Tunne loukkaantunut ja haavoittunut. Älä koskaan mittaa. Kävely munankuorilla. Jos nämä lausunnot kuvaavat suhteesi, on todennäköistä, että olette tunnepitoisia. Yleensä suhde on emotionaalisesti väärin, kun on johdonmukainen esimerkki väärinkäytöksistä sanoista ja kiusaamisen käyttäytymisestä, jotka kuluttavat henkilön itsetuntoa ja heikentävät heidän mielenterveyttä.
Mitä enemmän, henkinen tai emotionaalinen väärinkäyttö, kun taas yleisimpiä dating ja naimisissa suhteissa, voi esiintyä mistä tahansa suhteesta myös ystävien, perheenjäsenten ja työtovereiden kesken.
Emotionaalinen väärinkäyttö on yksi vaikeimmista väärinkäytöksistä. Se voi olla hienovarainen ja salamainen tai avoin ja manipuloiva. Kummassakin tapauksessa se haastaa pois uhrin itsetunnosta ja he alkavat epäillä niiden käsityksiä ja todellisuutta.
Henkisen väärinkäytön taustalla oleva tavoite on kontrolloida uhria diskreditoimalla, eristämällä ja hiljentämällä. Lopulta uhri tuntuu loukkuun. He ovat usein liian haavoittuneita kestämään suhdetta kauemmin, mutta myös liian uskalla lähteä. Joten sykli toistuu, kunnes jotain tapahtuu.
Emotionaalisen väärinkäytön vaikutus
Kun emotionaalinen hyväksikäyttö on vakava ja jatkuva, uhri voi menettää koko tunteen itsestään, joskus ilman yhtä merkkiä tai mustelmia. Sen sijaan haavat ovat näkymättömiä muille, jotka ovat piilossa itsensä epäiltynä, arvottomuuteen ja itsemurheiluun uhri tuntuu.
Itse asiassa monet uhrit sanovat, että tunneongelmia olevat arvet ovat kauemmin kauemmin ja ovat paljon syvemmät kuin fyysisestä hyväksikäytöstä .
Ajan myötä syytökset, verbaaliset väärinkäytökset , nimenkirjoittaminen, kritiikki ja kaasunvalotus heikentävät uhrin itseään niin, että he eivät enää näe itsensä realistisesti.
Siksi uhri alkaa olla samaa mieltä väärinkäyttäjän kanssa ja siitä tulee sisäisesti kriittinen. Kun tämä tapahtuu, useimmat uhrit joutuvat loukkuun väärinkäyttäjiin uskoen, että he eivät koskaan ole tarpeeksi hyviä kenellekään muulle.
Emotionaalinen hyväksikäyttö voi jopa vaikuttaa ystävyksiin, koska emotionaalisesti hyväksikäytetyt ihmiset usein pelkäävät, kuinka ihmiset todella näkevät ne ja jos he todella pitävät niistä. Lopulta uhrit vetäytyvät ystävyydestä ja eristävät itsensä, vakuuttuneiksi siitä, että kukaan ei pidä niistä. Mitä enemmän, emotionaalinen hyväksikäyttö voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten kaiken masennuksesta ja ahdistuneisuudesta mahahaavojen, sydämen sydämentykytysten, syömishäiriöiden ja unettomuuden vuoksi.
Miten Spot Emotionaalinen väärinkäytös suhteellasi
Kun tarkastelet omaa suhdettasi, muista, että emotionaalinen hyväksikäyttö on usein hienovarainen. Tämän seurauksena voi olla erittäin vaikea havaita. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, onko suhteesi väärinkäyttävä, pysähdy ja mieti, miten vuorovaikutus kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa tuntuu. Jos tuntee olevan haavoittunut, turhautunut, hämmentynyt, väärin ymmärretty, masentunut, ahdistunut tai arvoton milloin tahansa vuorovaikutuksessa, mahdollisuudet ovat korkeat, että suhteesi on emotionaalisesti väärin.
Tässä on merkkejä siitä, että saatat olla emotionaalisesti väärin. Pidä mielessä, vaikka kumppanisi vain kourallinen näistä asioista, olette vielä tunnepitoisessa suhteessa. Älä pudota ansaan kertoa itsellesi "se ei ole niin huono" ja minimoida heidän käyttäytymisensä. Muistakaa, että jokainen ansaitsee käydä ystävällisesti ja kunnioittavasti.
Emotionaalisesti väärinkäyttävät ihmiset näyttävät epärealistisia odotuksia . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Tee kohtuuttomia vaatimuksia
- Odotetaan sinua laittaa kaiken syrjään ja täyttää heidän tarpeensa
- Vaaditaan, että käytät koko ajan aikaa
- Tyytymätöntä riippumatta siitä, kuinka vaikeasti yrität tai kuinka paljon annat
- Kriitikoi sinua, ettet ole suorittanut tehtäviä niiden standardien mukaisesti
- Odotamme mielipiteesi jakamista (sinulla ei ole muuta mielipidettä)
- Vaadimme, että annat tarkat päivämäärät ja ajat, kun keskustelemme asioista, jotka järkyttävät sinua (kun et voi tehdä tätä, he hylkäävät tapahtuman ikään kuin ei koskaan tapahtunut)
Emotionaaliset väärinkäyttäjät hukuttavat sinut . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Heikentää, irrottaa tai vääristää käsityksiä tai todellisuutta
- Kieltäytyä hyväksymästä tunteitasi yrittämällä määritellä, miten sinun pitäisi tuntea
- Vaatii sinua selittämään ja selittämään, miten voit tuntea
- Syyttää sinua siitä, että olet "liian herkkä", "liian tunteellinen" tai "hullu"
- Kieltäytyvät myöntämästä tai hyväksymästä mielipiteitään tai ajatuksiasi päteviksi
- Pyyntösi, halua ja tarpeesi hylkääminen naurettavana tai epätoivottavana
- Ehdottaa, että käsityksesi ovat väärässä tai että sinua ei voi luottaa sanomalla sellaisia asioita kuin "puet tämän suhteettomuuteen" tai "liioitellat"
- Syyttää sinua itsekkyydestä, tarpeesta tai materialistisesta, jos ilmaiset tarpeitasi tai tarpeitasi (odotus on, ettei sinulla ole tarpeita tai tarpeita)
Emotionaalisesti väärinkäyttävät ihmiset luovat kaaoksen . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Argumenttien aloittaminen argumenttien vuoksi
- Hämmentävää ja ristiriitaista lausumaa (joskus kutsutaan "hulluksi")
- Joilla on voimakkaita mielialan muutoksia tai äkillisiä tunnepurkauksia
- Nitppaaminen vaatteillesi, hiuksillesi, teoksillesi ja muille
- Käyttämällä niin epämääräisesti ja arvaamattomasti, että tunnet olevasi "kävely munankuorilla"
Emotionaalisesti väärinkäyttäjät käyttävät emotionaalista kiristystä . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Valvoo ja ohjaa sinua tekemällä sinusta syyllisyyttä
- Nöyryyttää sinua julkisesti tai yksityisesti
- Käytä pelkoja, arvoja, myötätuntoa tai muita kuumia painikkeita hallitsemaan sinua tai tilannetta
- Liioittelevat puutteita tai osoittavat heidät, jotta he voivat välttää huomiota tai välttää vastuuta huonoista valinnoistaan tai virheistään
- Kieltämällä tapahtuman tapahtumasta tai siitä valehtelusta
- Rankaisee sinua kieltämällä kiintymystä
Emotionaisesti väärinkäyttävät ihmiset toimivat ylivoimaisesti ja oikeutetusti . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Hoitoon pidät kuin olet huonompi
- Syyttää sinua heidän virheistään ja puutteistaan
- Epäilen kaiken, mitä sanoit ja yrittää todistaa väärin
- Tee vitsejä kustannuksillesi
- Kerro, että mielipiteesi, ideasi, arvojasi ja ajatuksesi ovat tyhmät, epäloogiset tai "ole järkeviä"
- Puhutaan sinulle tai kun on jyrkässä
- Käyttämällä sarkasmia vuorovaikutuksessa kanssasi
- Toimivat kuin ne ovat aina oikein, tietää, mikä on parasta ja on älykkäämpi
Emotionaalisesti väärinkäyttävät ihmiset yrittävät eristää ja hallita sinua . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Hallitse, kuka näet tai vietät aikaa mukaan lukien aika ystävien ja perheen kanssa
- Seurataan puhelut, tekstiviestit, sosiaalinen media ja sähköposti
- Syyttää sinua huijaamisesta ja kateudesta ulkosuhteissa
- Autosi avainten ottaminen tai kätkeminen
- Haluat tietää missä olet aina tai käytät GPS: tä jokaisen liikenteen seurantaan
- Hoito pidät hallussapidosta tai omaisuudesta
- Kavereiden, perheenjäsenten ja työtovereiden arvosteleminen tai haastaminen
- Käyttämällä kateutta ja kateutta rakkauden merkiksi ja pitämästä sinua olemasta muiden kanssa
- Vaivaa sinua viettämään koko aikaa yhdessä
- Talouden valvonta
7 tapaa käsitellä emotionaalista hyväksikäyttöä heti
Ensimmäinen askel emotionaalisesti väärinkäyttävien suhteiden käsittelemiseksi on tunnistaa, että se tapahtuu. Jos pystyt tunnistamaan suhteesi emotionaalisen väärinkäytön suhtees- sa, on tärkeää tunnustaa ensin ja ennen kaikkea. Kun olet rehellinen siitä, mitä olet kokenut, voit alkaa hallita elämääsi uudelleen. Tässä on seitsemän uutta strategiaa elämäsi palauttamiseksi, jota voit käyttää nykyään.
Tee henkinen ja fyysinen terveys etusijalle . Älä huoli siitä, että henkilö, joka väärinkäyttää sinua, miellyttää. Huolehdi tarpeista. Tee jotain, joka auttaa sinua mielestäsi myönteisenä ja vahvista, kuka olet. Varmista myös, että saat sopivan määrän lepoa ja syödä terveellisiä aterioita. Nämä yksinkertaiset itsehoitovaiheet voivat viedä kauan, kun autat käsittelemään emotionaalisen väärinkäytön päivittäistä stressiä.
Luoda rajat väärinkäyttäjän kanssa . Kerro lujasti henkilölle, että he eivät enää voi huutaa sinua, soittaa sinulle nimiä, loukata sinua, olla töykeä sinulle ja niin edelleen. Sano sitten heille, mitä tapahtuu, jos he haluavat osallistua tähän toimintaan. Kerro esimerkiksi, että jos he kutsuvat sinua nimiä tai loukkaavat sinua, keskustelu on ohi ja sinä poistut huoneesta. Avain on seurata rajoja . Älä kommunikoi rajoja, joita sinulla ei ole aikomusta säilyttää.
Älä syytä syyllistä itseäsi. Jos olet ollut tunneperäisessä suhteessa mihinkään aikaan, saatat uskoa, että teillä on jotain vakavaa väärää. Miksi muuten joku, joka sanoo rakastavan sinua, toimii näin, eikö? Mutta et ole ongelma. Väärinkäyttö on valinta. Joten lopeta syyttämättä itseäsi jotain, jota sinulla ei ole valtaa.
Ymmärrä, että et voi "korjata" väärinkäyttävää henkilöä . Huolimatta parhaista ponnisteluistasi, et koskaan voi muuttaa henkisesti väärinkäyttävää henkilöä tekemällä jotain erilaista tai olemalla erilainen. Väärinkäyttäjä tekee valinnan käyttäytyä väärin. Muistuta itseäsi, että et voi valvoa heidän toimiaan ja että et ole vastuussa heidän valinnoistaan. Ainoa asia, jonka voit vahvistaa tai hallita, on vastauksesi.
Älä harjoita väärinkäyttävää henkilöä . Toisin sanoen, jos väärinkäyttäjä yrittää aloittaa keskustelun kanssasi, alkaa loukata sinua, vaatii asioita sinulta tai kateutta katoaa, älä yritä tehdä selityksiä, rauhoittaa tunteita tai pahoittelua asioista, joita et ole tehnyt. Yksinkertaisesti kävele pois tilanteesta, jos voit. Harjoittelija väärinkäyttäjällä vain asettaa sinut enemmän väärinkäyttöä ja surua. Riippumatta siitä, kuinka vaikeasti yrität, et pysty tekemään asioita oikein heidän silmissään.
Rakenna tukiverkko . Lopeta hiljaisuus väärinkäytöksistä, joita olet kokenut. Keskustele luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai jopa ohjaajan kanssa siitä, mitä olet tekemässä. Ota aikaa pois väärinkäyttäjältä niin paljon kuin mahdollista ja vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja tukevat sinua. Tämä terveiden ystävien ja luottamushenkilöiden verkosto auttaa sinua tuntemaan vähemmän yksinäisiä ja eristettyjä. He voivat myös puhua totuutta elämääsi ja auttaa sinua asettamaan asioita perspektiiviin.
Työskentely poistumissuunnitelmassa . Jos kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenillasi ei ole aikomusta muuttaa tai tehdä köyhien valintojensa parissa, et voi pysyä luvattomassa suhteessa ikuisesti. Se lopulta vie maksua sinulle sekä henkisesti että fyysisesti. Riippuen tilanteesta, sinun on ehkä ryhdyttävä toimiin suhdetta lopettamiseksi. Jokainen tilanne on erilainen. Joten on parasta keskustella ajatuksiasi ja ideoistasi luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa.
Word From
Jos epäilet, että kumppanisi, perheenjäsenenne tai ystäväsi voi tuntea emotionaalisesti väärin sinua, ota yhteyttä avustajaan, avustajaan tai pastoriin avusta. Voit myös soittaa National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) tai vierailla verkkosivuilla thehotline.org ja keskustella verkossa jonkun kanssa heti.
> "Väärinkäytösten muodot", kotiväkivallan lopettamista koskeva kansallinen verkko, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Onko tämä väärinkäyttö?" Kansallinen kotiväkivalta, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/