Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että suru on yksi tunne, mutta normaali suru on todella voimakas, monitahoinen ja usein hallitsematon vastaus, jonka ihminen kokee henkilökohtaisesti kivuliasta tai traumaattista tapahtumaa, kuten rakkaansa kuoleman. Toisin sanoen, suru voi vaikuttaa meihin ei vain emotionaalisesti vaan myös fyysisesti, henkisesti ja jopa henkisesti.
Rakastetun kadotus kuoleman johdosta syöksyttää meitä tahattomasti kivun kouristukseen, joka tuntuu usein ylivoimaiselta ja väistämättömältä. Tänä aikana yleiset fyysiset surusreitit voivat sisältää minkä tahansa seuraavista, erikseen tai samanaikaisesti.
Ruoansulatusongelmat
Usein yhteydessä tavanomaisiin ruokailutottumuksiin tai rutiineihin liittyviin häiriöihin, kuolleet usein kokemukset tilapäisistä ongelmista ruoansulatuskanavissaan, kuten ummetus, ripuli, vatsakipu, "vatsa" tunne vatsassa, epämiellyttävä tunne tai pahoinvointi.
Ajo-ominaisuus
Istuminen moottoripyörän pyörän takana tai moottoripyöräilyllä vaatii kaiken aikaa valtavan keskittymisen, mutta ne, jotka kärsivät surusta, saattavat kokea näiden taitojen heikentyminen, olipa ne sitten toteutettu tai ei. Tällaiset heikentyneet motoriset taidot saattavat sisältää kyvyttömyyden keskittyä tai keskittyä; vähentää vasteaikaa ulkoisille ärsykkeille tai tienkäyttäjille; tai odottamattomia henkisiä reaktioita pyörän takana, kuten kyyneleitä tai sekaantumista, jotka fyysisesti häiritsevät ajokykyämme.
Energiahäviö
Sairaus on kovaa työtä, ja kuten edellä on todettu, se vie runsaasti kehoamme. Monista syistä, mukaan lukien köyhät ruokailutottumukset ja häiriintynyt unihäiriöt, kärsivälliset kokevat usein vähän energiaa, tunne väsymystä tai lihasten heikkoutta.
Sairaus
Stressi rakastetun kuoleman menettämisestä ja myöhemmästä suruksesta voi vähentää tai heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tekee sinusta alttiimpia tulossa kylmän tai savun tarttumiseen.
Lisäksi potilaat, joilla on krooninen terveydentila, saattavat kärsiä oireidensa huononemisesta.
sekalainen
Fyysisten vaikutusten lisäksi, jotka saattavat kokea kuoleman kuoleman aikana, jotkut surmat ovat myös ilmoittaneet kuivakäymisestä, kohinan herkkyydestä, vapinaa tai tunteesta, kurkusta tai rintakehästä, hengästyneestä hengityksestä ja lisääntyneistä allergiaoireista.
Hermostuneisuus
Tunne hermostunut tai ahdistunut ilmenee usein fyysisillä tavoilla, kuten napauttamalla sormia, tahtiin edestakaisin, riehumista, kyvyttömyydestä istua ja rentoutua yhdessä paikassa pitkiksi, hikoiltaviksi tai ohuiksi käsiksi / jaloiksi, tai pistelyä tai tunnottomuutta nämä samat raajat.
Kipu tai epämukavuus
Kehomme ovat todella ihmeellisiä ja monista tieteellisen ja lääketieteellisen kehityksen eduista huolimatta emme vieläkään täysin ymmärrä "ihmiskoneen" ihmeellistä kytköksyä. Tiedämme kuitenkin, että aivomme voivat laukaista aitoja fyysisiä vastauksia todellisiin tai kuviteltavissa oleviin asioihin, joita voimme havaita, kuten kipua, joka tuntuu "phantom limb" amputoinnin jälkeen.
Samoin kokemus kuoleman murheesta voi aiheuttaa aistihoitoja kipua tai epämukavuutta kehoissamme, kuten päänsärkyä tai migreeniä, raajojen voimakkuutta, niskaan, selkään tai nivelsärkyihin tai yleiseen lihaskipuihin.
Lisäksi yksi tutkimus havaitsi jopa, että ihmiset, joilla on jo korkea kardiovaskulaarinen riski, saattavat kokea suuremman sydänkohtauksen riskin merkittävän henkilön kuoleman jälkeen.
Nukkuu liian vähän
Ongelmia, jotka nukkuvat yöllä tai suoranaisen unettomuuden, voivat riistää syyllisen yksilön välttämättömistä toipumisalttiista eduista, jotka tarjoavat hyvän yöunen. Tämä unen puute voi vaikuttaa niiden ulkonäköön, kuten luomaan puutetta kasvot tai laukut / piireissä silmien alla. Lisäksi surun aiheuttaman riittävän unen puuttuminen vaikuttaa usein yksilön fyysiseen koordinointiin, aivojen / kognitiivisten toimintojen ja vasteen sekä hänen verenpaineensa.
Nukkuminen liian paljon
Vaikka univaikeus on olennainen päivittäinen ihmistoiminta, nukkuminen liian monta tuntia kerrallaan tai koko päivän, voi todella nostaa energiaasi ja jättää sinut tuntemattomaksi. Valitettavasti nukkuminen tarjoaa "turvapaikan", joka usein auttaa murheita tilapäisesti paeta surun kipu, joten riippumatta siitä, onko surullinen henkilö luonnollisesti nukkuu liian kauan tai haluaa saada kiinni vieläkin enemmän Zzs: n aamulla, monet ihmiset suru kuoleman herättämään tunne vähemmän kuin virkistynyt liian monen tunnin kuluttua.
Painonnousu
Päivinä, viikoina ja kuukausina kuoleman jälkeen ihmiset usein lisäävät muutamia puntia normaalille painolleen. Muiden syiden takia tämä voi johtua liikunnan puutteesta; surun aiheuttama tunnehäiriö niiden fyysisestä hyvinvoinnista ja henkilökohtaisesta hoidosta; ylensyöntiä; syöminen useammin; kuluttavat yhä vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, kuten roskaruokaa tai pikaruokaa; ja / tai eristäminen rakkailta, jotka saattaisivat muuten kannustaa terveellisempää tai säännöllisempiä ruokailutottumuksia.
Painonpudotus
Kuoleman kuoleman vuoksi monet ihmiset "syömään" eivät syödä säännöllisesti aterioita tai yksinkertaisesti syövät mitään. Erityisesti kuoleman jälkeen ensimmäisten useiden päivien tai ensimmäisten viikkojen aikana hautausmaiden, muistomerkkien ja / tai pelastuspalvelujen suunnittelusta vastaavien murhaajien pitäisi löytää lukemattomia tarpeellisia yksityiskohtia ja päätöksiä - sekä sukulaisten ja ystävien sisäänpääsyä - häiritsevää ja yksinkertaisesti joutuvat syömään, kun he voivat, outoa kertaa tai vain "liikkeellä".
Lisäksi laihtuminen voi johtua siitä, että kuolema kokee yleisen energian puutteen kotona tapahtuvan aterian valmistamiseen, päästäkseen paikalliseen ravintolaan tai jopa soittaa puhelun tilaukseen. Grief luo usein henkistä häiriötä, joka voi luoda Yleinen tunne apatiaa fyysisestä hyvinvoinnista ja henkilökohtaisesta hoidosta ja / tai tunne eristyneisyydestä rakastajilta, jotka muuten kannustaisivat häntä syömään, tarjoamaan aterian tai huomaamaan syömisen puutteen ja antamaan kommentin tai tekemään jotain siitä.
Lämpötilaan liittyvä epämukavuus
Kun kärsit surusta, ei ole harvinaista tuntea liian kuumaa tai liian kylmää eri aikoina, vaikka ei ole selvää selitystä. Tällaiset fyysiset oireet saattavat sisältää hikoilua enemmän kuin tavallisesti, vilunväristykset tai yöhikoilu nukkuessaan.
Suhtautuminen surun fyysisiin vaikutuksiin
Valitettavasti ei ole tapaa poistaa tai välttää fyysisiä vaikutuksia, joita saatat kokea menettämisen jälkeen. Vaikka vaikea ja usein kivulias, suru on normaali ja välttämätön vastaus rakkaimman kuolemaan, ja useimmat ihmiset näkevät surun aiheuttamaa fyysistä vaikutusta vähentyneen ajan myötä.
Jos jokin fyysisistä vaikutuksista, joita olet kokenut, ei pääse eroon ajoissa tai tuntuu sietämältä, ota yhteys lääkäriisi tai terveydenhuollon tarjoajaasi. Tämä koskee erityisesti kipua tai fyysistä epämukavuutta, ruoansulatusongelmia, sairautta tai influenssaa tai jos olemassa oleva krooninen terveysongelma heikkenee.
Lisäksi tärkein tapa auttaa itseäsi surun aikana on hoitaa itsesi ja tarpeesi. Monet edellä luetelluista surusta fyysisistä vaikutuksista johtuvat siitä, että emme kuunnelleet kehoamme ja käyttäytyneet terveellisiä tottumuksia, joita muuten voisimme. Tässä on useita tärkeitä tapoja, joilla murheilijat voivat huolehtia itsestään.
Pysy hydratoituna: juo paljon vettä koko päivän ajan ja vältä liiallista alkoholinkäyttöä, joka toimii diureettisena aineena ja voi itse asiassa dehydratoida kehosi.
Harjoittelu: Jos harrastat säännöllisesti ennen rakkaasi kuolemaa, yritä jatkaa sitä rutiiniasi mahdollisimman paljon. Ja jos harjoittelet istuvan elämäntapaan, harkitse jonkin aikaa jonakin päivänä, esimerkiksi koiran käyttämistä kävelemään, pyöräilyyn tai pyytäen ystävää kävelemään kanssasi paikallispuistoon tai ostoskeskukseen. Jopa kohtalainen päivittäinen liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, auttaa erottamaan lihaksen jäykkyyttä tai epämukavuutta ja voi usein nostaa henkesi ja parantaa näkymääsi.
Syödä kunnolla: Kuten edellä on todettu, pahoinpitelyillä on usein vaikeuksia saada ateria, vaikka he tuntisivat syömisen. Tällaisina aikoina kannattaa syödä useita pienempiä aterioita päivän aikana, jos aikataulu häiritsee tavallista aamiais-, lounas- ja päivällis-rutiinia. Lisäksi elintarvikkeisiin, joita käytät, tulee koostua terveistä, ravitsevista tuotteista eikä pikaruokarista tai ostoksista ostettavasta tuotteesta. Jos sinulla ei ole aikaa tai energiaa ostamaan päivittäistavaroita, kysy, onko rakastettu vierailla markkinoilla sinulle.
Get rest: Vaikka suru tyypillisesti häiritsee normaaleja nukkumalleja, oikea lepo on tärkeä. Joka tapauksessa mahdollista yrittää kehittää säännöllinen nukkumaanmenoaika ja aikataulu; minimoida häiriötekijöitä, kuten televisio, iPad tai tabletti tai matkapuhelin; ja pidä makuuhuoneesi pimeänä. Lisäksi yritä välttää kofeiinia sisältäviä juomia vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lähteet:
Siobhan Banks, Ph.D., ja David F. Dinges, Ph.D., 15.8.2007 Journal of Clinical Sleep Medicine - "Käyttäytyminen ja fysiologiset seuraukset unihäiriöstä".
"Akuutin sydäninfarktin riski elämässä merkittävän henkilön kuoleman jälkeen: MI: n käynnistystutkimuksen määrittäjät", E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et ai., 2011.