5 vinkkejä, joiden avulla voit laittaa puhelimeen
Matkapuhelimen riippuvuutta ei ehkä tunnusteta muodollisesti, mutta monille ihmisille ajatus siitä, että heillä ei ole matkapuhelintaan, on mahdotonta. Kun olemme yhä riippuvaisempia matkapuhelimista yhteydenpidollistamiseen muiden kanssa, järjestämme aikamme ja seurataan tietoja, voi olla vaikea selviytyä ilman sitä.
Monille ihmisille katsottuna heidän matkapuhelimeensa oli tullut uusi tapa liikkua nykyajan elämän sosiaalisissa monimutkaisuuksissa.
Se on tullut keino välttää epämiellyttäviä tilanteita, kun otat puhelimemme välttää toivottua huomiota muilta, tapa tavata potentiaalisia kumppaneita, ajatella sivustoja kuten Tinder , ja tapa saada jatkuvasti validointia lähettämällä verkossa ja etsimällä "tykkää. "
Mutta pysyminen hyperconnected voi häiritä sitoutumista todellinen suhteita ja kokemuksia, voi aiheuttaa särkyjä ja kipuja, ja häiritä unta. Se voi jopa johtaa Internet-riippuvuuteen , jos olet jatkuvasti verkossa ja et voi sammuttaa. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun haluat irrottaa matkapuhelimestasi ja hankkia sen vaikeaksi? Nämä vinkit voivat auttaa.
1. Tapaa kasvotusten
Olipa yritys tai ilo, järjestää tavata henkilökohtaisesti eikä luottaa helposti tekstiviestejä tai puhua puhelimitse. Vaihda kännykkäsi kasvotusten välityksellä. Jos sinulla on uutisia ja tiedät, että näet ystävänne myöhemmin tänä päivänä, vastusta tekstiviestejä tai lähetä uutisia Facebookissa .
Odota, kunnes näet ystäväsi, niin kerro heille sanojasi suullisesti. Tämä estää verbaalisten ja sosiaalisten taitojesi heikkenemisen viestinnän liiallisen käytön kautta. Tämä on suuri ongelma tietokoneiden väärinkäyttäjille. Kun olet jonkun muun kanssa, katkaise puhelimesi käytöstä tai jättää sen huomiotta, jos soi - puhelun keskellä keskustelu on köyhän netiquettin korkeus.
2. Valitse Real Real Virtual Experiences
Tee tietoinen valinta todellisten pikemminkin kuin virtuaalisia kokemuksia. Sen sijaan, että tarkistat Internetiä tietoja varten, pistä kirjastoon ja poimi kirja. Liity ryhmään tai shakkiklubiin videopelien pelaamisen sijaan. Lähde katsomaan live-viihdyttäjiä, eikä katsele kaikkea verkossa. Saatat haluta yksinkertaisuus ja tehokkuus tehdä kaiken matkapuhelimestasi, mutta tämä ei tarjoa sinulle parhaita tai mielekkäitä kokemuksia. Tämä parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja vähentää riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja. Ja saatat löytää vain todellinen maailma on dynaamisempi, monipuolisempi ja nautinnollisempi kuin virtuaalimaailma.
3. Tallenna makuuhuone lepotilasta ja sukupuolesta
Hyvien nukkumuotojen keskeinen osa, joka pitää makuuhuoneesi nukkumiselle ja sukupuolelle, ja jättää kännykkäsi toiseen talon huoneeseen paitsi parantaa unen laatua. Se vähentää todennäköisyyttä, että tekstiviestit ja soittaminen haittaavat henkilökohtaista aikaa. Ja jos olet riippuvainen matkapuhelimestasi sexting, internet porno, tai muut cybersex toimintaa, seksielämä voi olla menossa vaikeuksiin.
4. Arvokaa tyhjät tilat päivässä
Yksi syy, jonka vuoksi olemme riippuvaisia matkapuhelimistamme, on siksi, että on helppoa ottaa ne ulos joka kerta, kun sinulla on tyhjä tila päivässäsi.
Onneton seuraus tästä on se, että se voi tuntua ajanhukkeelta aina, kun et tarkista sähköpostiviestejäsi, kun et harjoita muuta toimintaa. Silti tyhjät tilat ovat tärkeitä, kun olette tyytyväisiä itsesi kanssa, ja vain oleminen, mikä on tärkeä osa henkistä hyvinvointia. Vähittäiskauppa voi auttaa.
5. Aseta oma rajasi
Sen sijaan, että ajattelette automaattisesti, että matkapuhelimesi olisi pitänyt käydä koko ajan, asettaa rajat noin, kun katsot tai eivät näe sitä. Tarkoituksenmukaisesti jätä se pois ulottuvuudesta, kun haluat todella keskittyä johonkin muuhun osaan kokemuksestasi.
Voit aina palata puheluita tai vastata sähköpostiviesteihin myöhemmin.
> Lähteet:
American Psychiatric Association, News Release: Yhdysvaltain psykiatrisen yhdistyksen lausunto aiheesta "Video Game Addiction".
iPass Inc. iPass Global Mobile Workforce -raportti: Yritysten liikkuvuuden suuntaukset ja mobiilikäyttö . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Videopelien emotionaaliset ja käyttäytymisvaikutukset, mukaan lukien riippuvuutta aiheuttavat potentiaalit." Raportti neuvostosta tiede ja kansanterveys CSAPH-raportti 12-A-07. 2007.