Huuhtelu on normaali fysiologinen vaste, joka aiheuttaa kasvojen, kaulan ja / tai rinnan punaiseksi. Se on myös yleinen oire sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriö (SAD), johon liittyy pelko olla valokeilassa tai negatiivisesti arvioida tai arvioida muiden.
Hämärtyminen, joka on hankalaa, voi olla tunnepainon ja väärinkäsityksen lähde, koska toiset voivat olettaa, että olet hämmentynyt tai piilottanut jotain, kun vain ahdistuksesi vaikuttaa.
Viisi myyttiä Blushingista
Huolimatta siitä, ettei heitä ole todisteita, monet myytit punastumisesta jatkuvat. Näiden myyttien vuoksi ne, jotka ruohivat, saattavat edelleen olla väärin.
1. Huuhteleminen aina signaaleja hämmennystä
Huuhtelu voi johtua voimakkaista tunteista, kuten hämmennystä, vihaa tai jännitystä. Kuitenkin se voi olla myös sidoksissa lääketieteellisiin ongelmiin kuten karsinoidioireyhtymään, kuumeeseen, vaihdevuodetukseen, rosaceaan, diabeteksen hoitoon käytettäviin lääkkeisiin ja korkeaan kolesteroliin sekä muihin laukaisuihin, kuten alkoholiin, kuumiin tai mausteisiin elintarvikkeisiin ja nopeisiin lämpötilan muutoksiin.
2. Jos yrität kovaa, et voi häivyttää
Kun punoitat, kasvosi verisuonet laajenevat, jolloin enemmän verta pääsee iholle. Sinun verisuoniasi pienet lihakset pitävät tavarat hieman puristamalla; Kuitenkin punastumisvaiheen aikana kehosi hermot lähettävät signaaleja rentouttamaan näitä lihaksia.
Koska tämä toiminto on automaattinen, on lähes mahdotonta pysäyttää sen jälkeen, kun se on alkanut.
Itse asiassa sitä vaikeampaa yrität lopettaa punastumisen, redder, jonka yleensä saat.
3. Kaikki ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä Blush
Blushing on oire sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriö ; ei kuitenkaan kaikkia ihmisiä, joilla on SAD, ongelmia punastumisessa. Lisäksi kaikki harmaantuneilla ei ole sosiaalisia ahdistuneisuushäiriöitä.
Kuitenkin niille, joilla on SAD, joilla on ongelmia punastumisen, punoitusta kasvot yleensä tapahtuu usein.
Kun henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, blushes, se yleensä liittyy joukko negatiivisia automaattisia ajatuksia , kuten "Kaikki huomaavat kuinka punainen olen" tai "Kaikki ajattelevat, että olen outo." Jotkut SAD: n kanssa punastuvat, kun heidät asetetaan paikan päällä, huomion keskipiste tai sosiaaliturva.
4. Huuhtelua ei voi ohjata
Itse asiassa useat hoidot ovat käytettävissä punastumisongelmista. Jos punastuminen menee muiden fyysisten oireiden tai lääketieteellisen ongelman ohella, lääketieteellinen syy on todennäköistä ja lääkäri voi tarjota parhaan hoidon.
Kun punastuminen on oire sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka on suunnattu taustalla olevalle ahdistukselle, joka ylläpitää punastumista, on hyvä hoitovaihtoehto. CBT: n avulla opit tuntemaan, toimimaan ja tuntemaan eri tavoin, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti ongelmienne kanssa punastumiseen. Toinen hoitovaihtoehto, joka voi auttaa samaan aikaan, on lääkitys SAD: n hoitoon .
5. Huuhtelu on aina huono asia
Vuoden 2016 tutkimuksessa, jossa oli 102 4,5-vuotiaista lapsesta, joita pyydettiin laulamaan yleisön edessä ja katselemassa yleisön edessä esiintyvää esiintymistä, päinvastoin kuin mitä voidaan odottaa, punastuminen liittyi alemman sosiaalisen ahdistuneisuuden arviointiin (vanhemmat arvioivat ) joillekin lapsille.
Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että lapsille, jotka näyttivät "positiivisia" ujo käyttäytymisiä (esim. Hymyilevät samalla kun he katselivat katseensa), enemmän punastumista ei merkitsisi enemmän sosiaalista ahdistusta. Sitä vastoin lapsille, joilla ei ole näitä positiivisia ujo käyttäytymisiä, enemmän punastuminen merkitsi enemmän sosiaalista ahdistusta.
Lisäksi lapset, joilla oli "negatiiviset" ujo käyttäytymiset (esim. Negatiiviset kasvonilmaisut), olivat hyvin sosiaalisesti ahdistettuja siitä, ovatko he punastuneet vai eivät.
Tutkimuksen kirjoittajat päättivät, että lapsille, jotka harhahtavat ja joilla on negatiivisia tai ei ilmeisiä ilmeitä, voi olla varhaisia merkkejä sosiaalisen ahdistuneisuuden ongelmista. Toisaalta lapset, jotka punastuvat, mutta joilla on positiiviset ilmeet, kuten hymyilevät, osoittavat kykyä käyttää mukautuvia sosiaalisia mekanismeja.
On selvää, että tätä aihetta on tutkittava enemmän, jotta ymmärtäisivät punastumisen merkityksen. Kuitenkin näyttää siltä, että ei ole jotain liian huolestuttavaa, ellei lapsesi myös ahdistaisi punastumisesta.
Kuinka käsitellä punastumista sosiaalisen ahdistuksen vuoksi
Jos punastuminen on ongelma sinulle, se tietää, miten estää se ja vähentää sen vaikutusta on kriittinen. Voit estää punastumisen ennen sen alkamista, ajattele eteenpäin tilanteissa, joissa yleensä punastat. Jos se on yleensä silloin, kun olette keskittynyt huomion keskipisteeseen, sinulla on suunnitelma selviytyä, kun tämä tapahtuu.
Tämä voi sisältää rentoutumisstrategioita, joita voit käyttää tällä hetkellä, kuten syvä hengitys tai keskittyen positiiviseen mantraan, kuten "Olen rauhallinen ja rento". Aivan kuten lapset, jotka hymyilivät, kun he punastuivat, voit myös punastua ilman ahdistusta.
Word From
Jos punastuminen on ongelmallista, että se häiritsee arkielämääsi, häiritsee koulunkäyntiä tai pitää sinut takaisin työpaikallesi, harkitse mielenterveyden ammattilaisen kuulemista etenkin, jos et ole jo diagnosoitu ahdistuneisuushäiriötä.
Tämän ansiosta voit selvittää, onko sinulla ahdistusta aiheuttava syy, joka tekee sinusta punastumiselta tai vastaanotat kognitiivisten käyttäytymishoidon kaltaisia hoitoja, joiden avulla voit hallita negatiivisia ajatuksia, jotka saattavat heikentää huulillisuutta.
Lähteet:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Varjostus varhaislapsuudessa: Tunne huijaus tai sosiaalisesti ahdistunut? Emotion . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Avoin kliininen hoito escitalopraamilla potilailla, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja pelko hämärtyessä. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sosiaalinen ahdistusta instituutti. Huuhtelu: Oire sosiaalisesta ahdistuksesta.