Harjoitus on kriittinen, opintosuositukset
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet runsaasti hyviä syitä pysyä fyysisesti kunnossa. Sen lisäksi, että sinulla on hyvää fyysistä terveyttäsi, säännöllinen liikunta on osoittautunut hyväksi aivoistasi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että saattaisi jopa tehdä sinusta älykkäämpiä . Ja kuten jos tarvitsisit vielä yhden syyn kuntosalille, yksi tutkimus on osoittanut, että kyky auttaa minimoimaan väistämättömän aivojen kutistumisen, joka johtuu ikääntymisprosessista.
Huono kunto Midlife - yhteydessä aivojen kutistumiseen myöhemmin
Bostonin yliopiston lääketieteen tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka olivat heikossa fyysisessä kunnossa 40-vuotiaidensa aikana, saivat huomattavasti alemman aivokuvan määriä 60-vuotiaana. Asiantuntijat pitävät aivojen tilavuuden heikkenemisen merkkinä aivojen nopeutetusta ikääntymisestä.
Tutkijat selittävät, että vaikka ihmiset eivät useinkaan aio huolehtia vanhenemisprosessista, ennen kuin he saavat paljon vanhempia, heidän tutkimustuloksensa osoittavat, että nuorten pitäisi harkita aivojen terveyttä jo varhaisessa vaiheessa.
"Monet ihmiset eivät ala huolestuneita aivojen terveydentilastaan vasta myöhemmin, mutta tämä tutkimus antaa lisää todisteita siitä, että tietyillä käyttäytymisillä ja riskitekijöillä saattaa olla vaikutuksia aivojen vanhenemiseen", sanoi Nicole L. Spartano ., tutkimuksen johtava kirjailija.
Miten tutkijat havaitsivat tämän aivoarvon pienenemisen?
Tutkimuksessa käsiteltiin yli 1 200 aikuisen liikunta-aineistoa, jotka olivat 40-vuotiaita, jotka kaikki ovat osa suurempaa Framinghamin sydäntutkimusta. Kun nämä osallistujat saivat MRI-skannauksia 20 vuotta myöhemmin, ne, jotka olivat vähemmän sopivia keskenään, olivat aivokudoksen huomattavasti alemmat tasot myöhemmin elämässä.
Tarkemmin sanottuna he havaitsivat, että yksilöillä, joilla on alhainen kuntotaso, oli huomattavasti suurempi nousu diastolisessa verenpaineessa vain muutaman minuutin kuluttua juoksumatto liikkuu hitaasti. Nämä henkilöt, jotka todennäköisemmin vähentäneet aivojen määrää 60-vuotiaana. Miksi? Tutkijat selittävät, että ihmiset, jotka eivät ole sopivia, kokevat enemmän verenpainetta ja sydämen sykkeitä, kun he ovat myös matalan toiminnan tasoa verrattuna fyysisesti kunnollisiin ihmisiin.
Verenpaineen vaihtelut voivat vahingoittaa aivoja
"Pienet verisuonten aivoissa ovat alttiita verenpaineen muutoksille, ja ne voivat vahingoittaa näitä vaihteluita", Spartano sanoi. "Aivojen verisuonivahinko voi osaltaan vaikuttaa aivojen rakenteellisiin muutoksiin ja kognitiivisiin häviöihin. Tutkimuksessamme halusimme selvittää, liikkasivatko liialliset verenpaineen vaihtelut harjoituksen aikana myöhemmissä aivojen rakenteellisissa muutoksissa."
Tutkijat tekivät myös kognitiivisia testejä osallistujilla, jotka aloittavat 60-vuotiaana. He havaitsivat, että niillä, joilla oli alhaisempi kuntotaso keskellä, heikensivät myös näitä kognitiivisia testejä kuin ne, jotka olivat olleet sopivia 40-vuotiaille.
Miksi sovittaminen tänään voi suojata aivoja
Vaikka tosiasia on, että jonkin verran aivokuorotuksen ikä on yksinkertaisesti väistämätöntä, tämän Bostonin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen tulokset osoittavat, että on olemassa askelia, joita voit tehdä tämän kutistumisen minimoimiseksi ja aivojen suojelemiseksi ikääntymisen haitallisilta vaikutuksilta.
Tulokset kaikuvat aikaisempia havaintoja, jotka ovat fyysisesti sopeutuneet elämän alkamiseen (noin 25-vuotiaat) johtavat parempaan kognitiiviseen suorituskykyyn keski-iässä.
Tutkijat viittaavat myös siihen, että näillä osallistujien näkemisellä tulevaisuudessa voisi olla tärkeää tietoa liikunnan ja aivojen terveyden tärkeydestä. Seuraavan vuosikymmenen lisäseurannat selvittävät, kuinka monta tutkimuksessa päädytään kehittämään dementiaa ikääntyessään.
Haluatko alkaa suojella aivoasi nyt vanhenemisprosessin vaurioilta? Lue lisää eräistä eri tavoista, joilla liikunta on hyvä aivoihinne .
Viitteet
Amerikan Sydänyhdistys. (2015, 4. maaliskuuta). Parempi keski-ikäinen kunto saattaa hidastaa aivojen vanhenemista. Haettu osoitteesta http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Keskivaiheen suhteet käyttävät verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä ja kelpoisuutta myöhäiseen elämään aivojen rakenteeseen ja toimintaan. Esitetty American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 -kokouksessa. Haettu osoitteesta http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiratorinen kunto ja kognitiivinen toiminta keskiajalla: CARDIA-tutkimus. Neurologia, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.