Yksi olut on yhtä sekoitettua juomaa ja yksi 5 oz. lasi viiniä
Jotta voisit olla vaarassa kehittää alkoholin käyttöhäiriö , sinun on syytä juoda vähemmän kuin viisi tavallista juomaa päivässä, jos olet mies ja alle neljä, jos olet naaras. Mutta mikä on tavallinen juoma?
Yhdysvalloissa tavallinen juoma on alkoholijuoma, joka sisältää 0,6 fluidi-unssia (14 grammaa) puhdasta alkoholia. Tämä vastaa noin 1,2 rkl puhdasta alkoholia .
Näitä kaikkia pidetään yhtenä tavallisena juomana
Seuraavia yleisesti pidetään yhden tavallisen juoman yhtä suurena:
- 12 oz. oluen tai viinin jäähdyttimen
- 8-9 oz. mallasjuomaa
- 5 oz. pöytäviiniä
- 3-4 oz. väkevöityä viiniä (sherryä tai satamaa)
- 2-3 oz. likööri, sydämellinen tai aperitiivi
- 1,5 oz. brandy
- 1,5 oz. (viski, gini, vodka jne.)
Edellä olevat esimerkit ovat likimääräisiä, koska monet alkoholijuomien merkit ja tyypit vaihtelevat todellisen alkoholipitoisuuden mukaan. Tarkista etiketin alkoholipitoisuuden prosenttiosuudesta.
Kuinka monta juomaa pullossa on?
Ellet ole baarissa tai ravintolassa, et todennäköisesti osta alkoholia juomalla, vaan ostaa sen suuremmissa astioissa. Tässä on joitain suosittuja säiliöitä sisältäviä juomia:
Olut : Normaalina 12 unssin oluessa on yksi tavallinen juoma, mutta 1 1/2 tavallista juomaa on 16 unssin "pitkä poika". Uusi suosittu "40s", joka koostuu 40 ounces of olutta, sisältää 3 1/2 standardi juomia.
Maltti Alkoholi : määritelmällä maltaaliviini sisältää enemmän alkoholia kuin säännöllinen olut. 12 oz: n kerma tai pullo maltti-juoma sisältää 1 1/2 standardi juomia, ei yksi juoma. Samoin 40-kiloisen maltalusäiliön pakkaus sisältää 4 1/2 tavallista juomaa. Toisin sanoen yksi 40-ounce-maltaaliviinipitoisuus ylittää päivittäiset ohjeet vähäriskiselle juomiselle.
Viini : Ei, yksi pullo viiniä ei ole yksi juoma. Tavallinen 750 ml viinipullo sisältää vähintään 5 tavallista juomaa. Pullon "väkevöity viini", kuten sherry tai satama, sisältää lähes 8 standardia juomia.
Hard Liquor : Tavallinen juoma sisältää vain 1,5 oz. 80-kestävästä viinistä. Joten se tarkoittaa, että puoli kiloa kovaa vettä sisältää 4 1/2 juomia ja pintti sisältää 8 1/2 juomia. Viidesosa (750 ml) sisältää 17 tavallista juomaa.
On tärkeää tietää, mikä tavallinen juoma on
Siksi on tärkeää tunnistaa tavallinen juoma niin, että voit tietää, kuinka paljon voit juoda turvallisesti suositeltavien ohjeiden mukaan - viisi tai vähemmän tavallisia juomia miehet päivässä, neljä tai vähemmän naisille.
Jos juot enemmän kuin suositellut ohjeet , vaarannat alkoholin väärinkäytön kehittymisen ja lisäävät riskiä terveydellisistä ongelmista, jotka johtuvat alkoholinkäytöstä.
Jos haluat varmistaa, ettet ylitä suositeltuja ohjeita turvallisen alkoholinkäytön suhteen, varmista, että mitat juomat huolellisesti siitä, mikä on todellinen vakiotuoma.
Lähde:
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. "Mikä on standardi juoma?"