Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä lapsesi mielenterveydelle, on auttaa heitä kehittämään itsetietoisuuttaan ja tunneäänitiotaan (EQ) . Tunne-älykkyyttä sanotaan olevan yhtä tärkeä kuin älyllinen älykkyys (IQ), sillä se auttaa ihmisiä vahvistamaan suhteitaan toisiinsa ja menestyäkseen urallaan monien muiden asioiden joukossa.
Emotionaalinen älykkyys voidaan kehittää
Vaikka jotkut ihmiset saattavat olla alttiimpia kehittääkseen tunteita älykkyyttä korkeammilla tasoilla kuin muilla, tutkimusta esimerkiksi ihmissuhdetekniikassa ja psykologiassa osoittaa edelleen valtavan vaikutuksen, jonka varhaiset suhteet ovat ihmisen aivojen muotoilussa. Toisin sanoen, sinulla on suuri vaikutus lapsesi aivojen muodostumiseen ja voi auttaa heitä kehittämään emotionaalisen älykkyyttään. Tässä artikkelissa on muutamia strategioita, jotka perustuvat Dr. Daniel Siegelin työskentelyyn, auttaakseen sinua vahvistamaan lapsesi tunneälyä.
Kirjassaan The Whole Brain Child: 12 vallankumousstrategiaa lapsen kehittävän mielen kasvattamiseksi Siegel tarjoaa lyhennettä "SIFT" auttaakseen vanhempia näyttämään lapsilleen, miten navigoida heidän kokemuksiaan maailmassa. Lisääntynyt itsetietoisuus auttaa eri aivojen osia toimimaan yhdessä, integroituna ja tuottamaan enemmän tunneälyä ja parantaa mielenterveyttä.
Siegel rohkaisee vanhempia auttamaan lapsia "SIFT" kokemustensa avulla ohjaamalla heitä osallistumaan sellaisiin tilanteisiin, malleihin, f eelings- ja t- ajatuksiin, jotka syntyvät missä tahansa tilanteessa. Tehtävä tämän harjoituksen tai jopa pelata "siivilöityä peliä" ei tarvitse olla vakava keskustelu, mutta se voidaan toteuttaa minkä tahansa päivittäisen toiminnan aikana, kuten pudottamalla lapset pois koulusta tai kävelemään kävelylle.
S - Sensations
Rohkaisemalla lapsia kiinnittämään huomiota heidän ruumiillisiin tunteisiinsa, he ovat entistä tietoisempia siitä, mitä heidän kehossaan tapahtuu. He voivat esimerkiksi kertoa sinulle paremmin, jos he ovat nälkäisiä, toivottavasti ennen kuin he ovat kamalaisia. He voivat yhdistää tiettyjä fyysisiä tuntemuksia, kuten perhosia mahassaan, tunteita, kuten ahdistusta. Tämä lisääntynyt itsetieto muuttuu suuremmaksi emotionaaliseksi älyllisyydeksi ja mielenterveydelle.
I - Kuvat
Häiritsevät tilanteet, olivatpa ne sitten menneisyydestä tai ovat vain lapsesi mielessä, ovat usein kuvien muotoja. Nämä kuvat, olivatpa he sitten onnettomuus tai painajainen hirviö, voivat usein olla valtava vaikutus siihen, miten lapset tuntevat. Vanhempana voit auttaa lapsiasi tunnistamaan nämä kuvat ja olla tietoinen heistä, jotta lapsillasi voi olla enemmän virikkeitä ja valvoa niitä. Näiden kuvien tunteminen auttaa myös lapsia tuskallisissa tapahtumissa.
F-tunteet
Tehdä tilaa lapsesi tunteille kyselemällä heiltä, miten he tuntevat voivansa mennä pitkälle tunneäänen kehittymiseen. Voit myös yrittää auttaa lapsia ymmärtämään emotionaalisia kokemuksiaan, kun he tuntevat ylivoimaisia eivätkä pysty tunnistamaan itseään tunteitaan.
Heijastavat lapsiesi, miten he tuntevat ja tarkistavat, että heidän kanssaan auttavat heitä tuntemaan tunteitaan ja auttaa rauhoittamaan heitä.
T - Ajatukset
Ajatukset ovat niin tärkeitä ja vaikutusvaltaisia siitä, miten ihmiset kokevat itsensä ja toimivat maailmassa, mutta ihmiset eivät useinkaan ole tietoisia siitä, mitä heidän hallitsevat ajatuksensa ovat. Voit auttaa lapsia ottamaan mieleisesi ajatuksiaan pyytämällä heiltä, mitä he ajattelevat. Ajatusten ja "itsepuhujien" tuntemus lisää kykyä hallita tällaisia ajatuksia, mikä johtaa suurempaan itsekontrolliin ja parempaan mielenterveyteen.
Seuraavan kerran, kun olet lapsillasi, pelaa SIFT-peliä. Kysy heiltä tuntemuksista, kuvista, tunteista ja ajatuksista, joita he kokevat. Auttaa lapsia omasta itsestäänselvyydestä varhaisesta iästä lähtien auttaa paljon heitä kehittämään suurempaa tunneälystä ja parantamaan mielenterveyttä.
Lähde
Siegel, DJ ja Payne Bryson, T. (2011). Koko aivo-lapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsen kehittävän mielen kasvattamiseksi. Satunnainen talo: New York.