Epäoikeudenmukaisesti merkitty laiska?
Valitettavasti aikuiset ja ADHD-lapset ovat usein merkitsemättömiä, laiskoja tai jopa apaattisia. Nämä negatiiviset etiketit ovat kohtuuttomia ja haitallisia. Yksilöllisen laiskuuden tai motivaation puutteen sijaan tämä "liikkumattomuus" tai "hidas" usein heijastavat ADHD: n yhteydessä mahdollisesti vaikuttavien toimintojen heikkouksia. Näiden heikkouksien ymmärrys on tärkeä, jotta voidaan korjata väärinkäsitykset ADHD: stä, jotka ovat yleistyneet.
Toimeenpanovirheet vaikuttavat henkilön kykyyn aloittaa, järjestää ja ylläpitää tehtäviä. Yksilö voi jopa kokea halvaantumisen tunteen, joka liittyy tehtävään tai projektiin - haluaa aloittaa, mutta ei pysty edistykseen eteenpäin millään tavalla. ADD / ADHD-keskustelufoorumin jäsen kuvailee tätä tunnetta:
"Minä istun usein työssäni pöydälläni, katselemalla tehtäväluetteloani ja vain tuijoten sitä pitkään aikaan. En voi päättää, mitä tehdä ensin ja kun päätän, en voi aloittaa, ellei se ole minulle nautinnollinen tehtävä. Istun vain ja seisoin seinään paljon, ajattelemalla kaikenlaisia häiritseviä ajatuksia ja tunne, että yritän työntää läpi tiiliseinän. "
Tämä halvaantumisen tunne voi nopeasti johtaa tunteisiin, jotka ovat ylityöllistettyjä, viivyttelyä ja välttämistä ja lopulta tuottavat tuottavuuden ongelmia. Se voi myös johtaa negatiivisiin reaktioihin muille, jotka ovat hämmentyneitä ja turhautuneita epäjohdonmukaisuuksista ADHD-henkilöllä, joka pystyy toimimaan hyvin silloin, kun tehtävä on stimuloiva ja mielenkiintoinen tai kun se on uusi ja jännittävä, mutta ei myöskään toimi hyvin, kun tehtävä on tylsiä tai toistuvia.
Vaikka henkilö voisi aloittaa tehtävänsä, heillä saattaa olla suuria vaikeuksia pysyä hälyttävänä ja jatkuvana tässä pyrkimyksessä. Vaikka he tietäisivät, mitä he tarvitsevat tehdäkseen asiat valmiiksi, niin vaikeasti kuin he yrittävät, he eivät vain pysty.
Paha saavuttaa kaikenlaisia ongelmia lapsille ja aikuisille, joilla on ADHD. Keskittymisen pitäminen tylsää työtä varten voi tuntua lähes mahdottomalta, kun yksilön huomio heiluttaa mielenkiintoisempia aktiviteetteja ja ajatuksia.
Mitä voi myös tapahtua, on se, että toistuvien turhautumisen jälkeen ADHD- lapsella tai aikuisilla voi alkaa tuntea vähemmän motivoituneita. Se voi olla vaikea saada innoissaan ja toivottavasti jotain ja sitten kaatua uudelleen ja uudelleen.
Mikä voi auttaa?
Ensinnäkin on tärkeää aktiivisesti harjoittaa ADHD-hoitoa . Liitä ADHD: n hoitoon perehtynyt lääkäri ja keskustele avoimesti ja säännöllisesti hänen (tai lapsesi) oireiden kanssa.
Voit myös kokeilla seuraavia strategioita:
- Hankkeiden hajottaminen pienemmiksi, hallittavammiksi paloiksi
- Aseta pienemmät tavoitteet
- Palkitse itsesi (tai lapsesi) välittömästi heti, kun saavutat vähäisiä tavoitteita
- Aseta lyhyt, vähemmän ylivoimainen ajanjakso (esimerkiksi 10 tai 15 minuuttia) sitoutumaan tekemään sellaista toimintaa, jonka tunne on jumissa
- Kuntoilu
- Sisällytä fyysinen liike päivänne
Mitkä ovat strategioita ja vinkkejä, joiden havaitsit olevan hyödyllisiä aloitusvaiheessa ja joiden keskittyminen keskittymiseen ylivoimaiseen tai pelkkään tylsistyneeseen tehtävään? Se auttaa aina kuulemaan muilta siitä, miten he käsittelevät samankaltaisia asioita. Sitten voit kokeilla lisää strategioita ja valita ne, jotka toimivat parhaiten sinulle. Jaa omat kokemuksesi ja vinkkisi täältä.