Käsittele emotionaalista kipua ilman huumeita
On hetkiä, jolloin henkinen kipu on ylivoimainen, ja kaikki mitä voitte kuvitella on, "Miten voin lopettaa satuttaa?" Näinä aikoina huumeet, kuten marihuanan, särkylääkkeet ja alkoholi, voivat vaikuttaa tehokkaasti tunnepukin vähentämisessä. Tämä sisältää opiaattipohjaisia lääkkeitä, joita joskus annetaan ihmisille fyysisen kivun hallitsemiseksi - jota tunne-elämän kipu pahentaa. On kuitenkin useita syitä, joiden mukaan huumeiden käyttäminen yrittää hallita henkistä kipua ei ole hyvä idea:
Ymmärtää, että huumeiden käyttö ajaa addiktiivisen prosessin
Yllättävää kyllä, särkylääkkeet voivat todella pahentaa kipua. Yritämällä välttää emotionaalista kipua käyttämällä huumeita, asetat itsesi siihen, että tarvitset enemmän lääkettä, kun vaikutus on kulunut - ilmiö, jota kutsutaan rebound-vaikutukseksi. Huumeet, jotka tunkeutuvat tunnepainoon ja fyysiseen kipuun, ovat yleensä riippuvuutta aiheuttavia sekä johtuen fysikaalisesta riippuvuudesta että tarpeesta pitää lääkettä tukahduttaakseen emotionaalinen kipu, mikä pahentaa fyysistä tuskaa. Itse asiassa oppiminen, miten käsitellä todelliset tunneesi, olipa heitä epämiellyttäviä, vapauttaa sinut riippuvuudesta.
Ilmoitus Tunteet pärjää, jos käytät huumeita selviytymään
Jos sen sijaan, että käsittelet tunteitasi, estätte heidät huumeiden avulla, heillä on taipumus pahentua eikä paremmin. Häpeä esimerkiksi. Jos sinusta tuntuu pahoin jotain, mitä sinä olet tehnyt tai et ole tehnyt, ja sitten humalassa tukahduttaa nämä häpeän tunteet, on hyvä tilaisuus tuntea enemmän häpeääsi jotain hämmentävää tai huonosti arvioitua, kun te olitte alkoholin vaikutus, kaksinkertaistaa häpeä, jonka tunnet seuraavana päivänä. Sitä vastoin, kun olet hämmennystäsi ja päättänyt ymmärtää, mitä teit, ja miksi teitte, se auttaa sinua kehittämään enemmän myötätuntoa itsellesi, joten voitat itsesi vähemmän. Se tekee myös vähemmän todennäköisyyttä, että teet saman virheen uudelleen - varsinkin jos huumeesi ei heikennä tuomiota, joten hämmennyksesi todennäköisesti vähenee ajan myötä.
Huumeiden vaikutus on väliaikainen
Vaikka juoda tai annos opiaattien näyttäisi lieventävän kipuaasi lähes välittömästi, vaikutus kestää vain niin kauan kuin teillä on vaikutusta. Heti kun juoma tai lääke loppuu, emotionaalinen kipu tulee takaisin, mahdollisesti pahempaa kuin aiemmin. Ihmiset voivat mennä vuosia pyörimään kipua, häpeää, pettymystä ja enemmän kipua, ennen kuin lopulta huomaat, että vaikutus loppuu aina, ja sinulla on jäljellä tunteita, jotka ovat alla. Jotkut ihmiset eivät koskaan löydä tätä. Vaikka kipu voi karkottaa huumausaineiden kautta, se voi tuntua vastaukselta, ainoa tapa todella paeta on kohdata kiputasi ja työskennellä sen läpi.
Mitä tehdä sen sijaan
Joten paras tapa voit välttää riippuvuuden kehittymisen tai pahenemisen, kun taistelet kipua vastaan, on käsitellä suoraan tunteita, jotka rasittavat sinua. On olemassa monia strategioita, joita voit käyttää omalla tavallaan - ja monia hienoja omaehtoisia kirjoja - mutta jos tarvitset lisää tukea tai ohjausta tämän prosessin kanssa, saatat huomata, että neuvonta auttaa. Voit liittyä myös tietoisuuden luokkaan, joskus saatavilla yhteisökeshoissa tai meditaatio- ja joogaryhmissä. Jos etsit hoitoa riippuvuudelle, terapeutti auttaa sinua löytämään ja käsittelemään riippuvuusi taustalla olevia tunteita. Jos sinulla ei ole varaa tai halua nähdä terapeutin, mene kirjakaupan kirjastoon ja löydä kirjan, joka auttaa sinua ohjaamaan. Kirjat tietoisuuteen tekevät kaikenlaista tunne-tuskaa. Kaksi hyvää esimerkkiä ovat kipujen hoito ennen kuin se hoitaa teitä M. Caudill ja kiputukos ilman huumeita: J. Sadlerin kroonisen kivun ja trauman itseopasteluoppaasta.
Hanki oikea lääkitys kunnallesi
Joskus emotionaalinen kipu johtuu siihen liittyvästä tilasta, kuten masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä . Useat fyysiset olosuhteet voivat myös aiheuttaa emotionaalisia oireita, kuten matalaa mielialaa, väsymystä ja ärtyneisyyttä, mikä voi peilata masennusta. Nämä eivät ole "normaaleja" emotionaalisia reaktioita, ja niitä voidaan tehokkaasti hoitaa lääkkeillä, jos ne tunnistetaan asianmukaisesti. Masennuslääkkeet eivät yleensä ole riippuvuutta, vaikka ahdistusta ehkäisevät lääkkeet voivat olla, ja kaikki on otettava vain ohjeiden mukaan.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos ette tunne, että pystyt hallitsemaan tunteita tehokkaasti omalla tavalla ja he voivat neuvotella siitä, onko toinen lääkitys sinulle sopiva. Tämä on paljon turvallisempaa ja tehokkaampaa kuin huumeiden itsehoito .
-
Lähteet
Caudill, M. Kipuohjaus ennen kuin se hoitaa sinua. Kolmas painos. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Muistutus kroonisesta kipu - ja reseptistä opioidien väärinkäytöstä: uudet mekanismit ja ratkaisemattomat asiat. Aineiden käyttö ja väärinkäyttö , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Lisääntyvä käyttäytyminen ja krooninen kipu korkean riskin väestössä. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief ilman huumeita: Self-Help opas krooniseen kipuun ja traumaan. Kolmas painos. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.