Heavy Drinking tai Binge Drinking
Mistä tiedät, jos juot liikaa vai liian usein? Mitä tarkoittaa, jos juot viinipulloa viime yönä? Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti (NIAAA) on tutkinut tutkimuksia, joiden perusteella alkoholin väärinkäytön riski on eniten.
Mitkä ovat suositellut tasot?
NIAAA: n mukaan nämä ovat ohjeita "raskaalle" tai "vaaralliselle" juomiselle:
- Viisi tai enemmän juomia miehille - Viisi tai useampaa juomaa juomisen aikana tai yli 14 juomia viikossa pidetään vaarallisena.
- Neljä tai enemmän juomia naisille - Neljä juomaa tai enemmän päivässä tai yli seitsemän juomia viikossa pidetään raskaana juomana naisille.
Jos juot vähemmän kuin edellä mainitut määrät, juomisen taso on luokiteltu vähäriskiseksi. NIAAA: n tutkimuksen mukaan vain 2% ihmisistä, jotka juovat näillä tasoilla, ovat vaarassa kehittää alkoholin väärinkäytön häiriöitä tai alkoholismia.
Ajattele jokainen juo paljon?
Saatat ajatella, "Kukaan ei juo sitä pientä alkoholimäärää. Jokainen, joka juo, juo enemmän kuin mitä!" Mutta ei ole totta, että "jokainen" juo paljon.
Kansallinen terveysinstituutti 43 000 ihmistä yli 18-vuotiaasta kartoituksesta kertoi, että alle kolmesta kymmenestä ihmisestä juodaan riskialttiilla tasolla. Tutkimuksessa todettiin, että:
- 37% aina juo vähäriskisellä tasolla
- 35% ei juo lainkaan
- 28% juo raskailla tai riskialttiilla tasoilla
Riskissä mitä?
Jos ylität ohjeet, alkoholin väärinkäytön tai alkoholiriippuvuuden kehittymisen riski kasvaa kuitenkin merkittävästi. Yleensä noin 25% ihmisistä, jotka juovat korkeampia kuin suositellut ohjeet, kehittävät alkoholiongelmia .
Juominen liikaa paitsi vaarantaa alkoholin käytön häiriöt, se lisää haittojen riskiä muilla elämänalueilla.
Vammat . Juominen enemmän kuin suositellut ohjeet voi vaarantaa loukkaantumisen tai kuoleman . Esimerkiksi alkoholi on tekijä 60% kaikista kuolemaan johtavista palovammoista, hukkumisista ja henkirikoksista.
Alkoholilla on 50% kaikista vakavista trauma-vammoista ja seksuaalisesta pahoinpitelystä sekä 40% kaikista kuolemaan johtaneista autojen törmäyksistä, kuolemaan johtaneista putoamisista ja itsemurhista.
Terveysongelmat . Liian alhaisen alkoholinkäytön aiheuttamien terveysongelmien määrä on pitkä ja monipuolinen. Raskas juominen voi lisätä riskiä useiden syöpätapausten, maksasairauksien, sydänsairauksien, aivohalvauksen, masennuksen, unihäiriöiden ja sukupuoliteitse tarttuvien sairauksien (ei-turvallisen sukupuolen) riskistä.
Liian liikaa voi myös vaikeuttaa muita terveysongelmia ja -olosuhteita, kuten diabetesta, korkea verenpaine ja muut.
Synnynnäiset häiriöt . Juominen raskauden aikana voi aiheuttaa monenlaisia aivovaurioita ja muita vakavia ongelmia vastasyntyneille. Ei tiedetä, jos raskauden aikana alkoholin määrä on turvallinen syntymättömälle lapselle, joten raskaana oleville naisille ei suositella alkoholia.
Juomataajuus laskee, liikaa
Riski kasvaa myös, jos juotat tai juovat runsaasti usein, National Institutes of Health -tutkimuksen mukaan. Jos juot raskaasti vain yksi päivä kuukaudessa, mahdollisuutesi alkoholinkäyttöhäiriöön on noin 20%. Mutta jos ylität ohjeet kerran viikossa, mahdollisuudet siirtyvät 33 prosenttiin.
Niille, jotka juovat runsaasti kahdesti viikossa, mahdollisuudet ongelman kehittämiseen ovat 50% - yksi joka toinen ihminen. Nämä prosenttiosuudet löytyivät tutkimuksesta yli 43 000 aikuisen juomista.
Voisiko sinulla olla ongelma?
Jos lähdet viikon aikana ystävien tai työtovereiden kanssa ja juot viisi tai useampaa juomaa (neljä naista) ja käytät myös voimakkaasti yhtä yötä viikonloppuna, on 50-50-kertainen mahdollisuus kehittää alkoholin käyttöhäiriö , jos sinulla ei ole jo sitä.
Haluat ehkä kokeilla tätä tietokilpailua selvittääksesi, voisivatko teidän juomistasosi jo kuulua alkoholin väärinkäytön tai alkoholiriippuvuuden määritelmiin . Voit halutessasi hakea apua alkoholin kulutuksen vähentämiseen tai lopettamiseen.
Lähteet:
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. "Mikä on tavallinen juoma (PDF)". Päivitetty 2005.
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. "Uudelleenpitämisen juominen: Alkoholi ja terveytesi." Helmikuu 2009.