Perheeni tuntuu uskovan, että olen minun syytäni, että olen masentunut. He ajattelevat, että jos vain pääsisin huoneesta useammin ja yritin muuttaa elämäni, että olisin paremmin. Onko minun syytäni, että olen masentunut?
On erittäin tärkeää ymmärtää, että masennus ei ole sinun syytäsi. Masennus tapahtuu epätasapainon vuoksi tärkeissä mielialan säätelevissä kemikaaleissa, joita kutsutaan neurotransmittereiksi .
Aivan kuten diabetesta sairastava henkilö ei voi "yrittää kovemmin" tehdä haimaansa tuottamaan enemmän insuliinia, masennuksen saanut henkilö ei voi aivojensa tuottaa enemmän välittäjäaineita.
Jos sinulla ei ole kliinistä masennusta , perheesi suositukset voivat olla hyödyllisiä. Ne, joilla on lievä tai tilapäinen masennus, voivat päästä irti itseensä yksinkertaisesti päästäkseen enemmän tai tekemään joitain helppoja muutoksia elämässään. Kuitenkin, jos olet masentunut tai et enää ole nauttinut asioista, joita olet kerran nauttinut ja nämä tunteet ovat jatkuvasti jatkuneet yli kahden viikon ajan, on hyvin mahdollista, että tarvitset ammattitaitoista apua, keel taas, varsinkin jos sinulla on useita muita masennuksen oireita, kuten:
- Painon tai ruokahalun muutokset
- Ongelmia nukkua
- Väsymys tai puute tai energia
- Tunne syyllisyyttä tai arvottomuutta
- Ajattelu- tai keskittymisongelmat
- Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
Yksi tapa, jolla mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua, on lääkkeiden määräämistä masennuslääkkeiksi . Masennuslääkkeet voivat lievittää masennusta aiheuttamalla useampia erilaisia neurotransmittereitä - kuten serotoniinia, norepinefriiniä ja dopamiinia - saatavilla aivoissa käytettäväksi.
Erilaiset masennuslääkkeet vaikuttavat hermovälittäjäaineisiin eri tavoin, joten tietyt masennuslääkkeet voivat olla tehokkaampia kuin muut tietyn yksilön kohdalla.
Toinen suosittu hoitovaihtoehto, joko itsenäisesti tai yhdessä masennuslääkkeiden kanssa, on psykoterapia. Psykoterapia, joka tunnetaan myös talk-terapiana, voi olla hyödyllinen masennuksen auttamiseksi, koska se opettaa potilaita tunnistamaan, miten heidän ajatuksensa ja käyttäytymisensä voivat vaikuttaa masennukseen. Yhdistettynä lääkkeisiin tämä voi olla tehokkain tapa estää masennuksen uusiutuminen.
Joskus syyttömyys ja tunteet, jotka liittyvät masennuksen kanssa, voivat helposti syyttää itseämme siitä, kuinka tunnemme - varsinkin jos ystävät ja perheemme syyttävät meitä jo - mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun syytäsi tuntea tämän tapa. Masennus on todellinen sairaus aivan kuten kaikki muutkin, ja on olemassa tehokkaita hoitoja, jotka auttavat sinua paremmin. Sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa tai tuntea syyllisyyttä, ettet yritä kovin kovasti päästä hyvin. Joskus vain tekemällä päivä päivältä on paras, että voimme tehdä, kun olemme masentuneita.
> Lähteet:
> Hall-Flavin, David K. "Mitä termi" kliininen masennus "tarkoittaa?" Mayo Clinic . Mayo-säätiön lääketieteelliseen kasvatukseen ja tutkimukseen. Julkaistu: 21. huhtikuuta 2011. Päivitetty: 5. maaliskuuta 2014.
> "Mielenterveyshäiriöt". Kansallinen mielenterveyskeskus . Kansalliset terveysinstituutit.