, että olet pahoillasi.