Biofeedback on tekniikka, jossa käytetään visuaalista tai auditiivista palautetta hallitsemaan tahattomia ruumiillisia toimintoja. Tähän voi kuulua vapaaehtoinen valvonta esimerkiksi sydämen lyöntitiheydestä, lihasjännityksestä, verenkierrosta, kipuherkkyydestä ja verenpaineesta.
Applied Psychophysiology and Biofeedback -yhdistyksen mukaan:
"Biofeedback on prosessi, jonka avulla yksilö voi oppia muuttamaan fysiologista aktiivisuutta terveydentilan ja suorituskyvyn parantamiseksi. Tarkat instrumentit mittaavat fysiologista toimintaa, kuten aivoja, sydämen toimintaa, hengitystä, lihasten aktiivisuutta ja ihon lämpötilaa. "Nämä tiedot - usein yhdessä ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen muutosten kanssa - tukee haluttuja fysiologisia muutoksia. Ajan myötä nämä muutokset voivat kestää ilman jatkuvaa instrumentin käyttöä."
Miten Biofeedbackia käytetään?
Biofeedbackia voidaan käyttää useille sovelluksille, kuten:
- Hoidetaan jännitys päänsärkyä, migreeniä ja muita kipuja
- Korkean ja matalan verenpaineen säätö
- Ruoansulatushäiriöiden lievittäminen
- Auttaa potilaita hallitsemaan fyysisiä reaktioita stressiin tai ahdistuneisuuteen
- Apua rentoutumiseen ja stressin hallintaan
- EEG-palautetta on myös osoitettu olevan tehokas tiettyjen aivovaurioiden, masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön ja tarkkaavaisuusyliaktiivisuushäiriön oireiden hoitoon ja hallintaan.
Psykologiassa terapeutit saattavat käyttää biofeedback-ohjelmaa auttaakseen potilaita hallitsemaan stressiin vastaamista. Kroonisella stressillä voi olla monenlaisia kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten vähentynyt immuniteetti, sydänsairaus, masennus, ruoansulatusongelmat ja unihäiriöt. Opettelemalla stressireaktiota biofeedbackin avulla potilaat pystyvät vähentämään stressin haitallisia fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia.
Miksi ihmiset haluavat kokeilla tätä tekniikkaa? Biofeedback voi valittaa tilanteissa, joissa muut hoidot eivät ole olleet tehokkaita tai joissa ihmiset eivät pysty ottamaan tiettyjä lääkkeitä. Biofeedback opettaa myös ihmisiä hallitsemaan omia vastauksiaan stressaavissa tilanteissa, mikä voi auttaa ihmisiä tuntemaan entistä enemmän hallinnassa.
Miten biofeedback toimii? Opiskelemalla kuinka tunnistaa stressin ja ahdistuksen fyysiset merkit ja oireet, kuten lisääntynyt syke, ruumiinlämpö ja lihasjännitys, ihmiset voivat oppia rentoutumaan. Tutkijat uskovat, että se on usein stressin vastaus, kehon taipumus mennä " taisteluun tai lennolle " tilaan mahdollisten uhkien käsittelemiseksi, mikä usein pahentaa tiettyjä ehtoja. Opettelemalla, miten hallita fysiologisia reaktioita stressiin, biofeedback-potilaat voivat oppia rentoutumaan mieltään ja kehoihinsa ja paremmin selviytymään stressin oireista.
Lisää psykologiaa Määritelmät: Psykologian sanakirja
Lähde:
Applied Psychophysiology and Biofeedback -yhdistys. (2011). Tietoja Biofeedbackista.