Lakkautetaan valvonta ja tunnustetaan rajoituksesi
Näyttää melkein liian yksinkertaiselta, että se on totta, mutta hyväksyminen siitä, että alkoholismi on krooninen sairaus eikä henkilökohtainen epäonnistuminen - on avain pitkäaikaisen elpymisen saavuttamiseen.
Toisin sanoen luopuessasi valvonnasta, realisoidaksesi rajoitteesi ja kohtaamaan todellisuuden (että sinulla on alkoholiongelma) on tärkein askel kohti elpymistä.
Sitten, kun olet hyväksynyt voimattomuuden, voit siirtyä eteenpäin muuttamalla mitä voit (mikä on oman valtakunnallasi).
Alkoholismin hyväksyminen
Tämä lyhyt läpikulku hyväksynnästä voi olla yksi mainituista läpileikkauksista hyödyntämiskirjallisuudessa. Se on peräisin neljännen numeron Alcoholics Anonymous tai The Big Book, koska se on laajalti tunnettu.
Luku on kirjoittanut tohtori Paul Ohliger, joka kuoli perjantaina 19.5.2000, Mission Viejossa Kaliforniassa 83-vuotiaana.
"Ja hyväksyminen on vastaus kaikkiin ongelmiini tänään. Kun häiriintyvät, se johtuu siitä, että löydän jotain ihmistä, paikkaa, asiaa tai tilannetta - jotain tosiasiaa elämästäni - minulle mahdoton hyväksyä, enkä voi löytää rauhaa ennen kuin hyväksyn että henkilö, paikka, asia tai tilanne ovat täsmälleen tapa, jolla sen on tarkoitus olla tällä hetkellä.
"Mikään ei ole mitään tekemistä virheellisesti Jumalan maailmassa, ennen kuin voisin hyväksyä alkoholismiani, en ole voinut jäädä raittiiksi, ellei hyväksyn elämää täysin elämässä, en voi olla onnellinen. muutettava maailmassa, mitä on muutettava minussa ja asenteissani. "
Kotona tapahtuva viesti tässä on se, että alkoholin tunnepitoinen (ei pelkästään looginen) hyväksyminen on välttämätöntä tulossa hyvin ja estää uusiutuminen.
Käänteiseltä puolelta alkoholismin emotionaalinen epääminen, jota tuetaan kieltämisellä, syyllisyydellä, taistelulla tai sairauden pakenemisen johdosta, aiheuttaa henkilön, jolla on suuri uusiutumisen riski, vaikka henkilö voi rationaalisesti hyväksyä taudin.
Muut emotionaalisen epäämisen merkkejä voivat olla vihan tai häpeän tunne alkoholismin kehittymisestä. Pelko ja itsevarmuus ovat kaksi muuta tunnetta, jotka estävät hyväksynnän ja mielenrauhan.
Ammattimaisen neuvonnan tai terapian avulla (joko yksilö, ryhmä tai molemmat) henkilö voi oppia tunnistamaan nämä huonosti sopeutuvat emotionaaliset selviytymisstrategiat ja mistä he ovat alkaneet (esimerkiksi tutkimalla tajuton lapsuuden muistoja). Sitten hän voi suunnitella terveitä strategioita, jotka edistävät hyväksymistä, kuten positiivisen ajattelutavan kehittämistä.
Tuki vertaisilta on myös tärkeä osa hyväksymistä.
Itse asiassa yhden tutkimuksen mukaan alkoholiin liittyvän tukiryhmän osallistuminen oli voimakkaasti vaikuttanut siihen, voiko henkilö saavuttaa alkoholiriippuvuutensa emotionaalisesti. Samassa tutkimuksessa positiivinen asenne vaikutti voimakkaasti taudin hyväksyntään.
Hankinnan hyväksyminen
Kun ymmärrät alkoholismin hyväksynnän tärkeyden, on tärkeää avata apua, jos et ole jo aiemmin. Saatavilla on useita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua palauttamaan alkoholiongelmasta. Ensimmäinen askel on keskustella päähenkilön kanssa.
Hän voi tarjota sinulle hoitosuosituksen ja päättää, onko lääkitys vaihtoehto sinulle.
Niiden lääkkeiden lisäksi, jotka auttavat sinua lopettamaan tai vähentämään juomista, on käyttäytymishäiriöitä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai motivaation parantamishoito. Koska vahva perhetuki lisää henkilön mahdollisuuksia pysyä sietämättömänä, myös siviilisäädyn ja perheneuvonta integroidaan usein hoitoon.
Lopuksi keskinäiset tukiryhmät kuten Alcoholics Anonymous (AA) tai muut 12-portaiset ohjelmat tarjoavat vertaistukea, mikä voi olla erittäin hyödyllinen ehkäisemiseksi uudelleenkäynnistämiselle ja pidättäytymiselle.
Word From
Loppujen lopuksi on tärkeää muistaa, että sairauden hyväksyminen ei tarkoita sitä, että sinun on pidettävä siitä, hyväksyttävä se tai jätettävä se huomiotta. Se, mikä se tarkoittaa, olet myöntänyt voimattomuutenne ja rajoituksettesi - päästät irti, joten voit alkaa elpymään ja parantua.
> Lähteet:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Tunne ja rationaalinen sairauden hyväksyminen masennus- ja alkoholi-potilailla. Terveys Elämänlaatu . 2008 21. tammikuuta, 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Aineiden väärinkäyttö: Hyväksymisvoima.
> Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. Alkoholiongelmien hoito: etsiminen ja apu.