Masennus ja oireet
Kun aloitat masennuksen hoidon, saatat kestää jonkin aikaa, jotta voit tuntea olevansa takaisin normaali itsenne. Jos edistys on hyvin hidasta, on luonnollista, että kyseenalaistat, parannatko todella. Tästä syystä sinulle ja lääkärillesi on hyvä asettaa joitain tavoitteita, joita voit käyttää vertailuarvoina edistymisesi arvioimiseksi.
Kysymyksiä arvioimaan parannusta
Joitakin toimenpiteitä, joita haluat käyttää määrittämään hoitosi edistymistä, ovat:
Ovatko oireeni parantuneet? Yksi tapa, jolla voit arvioida oireitasi paranee, on kokeilla säännöllisesti Wakefield- kyselyn kaltaista testiä, joka kysyy useita kysymyksiä masennusoireistasi ja antaa sitten numeerisen pistemäärän. Vertaamalla pistemäärän muutoksia ajan mittaan näet objektiivisesti, ovatko oireesi todella parantuneet.
Haluan paremmin toimia päivittäisessä toiminnassani? Jos sinulla on helpompi aika toimia päivittäisissä toiminnoissa, kuten päästäkseen töihin tai henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseen, tämä on hyvä osoitus siitä, että olet parhaillaan toipumassa. Arvioidaksesi edistystä näillä aloilla voit halutessasi asettaa itsellesi helposti mitattavissa olevat tavoitteet, kuten vähemmän työpäiviä tai suihkussa päivittäin.
Tapaanko lääkitykseni sietämätöntä haittavaikutusta? Vaikka masennuksen oireiden helpotus on hoidon ensisijainen tavoite, se voi heikentää elämänlaatua, jos sinulla on sietämättömiä lääkitysongelmia.
Toinen tavoite, kun lääkäri hienosäätää hoitosuunnitelmaa, on saada aikaan lääkitysjärjestelmä, joka minimoi nämä haittavaikutukset samalla kun antaa sinulle riittävästi masennuksen oireita.
Onko minulla kokemuksia relapseista? Toinen tärkeä tavoite masennuksen hoidossa on varmistaa, ettei sinulla ole kokemuksia tulevista masennustilanteista.
Jos oireesi ovat ajan mittaan hallinnassa, tämä on tärkeä osoitus siitä, että parannat paremmin.
Haluan tehdä muutoksia elämäntapaani? Vaikka masennus on sairaus, jolla on biologinen perusta, elämäsi elämä voi lisätä stressitasoa ja aiheuttaa palautumista omassa kunnossa. Sairauden toistumisen estämiseksi on tärkeää, että teet tarvittavat muutokset elämässäsi, esimerkiksi terveellisen elämäntavan , stressin minimoimisen ja muiden suhteiden parantamisen.
Masennus oireita
Jos luulet olevasi masentunut tai olet masennuksen kohteena ja älä tunne paremmin, tarkkaile näitä yleisiä masennuksen oireita:
- Nukkuminen liikaa tai liian vähän
- Syödä liikaa tai liian vähän
- Levottomuus
- Toivottomuuden tunteet
- Menettää iloa päivittäisessä toiminnassasi tai intohimoissasi
- Laita ilman ilmeistä syytä
- Ylivoimainen ahdistuneisuus
- Tunne surullinen, arvoton ja / tai syyllinen
- On vaikeuksia tehdä normaalia päivittäistä toimintaa
- ärtyvyys
- Herää yöllä tai aikaisin aamulla
- Vaikeus keskittyä tai pysyä keskittyneenä
- Fyysiset oireet kuten vatsakipu tai päänsärky
- Ajattele tai yritä itsemurhaa
Jos sinulla on näitä oireita vähintään kahden viikon ajan tai jos sinua hoidetaan masennuksesta ja nämä oireet eivät ole parempia, muista kuulla mielenterveyden ammattilainen apua.
Hoitamaton ja diagnosoimaton masennus voi pahentua ja estää sinua elämästä täyttävää elämää. Hoito voi auttaa sinua palaamaan elämääsi ja tuntee enemmän vanha itsesi.