Vaikka yritämme tehdä kauden kirkkaaksi leikkaamalla puita ja valaisemalla kynttilöitä, sen ulkopuolella on tummempi ja tummempi. Talvipäivänseisauksessa (21.-22. Joulukuuta) päivänvalo pohjoisella pallonpuoliskolla on vuoden lyhimmin ja himmennin. Seuraavat kuukaudet jäävät tummiksi, vaikka päivänvalo alkaa kasvaa. Ilmiö on erityisen ilmeinen ihmisille, jotka heräävät ennen auringonnousua talvella ja jättävät työtä auringonlaskun jälkeen.
Vaikka kevyt puute ja talvilämpötila saattavat aiheuttaa paljon gripingiä, on olemassa joitain ihmisiä, joiden perheet, työtoverit, terveydenhuoltopalvelujen tarjoajat ja itse itseään tekevät valitukset erittäin vakavasti.
Miljoonat ihmiset kärsivät biologisesti perustuvasta masennuksesta tänä aikana. Vaikka nämä ihmiset saattavat tuntea olonsa hienosti tai jopa "normaalia paremmiksi" kevään ja kesän aikana, myöhään syksyllä ja talvella on aivan toinen kokemus.
Kausiluonteisen mielialahäiriön lisäksi mielialahäiriö tai mielihyökkäys menettää usein tavanomaisesti tyydyttävään päivittäiseen toimintaan, kuten hyvän kirjan lukemiseen tai musiikin kuunteluun. Muita yleisiä ongelmia ovat työn tuottavuuden huomattava väheneminen ja ystävien ja perheen vetäytyminen, jota on vaikea selittää tai perustella.
SAD: n oireet
Osa kausiluonteisen mielialahäiriön oireista on fyysisiä. Appetite usein muuttuu selvästi vastakkain kevään ja kesän kanssa.
Ihmiset voivat kokea hallitsemattomia himoja makeisiin ja tärkkelysruokiin, kuten evästeisiin, suklaaseen, pastaan ja leipään, mikä saa heidät panemaan muutaman puntaa. Ruokavalio tuntuu olevan poissa kysymyksestä. Jotkut havaitsevat merkittäviä muutoksia heidän tarpeeseensa nukkua tai kykyä nukkua normaalia tuntia. Voi olla vaikeaa herätä aamulla töihin tai kouluun ajoissa, ja päiväsairaus jatkuu riippumatta siitä, kuinka paljon nukkua yöllä.
Itse asiassa ihmiset, jotka nukkuvat usein, raportoivat myös eniten väsymyksestä; pitkä unta ei ole pelkästään korjaavaa.
Kun päivät kasvavat syksyllä lyhyemmiksi, se on kausiluonteisen mielialahäiriön fyysisiä oireita, ruokahalu, unta ja päiväsairautta - jotka ovat yleensä ensimmäisiä. Masennuksen oireet voimistuvat sitten (tammikuun ja helmikuun aikana yleensä pahin) ja voivat johtaa todella tuhoaviin, perusteettomiin tunteisiin, jotka ovat arvottomuuden tai syyllisyyden, keskittymiskyvyn menettämisen, päätösten kyvyttömyyden ja jopa kuoleman ajatuksia.
On mielenkiintoista huomata, että ihmiset, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö, voivat olla haastavampia kuin muut, joiden masennukset tulevat ja menevät ennalta arvaamattomasti. Todellakin monilla on pitkä, rohkea historia kärsimystä läpi kevään, tietäen, että ongelma ei jatku. Tämän seurauksena he voivat kuitenkin vastustaa ammatinharjoittajien kliinisen ohjauksen etsimistä harhaan, sillä ongelma on vain tilapäinen. Toiset voivat ymmärtää, että talvet ovat huonompia, mutta eivät tiedä, milloin ja milloin niiden oireista tulee kliinisesti merkittäviä. Todellakin, paljon ihmisillä on talvenpoikia, lievempi versio kausiluonteisesta mielialahäiriöstä, kuin täydellisestä häiriöstä, jolla on suuri masennus. Mutta vaikka huojunta, talvikuukausina haaste elämänlaadulle, ja ongelma voidaan käsitellä rakentavasti ja helpottaa.
Olipa talviolosuhteita lievästi tai vakavasti, omaa tietämystänne ja tulevaa suunnittelua ajatellen, sinun on arvioitava huolellisesti oireiden laajuus ja kausiluonteisuus. Ei-kaupallinen ammatillinen virasto, Center for Environmental Therapeutics, tarjoaa itsearviointikyselyn, joka sisältää tulkkausoppaakkeen, joka auttaa sinua päättämään, onko sinun hakea apua.