Kohtaa se. On aikoja, jolloin puoliso on järkyttynyt. Ehkä puolisosi on järkyttynyt kanssasi. Ehkä puolisosi on järkyttynyt jollakin tai jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi.
Voit järkyttää puolisoanne entistä enemmän, jos et tunne puolison tunteita, jos yrität "nopeaa korjausta" tai jos vähennät syytä, miksi puolisosi on järkyttynyt.
Puoliso voi järkyttää sinua olemalla irrationaalinen tai jos hän ylittää tietyt rajat tai maasäännöt avioliitossa.
"Seuraavan kerran, kun olet järkyttynyt kumppanin kanssa, sen sijaan, että hyökkäät vihainen syytöksiä, kestää jonkin aikaa rauhoittua ensin. Kun taas olet jälleen rauhallinen, voit työskennellä yhdessä vahvemman suhteen luomiseksi." Marriage Garden -ohjelmasta.
Tässä mitä sinun ei pitäisi sanoa upouusi puoliso:
- "Se ei ole iso juttu." Kyllä, se on iso juttu puolisollesi. Puolisensosi tunteet ja ajatukset asiasta ovat tärkeitä.
- "Voin tehdä tämän paremmin sinulle." Ajattelemalla sinulla on ratkaisu puolisosi ongelmaan tai kysymys tulee todennäköisesti holhottavaksi. Puolisonne voi haluta ymmärtää toisin kuin lohduttaa.
- "Minulla oli huonompi päivä kuin sinä." Yksimielisyyspeli ei ole voitettavissa. Älä pelaa sitä.
- "Aivan sama." Jos haluat kohdata sen olevan erittäin epäselvä, sano "mitä". Tämä lause takaa, että sinulla on vielä enemmän järkyttynyt puoliso.
- "Minä en ..." Puolustautuminen vain kiihdyttää väitettä tai antaa niistä kaksi, joista olet tekemisissä.
- "...." Ei sanomalla mitään tai jättäen huoneesta sanomatta, että haluat aikakatkaisua tai tilaa vähän, ei ole hyvä idea, kun sinulla on järkyttynyt puoliso.
- "Sinulla ei ole järkevää." Puoliso voi ottaa tilanteen erilaisen otteen, mutta se ei tarkoita sitä, että aviopuolison huolet eivät ole voimassa tai että puoliso tarvitsee luennon.
- "Sinä käännät minut, kun olet vihainen." Ehdottaa, että molemmat teistä ovat sekaantuneet, kun sinulla on järkyttynyt puoliso, voidaan pitää hämmentävänä ja epäherkänä.
Seuraavassa on, miten sinun pitäisi vastata uppoutuva puoliso:
- Tunnusta tietoisuus siitä, että puoliso on järkyttynyt. Älä jätä huomiotta tilannetta tai yritä tehdä vitsi siitä.
- Katso kehonkieltä. Kuunteleminen edellyttää enemmän kuin kuulla, mitä puolisolla on sanottavaa. Huomaat, että molemmat näyttämäsi ei-sanallinen viestintä voi antaa sinulle lisää ymmärrystä.
- Vältä silmukkaa. Rolling your eyes voi lieventää jännitteitä teidän kahden välillä.
- Älä vain mene pois. Jos tarvitset aikaa ajatella tilannetta tai tilaa itsellesi tai ajatella, että aviopuolle tarvitsee jonkin verran tilaa, sanokaa niin ennen kuin poistut huoneesta.
- Hyväksy puolisosi tunteet kunnolla. Et voi pidä siitä, miten puolisosi tuntuu, mutta sinun on noudatettava näitä tunteita ja osoitettava empatiaa.
- Jaa tunteesi. Voit jakaa ajatuksesi ongelmasta myöhemmin. Älä viivyttele jakamassa, miltä tuntuu.
- Sano rakastan sinua." Sano ne sanat . Älä kehitä. Sano se.
- Älä tee mitään suuria päätöksiä. Ei ole hyvä idea kiirehtiä suuria päätöksiä, kun jompikumpi teistä on järkyttynyt.
- Tiedä milloin ja miten anteeksi. Merkittävä anteeksipyyntö vaatii enemmän kuin sanoa "Olen pahoillani".
Kun Upset ylittää ristin
Ei ole hyväksyttävää, että ärtynyt avioliitto olisi väärinkäyttävä. Jos sinulla on suullista hyväksikäyttöä, fyysistä hyväksikäyttöä, emotionaalista hyväksikäyttöä tai seksuaalista hyväksikäyttöä avioliitossa, pyydä ammattitaitoa välittömästi. National Domestic Violence Hotline - 1-800-799-SAFE (7233).