ADHD-naiset voivat kokea paljon kotimaista syyllisyyttä. ADHD: n ominaispiirteet tekevät kodin hallitsemisesta haastavaa, mutta ADHD: lla elävät naiset luovat korkeat vaatimukset itselleen. Jos he kamppailevat kohtaamaan heitä, se voi olla häpeän ja syyllisyyden lähde. Nämä henkilökohtaiset odotukset lisääntyvät lomien aikana. Koska kiitospäivä on suurin "kotiruokailu", paine ylittää kotona tuntuu erittäin korkealta.
Mutta entä jos muutat odotuksia? Entä jos teette kiitospäivän, joka kunnioittaa loman henkeä - anna kiitokseksi sellaisia tapoja, jotka ovat sinulle helppoa, eivätkä vaadi teitä tekemästä asioista, jotka ovat vaikeita.
Tyypillisiä Kiitospäivän juhlia sisältävät aterian suunnittelun, ruokaostokset, ruoanlaittoon suuren aterian, jossa on runsaasti kehittyneitä ruokalajeja, joilla on siistissä sisustettu koti ja joka on täydellinen isäntä vieraille. Kaikki nämä edellyttävät organisaation ja ajanhallinnan taitoja, jotka eivät tule luonnollisesti ADHD-ihmisille.
Uusi tapa ajatella lomaa
Tohtori Patricia Quinn tarjoaa ehdotuksia siitä, kuinka naiset, joilla on ADHD, voivat juhlia ja nauttia kiitollisuutensa. Dr. Quinn on ADHD: n "Tyttöjen ja naisten keskus" ja kansainvälisesti tunnustettu lukuisten ADHD-kirjoi- den tekijä, mukaan lukien "Ymmärtäminen tytöillä, joilla on ADHD: miten he tuntevat ja miksi he tekevät mitä he tekevät".
Sen sijaan, että annettaisiin "miten" vinkkejä kokeilla ja menestyä perinteisessä kiitollisuuudessa, Patricia ehdottaa naisia tarkastelemaan lomaa aivan uudella tavalla. Hän selittää, että kun ADHD: n naiset pyrkivät tekemään perinteisesti odotettua, he kokevat, että he eivät mitenkään vastaa kaikkia muita, ja heidän itsetuntemuksensa heijastuu.
Sen sijaan vapauta itsesi yhteiskunnallisten odotusten taakasta ja aseta itsesi menestykseen. Pyydä Kiitospäivä, joka toimii vahvuuksiesi, prioriteetteillesi ja mitä pystyt. Ole luova ja etsiä tapoja nauttia elämästä ja pitää asiat yksinkertaisina.
Tämän lähestymistavan avulla kiitospäivä voi näyttää hyvin erilaiselta kuin lehdissä ja televisio-ohjelmissa olevista kuvista, ja se on ok! Sinulle on luonut unohtumaton ja hauska loma itsellesi ja perheellesi.
Kiitospäivän suunnittelu
Tohtori Quinn ehdottaa perhekokousta, jossa kaikki ovat mukana suunnittelussa . Hanki panosta kumppaniksesi ja lapsistasi ja päätä joukkueeksi, kuinka juhlitat kiitospäivää. Ota huomioon kaikkien mieltymykset ja toistensa rajat. Muista, että perinteisten sääntöjen rikkominen ei ole sallittua, vaan sitä kannustetaan!
Viettää aikaa perheen kanssa
Kiitospäivä on ytimestään liittyä perheesi kanssa. Perinteisesti tämä tapahtuu ruokapöydän ympärillä, mutta sen ei tarvitse olla! Tohtori Quinn sanoi, että saatat viettää sinun menemällä maatilaan käymään elävien kalkkunoiden, omenapiirakastelun tai piknikillä. Voit aivoriihi kaikkiin eri vaihtoehtoihin perhekokouksesi aikana.
Kiitospäivän ateria
Tohtori Quinn käytti aikakauslehtiä "Addvanced: Naistenlehti ADD: llä". Hän kuvaili kiitospäivästä, jonka he ampuivat lehteä varten. Koko perhe istui alas yllään parhaita vaatteita kauniisti sisustetussa pöydässä. Äiti oli jopa pannut hänen helmilleen. Se tuntui idylliseltä kohtaukselta, kunnes huomaat, että suuri kalkkuna pöydällä oli edelleen jäädytetty. Kaikki ADHD-naiset tuntisivat valtavaa empatiaa kuvan äidille. He ymmärtävät, kuinka paljon kovaa työtä ja henkistä ahdistusta se tarvitsisi luomaan kiitospäivän ja myös sen hämmennyksen ja hämmennyksen, jota hän tunsi, kun hän tajusi, ettei hän onnistunut kokonaan vetämään sitä.
Tohtori Quinn sanoo, älä yritä asettaa pyöreää tappia neliön reikään. Jos ruoanlaitto ei ole sinun vahvuus, älä tee sitä. Sen sijaan, mennä ulos illalliselle, saada potluck, kokata jotain helpompaa kuin iso kalkkuna tai jopa järjestää pizzaa. Sama pätee myös jälkiruokana; sinun ei tarvitse tehdä omenapiirakkaa ja kurpitsaa. On hienoa ostaa ne molemmat tai olla.
puhdistus
Koska kiitospäivä on usein kotona viettämää lomaa, kotityöt voivat olla osa valmisteita. Tohtori Quinn sanoo, että jos jotain tuntuu liikaa, kysy, "Mikä on mahdollista?". Jos imurointi kaikki matot on liian paljon sinulle, päästä eroon matot! Tämä on vapauttava näkökulma. Voit myös tehdä yhteistyötä kumppanin kanssa ja jakaa tehtäviä siten, että vastuusi toimivat vahvuuksiesi mukaan tai voit vuokrata puhtaampaa.
Toivotan teille ihanaa kiitollisuutta ja muista Patrician lopullisia sanoja: "Olkaa joustavia, anna itsellesi lupa irtautua odotuksista ja ennen kaikkea pitää hauskaa."