Juominen lievittää stressiä voi todellakin yhdistää ongelman
Elämä voi olla täynnä stressiä. Arkielämässä syntyy tilannetta, joka saa meidät kokemaan surua, vihaa, pelkoa, ahdistusta ja jännitystä. Fysiologisesti stressi on määritelty kaiken, mikä haastaa elimen toimimaan tavallisella tavalla.
Vahinko, sairaus tai altistuminen äärimmäisille lämpötiloille voi aiheuttaa stressiä keholle. Raskaus, masennus, pelko ja jopa seksuaalinen toiminta voivat aiheuttaa psykologista stressiä.
Ihmiskeho on kehittänyt monimutkaisen ja laajan prosessin, joka sopeutuu haitallisiin tai vaarallisiin tilanteisiin, joita luo stressi fysiologisen tasapainon säilyttämiseksi, homeostaasi.
Kun keho kokee stressiä tai jopa havaitun stressin, se mobilisoi erilaisia fysiologisia ja käyttäytymishäiriöitä hermoston ja endokriinisten järjestelmien kautta tavoitteen saavuttamiseksi homeostaasin ylläpitämiseen ja stressin hoitamiseen.
Monet ihmiset, jotka kokevat stressaavia tilanteita tai havaitut uhkat, muuttuvat alkoholiksi selviytyäkseen stressistä. Ongelmana, että alkoholia itse voi aiheuttaa stressiä kehon fysiologiseen tasapainoon.
Tutkijat ovat huomanneet, että alkoholi ottaa psykologisen ja fysiologisen maksun kehossa ja voi itse asiassa yhdistää stressin vaikutukset.
Alkoholin juominen saattaa näyttää helpolta - positiiviset tunteet ja rentoutuminen - lyhyellä aikavälillä, mutta stressaavat tapahtumat jatkuvat pitkällä aikavälillä, raskas alkoholinkulutus voi johtaa lääketieteellisiin ja psykologisiin ongelmiin ja lisätä alkoholihäiriöiden kehittymisen riskiä.
Yleiset tyyppiset stressit
Tutkijat ovat tunnistaneet neljä pääluokkaa rasituksen syihin:
- Yleinen elämän stressi
- Katastrofaaliset tapahtumat
- Lapsen stressiä
- Etnisten vähemmistöjen stressi
Yleis-elämän stressit
Joitakin esimerkkejä yleisestä elämän stressitekijöistä ovat suuret muutokset, kuten siirtyminen, uusien työpaikkojen aloittaminen tai avioliitto tai eronnut.
Sairaus, perheen kuolema tai kotona tai työssä olevat ongelmat voivat myös olla stressin merkittäviä syitä.
Liian liikaa alkoholin käyttö voi aiheuttaa yleisiä elämäntilanteita, kuten työpaikan menettämistä, suhdeongelmia tai oikeudellisia ongelmia.
Katastrofaaliset tapahtumat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin kulutus kasvaa 12 kuukauden kuluessa suuronnettomuudesta joko ihmisen tai luonnon. Joillakin tutkimuksilla on havaittu, että alkoholin väärinkäytön häiriöt lisääntyvät katastrofaalisten tapahtumien, kuten syyskuun 11. päivän, hirmumyrsky Katrinan tai Oklahoma Cityn pommitusten jälkeen.
Kuitenkin muut tutkimukset ovat osoittaneet, että katastrofien aiheuttama alkoholinkäytön nousu heikkenee vuoden kuluttua, ja muut tutkimukset eivät ole havainneet merkittäviä katastrofeja aiheuttaneita alkoholismia .
Lapsen stressi
Äitiyskäyte lapsuuden aikana - emotionaalinen, seksuaalinen tai fyysinen hyväksikäyttö tai laiminlyönti - voi olla pitkäkestoisia vaikutuksia, mikä saa aikaan merkittävän osan aikuisen psykopatologiasta.
Lapsuuden väärinkäyttö lisää alkoholihäiriöiden riskiä sekä murrosikäisillä että aikuisikään. Tämä pätee erityisesti lapsiin, jotka kasvavat alkoholistisissa kodeissa, kertoivat tutkijat.
Etninen vähemmistöstressi
Henkilön vähemmistöasemasta johtuva stressi voi vaihdella lievästä vaikeaan ja voi olla emotionaalinen tai fyysinen.
Korostajat voivat vaihdella siitä, että heitä jätetään huomiotta esimerkiksi työn edistämiseen joutumasta joutumaan esimerkiksi vihamielisen rikollisuuden uhreiksi.
Sen määrittäminen, kuinka paljon vähemmistöön liittyvää stressiä liittyy lisääntyneeseen alkoholinkäyttöön, on ollut tutkijoiden kannalta vaikeaa määrittää muiden vähemmistöryhmien riskitekijöiden vuoksi - kuten juomamallit ja alkoholi-aineenvaihdunnan erot.
Suhtautuminen stressiin
Kun elimistö tuntee stressin, se siirtää nopeasti tavanomaiset aineenvaihduntaprosessinsa suuriksi pyydyksiksi ja tukeutuu monimutkaiseen hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) akselijärjestelmään muuttamalla hormonaalisten lähettimien tasoa koko kehossa.
HPA-akselin järjestelmä kohdistaa tiettyjä elimiä valmistaakseen kehoa joko taistelemaan stressitekijälle tai pakenemaan siitä - kehon taistelu-tai-lennon vastauksesta.
Korrellin hormonilla on tärkeä rooli kehon rasituksen vasteessa lisäämällä energiaa lisäämällä glukoositasoja ja lisäämällä ravintoaineiden tarvetta mobilisoimalla rasvan ja proteiinin aineenvaihduntaa.
Terveellisen ruumiin vastaus stressiin sisältää nopean piikkien kortisolipitoisuuksissa ja nopea lasku näiden tasojen aikana, kun uhka tai stressi on ohi.
Stressi ja joustavuus
Resilience on kyky selviytyä stressistä. Joku, joka on joustava, pystyy sopeutumaan psykologisiin ja fysiologisiin tekijöihin, jotka liittyvät kehon stressireaktioon.
Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, joilla on myönteisiä, optimistisia näkymiä ja joilla on hyvät ongelmanratkaisut ja selviytyvät taidot, pyrkivät tehokkaasti käsittelemään stressiä.
Toisaalta ihmiset, joilla on impulsiivisuus, uutuushaitat, negatiiviset tunteet ja ahdistuneisuuspiirteet, jotka liittyvät myös lisääntyneeseen päihteiden väärinkäytön riskiin, ovat vaikeuksia stressin suhteen.
Ihmiset, jotka eivät hoida stressiä hyvin ja ovat siten vaarassa kehittää alkoholin käyttöhäiriöitä ovat:
- Ne, joilla on ollut perheen alkoholismi
- Lapset, joiden äiti juonut raskauden aikana
- Ihmiset, jotka kokivat lapsuuden väärinkäytön tai laiminlyönnin
- Ne, joilla on muita mielenterveysongelmia
Alkoholin vaikutus stressireaktioon
Kehon HPA-järjestelmät pyrkivät ylläpitämään herkkää fysiologista tasapainoa, mutta kun alkoholi lisätään seokseen, se asettaa keholle entistä suuremman vaaran vahingoittaa.
Alkoholi aiheuttaa suuremman määrän kortisolia , joka vapautuu muuttamalla aivojen kemiaa ja palauttaen sen, mitä keho pitää "normaalina". Alkoholi siirtää hormonaalista tasapainoa ja muuttaa tapaa, jolla keho tuntee stressin ja muuttaa sitä, miten se vastaa stressiin.
Alkoholi estää kehoa palaamasta alkuperäiseen hormonaaliseen tasapainopisteeseen pakottamalla sen asettamaan uuden fysiologisen toiminnan pisteen (ks. Kuva yllä). Tätä kutsutaan allostaasiksi.
Uuden tasapainopisteen luominen aiheuttaa runsaasti kulutusta elimistössä ja lisää vakavan sairauden, alkoholismin, riskiä.
Alkoholi ja kortisoli
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kortisoli on vuorovaikutuksessa aivojen palkkio- tai ilotusjärjestelmiin, jotka voivat edistää alkoholin vahvistavia vaikutuksia - pakottaa juovat kuluttamaan suurempia määriä saavuttaakseen saman vaikutuksen.
Kortisoli voi myös edistää tavanomaista oppimista lisäämällä riskiä joutua tavanomaiseen juomaan ja lisäämällä riskin uusiutumiseen.
Lisäksi tutkijat ovat yhdistäneet kortisolin metabolisen häiriön kehittymiseen ja psykiatristen häiriöiden, kuten masennuksen, kehittämiseen.
Alkoholin rooli stressissä
Tutkimukset ovat löytäneet nämä tekijät siitä, kuinka stressi liittyy alkoholinkäyttöön:
- Miehet ja naiset, jotka raportoivat korkeista rasitustasosta, juovat enemmän
- Stressitut miehet ovat 1,5-kertaisesti todennäköisempää juomaan kuin naiset
- Miehet ovat 2,5-kertaisesti todennäköisemmin alkoholinkäyttöhäiriöitä
Stressi ja alkoholin elvytys
Stressillä voi olla vaikutusta myös sen jälkeen, kun joku lopetti juomisen. HPA-akseli, järjestelmä, joka käsittelee stressin vastausta, on todettu alkoholierotuksen oireiksi .
Monet uudet äskettäiset ihmiset alkavat taas juoda lievittämään oireita vetäytymisestä. Siksi tutkijat yrittävät kehittää lääkkeitä, jotka palauttavat tasapainon kehon stressireaktion systeemiin alkoholin vieroitusoireiden lievittämiseksi ja estävät alkoholin palautumista.
Tutkimus stressin ja alkoholin välisestä suhteesta voi auttaa terveydenhuollon tarjoajia tunnistamalla potilaat, jotka ovat eniten altistuneita alkoholiin uusiutumiseen ja auttamaan potilaita käsittelemään sitä, miten stressi voi motivoida heitä juomaan.
Lähteet:
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. "Stressin ja alkoholin välinen yhteys." Alkoholihälytys avattu tammikuussa 2016
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti. "Alkoholi ja stressi". Alkoholi-ilmoitus huhtikuu 1996