Unihäiriöt voivat pahentaa tai pahentaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä
Mitä sinun tarvitsee tietää unesta ja unesta, kun sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö? Jos olet havainnut, että nukkumallisi ovat epänormaaleja, esimerkiksi jos nukut 12-14 tuntia kerrallaan tai pysyt koko yön ajan, saatat huomata, että nukkumisesi muuttaminen voi olennaisesti parantaa tilanne. Tutkimukset kertovat, että unihäiriöillä voi olla syvällinen vaikutus niille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai jopa kaksisuuntaisen mielialahäiriön vaara.
Ennen kuin puhumme siitä, miten nukkumistottumukset vaikuttavat kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, katsotaanpa tätä toiselta puolelta. Kuinka kaksisuuntainen mieliala vaikuttaa uneen?
Kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja unihäiriöt
Sleep-häiriöt ovat hyvin yleisiä ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja näyttävät olevan tärkeässä asemassa häiriön pyöräilyssä.
- Unettomuus - Unettomuus on sairaus, joka sisältää paitsi nukahtamisen vaikeudet, mutta vaikeudet nukahtaa tai nukahtaa liian vähän. Unettomuus on yhteinen monien fyysisten ja henkisten sairauksien kanssa. Niissä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, hypomania voi usein johtaa unettomuuteen johtuu hyperarousal. Kun näin tapahtuu, hoidon tavoitteena on taustalla olevan tilan (hypomania tai mania, joka johtuu kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä).
- Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä - Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä on yleinen rytmihäiriöhäiriö. Yleinen masennuslääkkeissä useat lääkkeet, joita käytetään kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon, voivat johtaa viivästyneeseen nukkumisvaiheen oireyhtymään. Hoito voi sisältää kronoterapian, valoterapian ja / tai melatoniinin yhdistelmän.
- Epäsäännöllinen nukkumisajan aikataulu - Kun kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavat ihmiset ovat rutiininomaisia - kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäyttäjiä, jotka ovat hereillä yöllä ja nukkuvat päivällä - epäsäännöllinen sykli voi suuresti häiritä häiriön asianmukaista hoitoa . Hoito keskittyy hoitamaan syytä, joka pitää heidät yöllä (esimerkiksi alkoholismi tai huumeriippuvuus).
- Painajaiset - elävät unet, painajaiset ja yön kauhut voivat myös vaikuttaa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Kuten unettomuuden tapauksessa, hoidon tavoite on parhaiten hoitaa taustalla olevaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä.
On selvää, että kaksisuuntainen mielialahäiriö voi johtaa unihäiriöihin, mutta entä päinvastainen skenaario? Voivatko unihäiriöt johtaa tai sakkautua kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön niille, jotka ovat vaarassa sairaudesta?
Lepo maniaan sairastimena kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa
Mikä voi yllättää sinut, että alentunut unta ei ole vain manian oire - lyhyt yön voi itse asiassa saostuttaa mansi- ja hypomaanisia jaksoja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 25-65 prosenttia ihmisistä, joilla oli kaksisuuntainen mielialahäiriö, oli kokenut sosiaalisen rytmihäiriön ennen episodi. "Sosiaalinen rytmihäiriö" on häiriö rutiinissa, joka vaikuttaa nukkumis / herätyssykliin; se voi olla yhtä helppoa kuin pysyä ylimääräisenä myöhässä katsomaan elokuvaa televisiossa tai käärittämällä mielenkiintoiseen verkkokeskusteluun tai yhtä vakavasti kuin ei voi nukkua perheenjäsenen vakavan sairauden tai kuoleman takia.
"Syyt, joita emme vielä oppineet, ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, näyttävät olevan herkempiä sisäisiä kellomekanismeja", kertoo tohtori Ellen Frank, jonkin tutkimuksen yhteistyön tekijä.
Ja kun unihäiriöinen henkilö on menettänyt maniaan, jos hän sitten tuntee vähemmän unta tarvetta ja pysyttelee hereillä ehkä 20 tai enemmän tunteja päivässä, on todella edesauttaa manian pahenemista.
Voisiko unihäiriö johtaa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön?
Jotkut tiedemiehet uskovat, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön esiintyvyys on kasvanut modernissa ajassa kirkkaan keinovaloa kehittäen. Aina kunkus, useimpien ihmisten nukkumis- / herätysjaksot säätelivät aurinko. Keinotekoinen valo muuttui kaiken kaikkiaan ja teki todennäköisemmäksi, että ihmiset, joilla on geneettinen alttius kaksisuuntaisen mielialahäiriön suhteen, todella kehittäisivät tilan.
Vaikka syy-yhteyttä ei ole osoitettu, unihäiriöt ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on myös sidottu muutoksiin aivojen valkoisen aineen mikrorakenteessa.
Selviytyminen unettomuus tai hypersomnia kanssa kaksisuuntainen mielialahäiriö
Aivan kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttamia unihäiriöitä on käsiteltävä (ks. Edellä), ne, jotka voivat pahentaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, on käsiteltävä myös.
Jos kärsit unettomuudesta, hyvä unihygienia on kriittinen. Asiantuntijat suosittelevat sinua:
- Mene nukkumaan ja nouskaa samaan aikaan joka päivä
- Vältä naps, etenkin naps myöhäpäivän iltapäivällä. Jos sinun on nap, yritä rajoittaa levätä noin tunnin.
- Käytä makuuhuoneesi vain nukkumaan ja sukupuoleen.
- Vältä raskasta ateriaa muutaman tunnin ennen eläkkeelle siirtymistä.
- Jos et voi nukkua tietyn ajan kuluttua (esimerkiksi 15 minuuttia), päästä sänkyyn ja tee jotain. On tärkeätä nousta säännöllisesti seuraavana aamuna, vaikka sinulla olisi vähemmän kuin seitsemän tuntia unta.
- Katso nämä 10 tapaa saada paremmat yöunet lisää ideoita varten.
Jos yrität selviytyä hypersomniaan (liian paljon nukkua), on usein suositeltavaa, että vähennät vähitellen aikaa, jonka käytät nukkumassa käyttämällä herätyskelloa.
Alustavat tutkimukset osoittavat, että nukkumis / herätyssyklin aggressiivinen säätö voi olla erityisen hyödyllinen hoito-kestävälle nopealle pyöräilijän kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle. Tällainen hoito voi alkaa noudattaa täydellistä valoa ja äänen puutetta jopa 14 tuntia yöksi, jota voidaan vähitellen vähentää, kun henkilön tilan katsotaan vakiintuvan.
Psykoterapialla ja lääkkeillä voi olla tärkeä rooli myös unihäiriötilanteiden parantamisessa ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireissa.
Perheesi yhdistäminen lepotilaanne
Lääkärit muistuttavat tarvetta ottaa henkilön perhe pyrkiessään korjaamaan nukkumis / herätyssyklin. Perheenjäseniä tulisi opettaa siitä, että heikossa asemassa ovat muutokset päivittäisessä rutiinissa, joita ihmiset kokevat kaksisuuntaisen mielialahäiriön. Loppujen lopuksi aviomies "Voi, kultaseni, tiedän, että juhla kestää koko yön, mutta emme voi tehdä sitä vain kerran". voisi lähettää "hunajaa" suoraan mansi-episodiin. Perheenjäsenet tarvitsevat myös oppia episodin puhkeamisen merkkejä, olivatpa ne sitten maaninen, hypomaninen tai depressiivinen ja jotka ovat valmiita puuttumaan asiaan ennenkuin mieliala muuttuu täynnä.
Alaraja unihäiriöistä ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä
Jos sinä tai rakastettasi kärsii kaikentyyppisistä mielialahäiriöistä, kiinnitä huomiota asianomaisen henkilön unta / heräämiseen. Jos tunnistat unettomuuden, hypersomniaa, huonolaatuisen unen ja / tai alentuneen uniajantarpeen, tämä tulee viedä läheisesi lääkärin huomion välittömästi. Unihäiriöiden hoito todennäköisesti auttaa merkittävästi myös mielialan häiriöitä.
> Lähteet
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., ja C. Colombo. Night Sleep vaikuttaa valkoisen aineen mikrostruktuuriin kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Journal of Affective Disorders . 2017, 218: 380 - 387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., ja A. Soehner. Interventioita unihäiriöistä kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä. Unihäiriöklinikka . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., ja A. Gershon. Unihäiriö kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä elinaikanaan. Kliininen psykologia (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., ja T. Lam. Sleep-Wake-häiriö interpispoidussa kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä ja korkean riskin yksilöissä: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Sleep lääketieteellisiä arvosteluja . 2015. 20: 46-58.