Voiko se pitää mielesi teräväksi ja suojata sairautta vastaan?
Fosfatidyyliseriini on kehossa tuotettu rasva-aine, joka peittää ja suojaa hermosoluja (erityisesti aivoissa) ja auttaa välittämään viestejä niiden välillä.
Solukalvojen olennaisena osana fosfatidyyliseriinin uskotaan olevan avainasemassa muistin säilyttämisessä terävästi ikääntyessäsi. (Eläinkokeet osoittavat, että tasot laskevat iän myötä.)
Fosfatidyyliseriini esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa ja sitä myydään myös ravintolisässä.
Käyttää fosfatidyyliseriinia
Fosfatidyyliseriini-lisäaineet mainostetaan luonnollisena lääkkeenä erilaisille terveysolosuhteille, kuten:
- Attention deficit-hyperactivity häiriö (ADHD)
- Alzheimerin tauti
- levottomuus
- Masennus
- Multippeliskleroosi
- Stressi
Lisäksi fosfatidyyliseriinin lisäaineita pidetään muistin säilyttämiseksi, terveellisen unen edistämi- seksi, mielialan parantamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi.
Fosfatidyyliseriinin edut
Kourallinen tutkimukset ovat tutkineet fosfatidyyliseriinien lisäaineiden terveysvaikutuksia, mutta suurin osa tutkimuksista on pieniä ja vanhentuneita. Tässä on muutamia keskeisiä havaintoja:
1) Harjoituskapasiteetti ja lihasvoimakkuus
Fosfatidyyliseriini-lisäaineet voivat auttaa lisäämään liikuntakykyä ja parantamaan urheilullista suorituskykyä urheilulääketieteen julkaisussa 2006 julkaistun raportin mukaan. Analyysissä saatavilla olevasta tutkimuksesta fosfatidyyliseriinien lisäaineiden käytön käyttämien ihmisten keskuudessa raportin tekijät havaitsivat myös, että fosfatidyyliseriini voi auttaa vähentämään lihasten vajaatoimintaa ja suojaamaan kortisolin (stressihormonin) lisääntymistä, mikä usein ilmenee ylikuntoa.
Related: Luonnollinen helpotus lihakseen
2) Muisti
Fosfatidyyliseriinia käytetään usein yrittää hidastaa ikään liittyvää muistihäviötä. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition -lehdessä julkaistussa 2010 tutkimuksessa 78 miehen kognitiivisen heikkenemisen vanhustyötä kohdistettiin kuuden kuukauden hoitoon fosfatidyyliseriinilisillä tai lumelääkkeellä.
Kuuden kuukauden lopussa tehdyissä testeissä havaittiin, että osanottajat, joilla on suhteellisen alhaiset muistipisteet tulokset tutkimuksen alussa, ovat huomattavasti parantaneet muistia.
Aiheeseen liittyviä: Luonnolliset tapoja parantaa muistia
3) Masennus
Fosfatidyyliseriinin uskotaan olevan tärkeässä asemassa säätelemässä mielialaa. Esimerkiksi vuonna 1995 mentaalisessa sairaudessa julkaistussa tutkimuksessa yli 65-vuotiaat ihmiset, joilla oli vakava masennus, otti täydennyksen, joka sisälsi fosfatidyyliseriiniä ja omega-3-rasvahappoja DHA ja EPA kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa tulokset masennusasteikosta olivat parantuneet. Suuria, hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin fosfatidyyliseriinia voidaan suositella.
Aiheeseen liittyviä: 8 Natural Depression korjaustoimenpiteitä
4) ADHD
Käyttämällä fosfatidyyliseriiniä yhdessä omega-3-rasvahappojen kanssa voi olla hyötyä lasten ADHD: n hoidossa, ehdottaa eurooppalaista psykiatrista tutkimusta vuodelta 2012. Tutkimuksessa 200 ADHD-lapselle annettiin 15 viikon hoito joko lumelääkkeellä tai fosfatidyyliseriini- ja omega-3-rasvahappoja sisältävällä lisäyksellä.
Tutkimustuloksista ilmeni, että fosfatidyyliseriinin ja omega-3-rasvahappojen yhdistelmällä käsitellyillä osallistujilla oli huomattavasti vähentynyt hyperaktiivinen / impulsiivinen käyttäytyminen ja parantunut mieliala (verrattuna plaseboon annettuihin).
Mahdolliset haittavaikutukset
Fosfatidyyliseriini voi laukaista useita haittavaikutuksia, kuten unettomuutta, kaasua ja vatsavaivoja.
Fosfatidyyliseriinillä voi olla veren ohennusvaikutus. Jos käytät verihiutaleiden lääkitystä (kuten varfariinia) tai tulehduskipulääkkeitä tai sinulla on veren hyytymisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen fosfatidyyliseriinin käyttöä. Sitä ei pidä ottaa kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.
Suurin osa fosfatidyyliseriinistä on soijasta.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista.
Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Voit myös saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Elintarvikkeiden lähteet
Fosfatidyyliseriini on saatavilla useissa elintarvikkeissa, kuten soijassa, valkoisissa papuissa, munankeltuaisissa, kananmaksa ja naudanlihassa.
Takeaway
Vaikka pienet tutkimukset ovat osoittaneet joitakin etuja, ei ole laadukasta tutkimustyötä, joka tukee monia vaatimuksia. Saattaa olla viisasta noudattaa muita menetelmiä, kunnes tiedämme enemmän.
Muistin ja aivojen toiminnan säilyttämiseksi yritä lisätä liikuntaa, henkistä toimintaa ja näitä ruokia ruokavaliosi mukaan. Tutkimukset osoittavat, että liikunta saattaa lisätä aivojen alueita (kuten hippokampuksessa), jotka ovat tärkeitä muistiin.
Jos aiot edelleen kokeilla fosfatidyyliseriiniä, muista ensiksi huolehtia ensiapupalvelun tarjoajasta ja välttää itsehoitoa ja välttää tai viivästyttää vakiohoitoa.
Lähteet:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soijapaputulosteinen fosfatidyyliseriini parantaa vanhusten japanilaisten muistitoimintojen muistin toimintaa muistiväitteillä. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Fosfatidyyliseriinipitoisuuden vaikutukset ihmisten harjoittamiseen. Urheilu Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Fosfatidyyliseriinin ja omega-3: n rasvahappoa sisältävän lisäaineen vaikutukset myöhäiseen eliniän masennukseen. Ment Illn. 2015 1. huhtikuuta, 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et ai. Omega3-rasvahappoja sisältävän fosfatidyyliseriinin vaikutus lapsilla havaittuihin huomionarvoisiin hyperaktiivisuushäiriöihin: kaksoissokkoutettu plasebokontrolloitu tutkimus, jota seuraa avoin laajennus. Eur Psychiatry. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.